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高(gao)考是人生(sheng)(sheng)(sheng)的(de)(de)(de)(de)一(yi)大(da)轉折(zhe)點，也是必經(jing)的(de)(de)(de)(de)人生(sheng)(sheng)(sheng)坎，隨著高(gao)考的(de)(de)(de)(de)臨(lin)近(jin)，考生(sheng)(sheng)(sheng)們(men)也開始(shi)進(jin)入倒計(ji)時沖(chong)刺(ci)階(jie)段，繁重的(de)(de)(de)(de)腦力勞動(dong)讓考生(sheng)(sheng)(sheng)們(men)對(dui)營(ying)養的(de)(de)(de)(de)要(yao)求更加(jia)的(de)(de)(de)(de)嚴苛，而安排(pai)好這一(yi)階(jie)段飲(yin)食，則是重中之重的(de)(de)(de)(de)事(shi)情，到底(di)怎(zen)樣(yang)的(de)(de)(de)(de)飲(yin)食才(cai)能(neng)讓考生(sheng)(sheng)(sheng)們(men)吃的(de)(de)(de)(de)既營(ying)養又美味呢？下面(mian)小編為您分享(xiang)一(yi)下高(gao)考飲(yin)食注(zhu)意事(shi)項。

考生每日均衡營養

營養活力早餐

一(yi)天之計在于晨，說早(zao)餐(can)是一(yi)天中(zhong)最(zui)重要的(de)(de)一(yi)餐(can)，即將高考的(de)(de)學(xue)生們(men)腦(nao)力(li)消耗很(hen)大，而(er)上午又(you)是學(xue)生們(men)記憶力(li)較好、頭腦(nao)很(hen)清(qing)醒的(de)(de)時間段，所以早(zao)飯對于學(xue)生們(men)來說最(zui)為(wei)重要。早(zao)餐(can)的(de)(de)主食可以是包子、饅(man)頭、米粉，所有五(wu)谷雜糧都可以.

能量滿滿午餐

中餐要供應一(yi)整個下(xia)午的(de)復習所需要的(de)能量與營養，所以一(yi)定(ding)要吃飽吃好。備考的(de)學生(sheng)壓力較(jiao)大(da)，容易引發(fa)便秘，可(ke)(ke)多吃芹菜(cai)、韭(jiu)菜(cai)等(deng)粗纖維食(shi)品(pin)。家長可(ke)(ke)安排些肉類(lei)、雞蛋(dan)(dan)、豆制品(pin)等(deng)含能量較(jiao)高(gao)的(de)食(shi)品(pin)，還可(ke)(ke)準備一(yi)點(dian)清(qing)湯(番茄蛋(dan)(dan)湯、紫菜(cai)蛋(dan)(dan)湯等(deng))。

清淡美味晚餐

晚餐對于考(kao)生(sheng)來(lai)說，也是(shi)一個補充(chong)能量的(de)好(hao)時機，因為學生(sheng)白天(tian)學習的(de)時間長，所以晚上必須要補充(chong)能量。晚餐主食可(ke)(ke)(ke)以是(shi)是(shi)稀飯(fan)，因為稀飯(fan)不僅可(ke)(ke)(ke)以提供很好(hao)的(de)營(ying)養，又很容易消化(hua)(hua)，可(ke)(ke)(ke)以喝(he)些小(xiao)米綠豆粥，具(ju)有安眠作用，容易消化(hua)(hua)。

補充精力零食

生們的(de)復習可(ke)是一項十(shi)分耗能(neng)(neng)(neng)量的(de)活，光靠三餐的(de)能(neng)(neng)(neng)量補充是遠(yuan)遠(yuan)不夠(gou)的(de)，這個時(shi)候父(fu)母們可(ke)以為自己的(de)孩(hai)子準備一些(xie)既營養又美味的(de)小零(ling)食補充能(neng)(neng)(neng)量，但量不能(neng)(neng)(neng)太(tai)多(duo)，以免影響正餐的(de)攝入。

考生一周營養食譜搭配

家長們是否(fou)還在為(wei)(wei)每(mei)天的(de)營養該如何搭配而煩惱，小編為(wei)(wei)你準備一周的(de)能量(liang)搭配，是您對(dui)考生(sheng)最(zui)強有力的(de)支(zhi)持。不(bu)僅(jin)考生(sheng)們吃(chi)的(de)可口不(bu)膩(ni)，也能攝入足(zu)夠的(de)營養，為(wei)(wei)TA的(de)復習提供源源不(bu)斷的(de)正能量(liang)，為(wei)(wei)考高加(jia)分。

周一美味營養食譜

【早餐】：
皮蛋廋肉粥、牛奶土司、蘋果1個
【中餐】：
米飯、宮保雞丁、紅燒千頁豆腐、西芹胡蘿卜肉絲
【晚餐】：
蝦仁小刀面、五彩小炒
【點心】：
抹茶芝士蛋糕

周二美味營養食譜

【早餐】：
混合豆漿、粗玉米面吐司三明治、梨1個
【中餐】：
米飯、彩椒牛肉絲、蠔油生菜、豆腐鯽魚湯
【晚餐】：
揚州炒飯、雞湯豆腐串、白灼菜心
【點心】：
酸奶蛋糕

周三美味營養食譜

【早餐】：
蝦粥、紫薯玫瑰花饅頭、橙子一個
【中餐】：
米飯、山藥排骨湯、三杯帶魚、醬干炒有機花菜
【晚餐】：
牛肉面、清炒蝦仁黃瓜
【點心】：
肉桂法式煎吐司

周四美味營養食譜

【早餐】：
香蕉燕麥牛奶、金槍魚三明治
【中餐】：
米飯、黑椒蘋果牛肉粒、香菇盒、小白菜豆腐湯
【晚餐】：
米飯、山藥炒肉片、時蔬香菇鯽魚湯、番茄蝦球
【點心】：
核桃酸奶面包

周五美味營養食譜

【早餐】：
黑豆胡蘿卜豆漿、芹菜蝦仁玉米蛋餅、香蕉1根
【中餐】：
米飯、可樂雞翅、蘑菇番茄肉丸湯、上湯娃娃菜
【晚餐】：
泰式菠蘿炒飯、黃骨魚豆腐湯
【點心】：
水晶南瓜

周六美味營養食譜

【早餐】：
彩色燙面蒸餃、豆漿麥片咸粥、圣女果7顆
【中餐】：
米飯、蒜瓣黃魚、杏仁西芹炒蝦仁、口蘑玉米排骨湯
【晚餐】：
紅豆飯、澆汁白菜心、西蘭花胡蘿卜炒牛肉、海虹豆苗湯
【點心】：
香蕉薄餅

周日美味營養食譜

【早餐】：
西葫蘆雞蛋餅、黑花生豆漿、芒果1個
【中餐】：
米飯、腐乳燒帶魚、蝦仁炒西蘭花、蘑菇萵筍干貝湯
【晚餐】：
酥脆煎包、雙筍炒木耳、鹵牛肉、蝦圓厚蛋湯
【點心】：
水果沙拉面包

考生需知道的6個小知識

高考(kao)復習階段有(you)一些需(xu)要注意的日(ri)常生活習慣(guan)，千里(li)之行始(shi)于足下，有(you)時候細節(jie)決(jue)定成敗，家長(chang)們可要督(du)促考(kao)生們，可千萬不能掉(diao)以輕心(xin)哦！

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