蔬菜：紫菜(cai)、菠菜(cai)、茄(qie)子、豌(wan)豆、茼蒿。

水果：柑桔類水果(guo)、梨子、火龍(long)果(guo)、西(xi)梅(mei)。

食譜：豆腐燉魚、麻醬面、黃豆燉豬蹄、紫菜腐竹湯、醋溜小油菜。【詳細+】

食療：多吃西蘭花(hua)、番茄、大蒜、雞(ji)湯(tang)。

方法：補黃芪、喝酸奶、喝紅酒、吃藍莓、輕斷食、在森林中散步、聽音樂。【詳細+】

食療：多吃蕃薯、橘子、玉米(mi)、花生、魚類、菠蘿、雞蛋、牛(niu)奶、味精、小米(mi)、瘦肉(rou)、香蕉。

保健品：大豆磷脂(zhi)軟膠囊、β-胡蘿卜(bu)素、銀杏精(jing)、卵(luan)磷脂(zhi)軟膠囊。

技巧：轉動眼球、呼吸新鮮空氣、天天擊掌蹬腳、吃早餐、經常聊天。【詳細+】

食療：多吃核桃、魚、牛奶、黃豆、雞蛋、香蕉、菠菜、黃花菜、葵花籽、胡蘿卜、海帶、蘋果、紫蘇。【詳細+】

治療：眼(yan)功能訓(xun)練；正(zheng)確的(de)驗光配鏡(jing)；藥物治(zhi)療。

食療：多吃黃(huang)色(se)蔬果(guo)和綠葉(xie)蔬菜、動物肝臟、中藥。

預防：建立眼保健操制度；定期檢查視力；注意讀寫姿勢；注意看書、寫字的光線；書本字體不能太小；防止用眼過度；不要在車上看書；飲食結構合理；注意用眼衛生；保證充足的睡眠；加強運動。【詳細+】

方法：樹(shu)立決心(xin)，避(bi)免暴飲暴食(shi)，控(kong)制高脂肪食(shi)物，循序漸進，每(mei)天堅持運(yun)動鍛煉。

減肥食物：黃瓜、白蘿卜、韭菜、冬瓜、綠豆芽、大豆及其制品、蘋果、西瓜、香蕉、番茄、脫脂酸奶。【詳細+】

原因：月經失血(xue)過多、需鐵量供不應求(qiu)、盲目減肥、生活無(wu)規律(lv)。

危害：身高(gao)、肌肉(rou)爆(bao)發(fa)力、等張(zhang)肌力、持久性耐力等方面比健(jian)康的同齡人差；記憶力和邏(luo)輯(ji)思(si)維能(neng)力下(xia)降；機體免(mian)疫能(neng)力將明顯下(xia)降，進而誘發(fa)各種疾病。

食療：多吃瘦肉，魚，蛋，豆腐，動物內臟，蔬菜，海帶、橙汁、西紅柿、橘子等。【詳細+】

食療：溫牛奶(nai)、酸奶(nai)、紅酒、蜂蜜水、香蕉。

助眠食譜：蓮芯糯米散、蓮芯茶、龍芍蓮芯飲、蓮子粉粥、陳皮茯苓粥、茯苓包子。【詳細+】

原因：①精(jing)神因素(su)：長期(qi)抑郁寡(gua)歡，心(xin)境不(bu)佳或精(jing)神高度緊張，操勞過(guo)度；②營(ying)養狀況：長期(qi)缺乏蛋白質、植(zhi)物油(you)、維生(sheng)素(su)B1、維生(sheng)素(su)B2、維生(sheng)素(su)B6；③疾病、藥物和(he)遺(yi)傳；④生(sheng)活習慣影響。

治療：學會心(xin)理(li)保(bao)健(jian)和調(diao)節；堅持體育鍛煉，增強體質；講究(jiu)飲食質量；藥物治(zhi)療。

食療：多吃黑芝麻、核桃仁、水果、粗糧。【詳細+】

原因：遺傳因素(su)(su)；疾(ji)病因素(su)(su)；內(nei)分泌紊亂；飲食不當；避孕藥的使用(yong)；發型影響；缺乏維生(sheng)(sheng)素(su)(su)B、維生(sheng)(sheng)素(su)(su)D、維生(sheng)(sheng)素(su)(su)A、鋅(xin)、鈣、鐵、銅。

護理：認真清洗(xi)頭(tou)發(fa)(fa)；盡量不要燙染頭(tou)發(fa)(fa)；注意調整飲食；調整日(ri)常(chang)心理情緒；洗(xi)頭(tou)時添加生(sheng)發(fa)(fa)劑；經常(chang)進行(xing)頭(tou)部按摩。

食療：補充鐵質、植物蛋白、碘質、維生素E；多吃黑色食物如黑芝麻、何首烏、黑豆等。【詳細+】

中醫食療：多(duo)吃一些(xie)富含(han)維生(sheng)素(su)(su)(su)E、B族維生(sheng)素(su)(su)(su)、蛋(dan)白質以及能促進性激素(su)(su)(su)分泌的(de)食物(wu)。如羊肝燜黃(huang)鱔、菊蛋(dan)；補充(chong)維生(sheng)素(su)(su)(su)、鋅、蛋(dan)白質、豆類食品(pin)，保(bao)證脂(zhi)肪(fang)的(de)攝入。

中醫按摩

檀中穴在兩(liang)個乳(ru)頭的中間，用(yong)大拇指來壓制或用(yong)食指輕輕的揉，堅持(chi)九秒(miao)鐘然后(hou)放松，重復二(er)十(shi)多次。

神封(feng)穴位于檀中(zhong)穴(xue)和乳頭(tou)之間，用食指(zhi)輕輕按壓，一(yi)次(ci)九秒鐘，持續10-20次(ci)。

調節作息：盡量在10點之前睡覺，因為9-11點是腎的養護時間，這段時間的睡眠，對青春期少女豐胸方法發揮作用起到很大幫助。【詳細+】

日常護理：每日1-2次溫水(shui)洗臉，清潔皮膚；忌用(yong)(yong)手擠壓或搔抓皮損(sun)；忌用(yong)(yong)油脂類、粉類化(hua)妝品(pin)和含(han)有(you)糖皮質激素的軟(ruan)膏及霜(shuang)劑。

痤瘡治療：局部外用藥物（維A酸(suan)類、過氧化苯甲酰、抗生(sheng)(sheng)素類）；口(kou)(kou)服抗生(sheng)(sheng)素（四(si)環素類）；口(kou)(kou)服異維A酸(suan)；抗雄激(ji)素治療；口(kou)(kou)服糖皮質(zhi)激(ji)素等。

日常好習慣：注意皮膚清潔，疏通毛孔；避免使用油性或粉質化妝品，酌情使用水質護扶品，尤忌濃妝；注意個人衛生；營養要平衡；進行適度運動；勞逸結合；減少精神壓力。【詳細+】