蔬菜：紫菜(cai)、菠(bo)菜(cai)、茄子、豌豆、茼蒿。

水果：柑桔類(lei)水(shui)果、梨子、火龍果、西(xi)梅(mei)。

食譜：豆腐燉魚、麻醬面、黃豆燉豬蹄、紫菜腐竹湯、醋溜小油菜。【詳細+】

食療：多吃西(xi)蘭花、番茄、大蒜、雞湯。

方法：補黃芪、喝酸奶、喝紅酒、吃藍莓、輕斷食、在森林中散步、聽音樂。【詳細+】

食療：多(duo)吃蕃(fan)薯、橘(ju)子、玉米(mi)、花生、魚類(lei)、菠蘿、雞(ji)蛋、牛奶(nai)、味精、小米(mi)、瘦肉(rou)、香(xiang)蕉(jiao)。

保健品：大(da)豆磷脂軟膠(jiao)囊、β-胡蘿卜素(su)、銀杏精(jing)、卵磷脂軟膠(jiao)囊。

技巧：轉動眼球、呼吸新鮮空氣、天天擊掌蹬腳、吃早餐、經常聊天。【詳細+】

食療：多吃核桃、魚、牛奶、黃豆、雞蛋、香蕉、菠菜、黃花菜、葵花籽、胡蘿卜、海帶、蘋果、紫蘇。【詳細+】

治療：眼功(gong)能訓練；正確的驗光配鏡(jing)；藥物(wu)治療。

食療：多吃黃色蔬果(guo)和綠葉蔬菜、動物(wu)肝臟、中藥。

預防：建立眼保健操制度；定期檢查視力；注意讀寫姿勢；注意看書、寫字的光線；書本字體不能太小；防止用眼過度；不要在車上看書；飲食結構合理；注意用眼衛生；保證充足的睡眠；加強運動。【詳細+】

方法：樹(shu)立決(jue)心，避免暴(bao)飲暴(bao)食，控制高(gao)脂肪食物，循序漸進(jin)，每天堅持運(yun)動鍛煉。

減肥食物：黃瓜、白蘿卜、韭菜、冬瓜、綠豆芽、大豆及其制品、蘋果、西瓜、香蕉、番茄、脫脂酸奶。【詳細+】

原因：月經(jing)失血過多(duo)、需鐵量供不應求(qiu)、盲目(mu)減肥、生活無規律。

危害：身高(gao)、肌肉爆發(fa)力(li)、等(deng)張肌力(li)、持久(jiu)性耐力(li)等(deng)方面比(bi)健康的同齡人差(cha)；記憶力(li)和邏(luo)輯思維能力(li)下(xia)降；機(ji)體(ti)免疫能力(li)將明顯下(xia)降，進而誘發(fa)各(ge)種(zhong)疾病(bing)。

食療：多吃瘦肉，魚，蛋，豆腐，動物內臟，蔬菜，海帶、橙汁、西紅柿、橘子等。【詳細+】

食療：溫牛奶(nai)、酸奶(nai)、紅酒、蜂蜜水(shui)、香蕉(jiao)。

助眠食譜：蓮芯糯米散、蓮芯茶、龍芍蓮芯飲、蓮子粉粥、陳皮茯苓粥、茯苓包子。【詳細+】

原因：①精(jing)神因素(su)(su)：長期(qi)抑郁(yu)寡歡，心境不佳或(huo)精(jing)神高度緊(jin)張，操勞過度；②營養狀況(kuang)：長期(qi)缺乏蛋(dan)白質(zhi)、植物(wu)(wu)油、維(wei)生(sheng)素(su)(su)B1、維(wei)生(sheng)素(su)(su)B2、維(wei)生(sheng)素(su)(su)B6；③疾病、藥物(wu)(wu)和遺傳；④生(sheng)活習(xi)慣影響。

治療：學會(hui)心(xin)理保健和調節(jie)；堅持體育鍛煉，增強(qiang)體質(zhi)；講究飲食質(zhi)量；藥物治療。

食療：多吃黑芝麻、核桃仁、水果、粗糧。【詳細+】

原因：遺傳因(yin)素(su)(su)；疾病(bing)因(yin)素(su)(su)；內分泌紊亂(luan)；飲食不當；避孕藥的使用(yong)；發型影響；缺乏維生素(su)(su)B、維生素(su)(su)D、維生素(su)(su)A、鋅、鈣(gai)、鐵(tie)、銅。

護理：認(ren)真清(qing)洗(xi)頭(tou)(tou)(tou)發(fa)(fa)；盡量不要燙染(ran)頭(tou)(tou)(tou)發(fa)(fa)；注意調整(zheng)飲食；調整(zheng)日常心理情緒；洗(xi)頭(tou)(tou)(tou)時添加(jia)生發(fa)(fa)劑；經常進行(xing)頭(tou)(tou)(tou)部按(an)摩。

食療：補充鐵質、植物蛋白、碘質、維生素E；多吃黑色食物如黑芝麻、何首烏、黑豆等。【詳細+】

中醫食療：多吃一些富含維生素(su)E、B族維生素(su)、蛋(dan)白質以(yi)及能促(cu)進性激(ji)素(su)分泌的食(shi)物(wu)。如羊肝(gan)燜黃(huang)鱔、菊(ju)蛋(dan)；補充維生素(su)、鋅、蛋(dan)白質、豆(dou)類(lei)食(shi)品，保證脂(zhi)肪的攝入。

中醫按摩

檀中穴在兩個乳頭的中間，用(yong)大(da)拇指來壓(ya)制或(huo)用(yong)食指輕(qing)輕(qing)的揉，堅持九秒鐘然(ran)后放松，重復二十多(duo)次。

神封穴(xue)位于檀中穴(xue)和乳頭之(zhi)間，用食指輕(qing)輕(qing)按壓，一次九秒(miao)鐘，持續10-20次。

調節作息：盡量在10點之前睡覺，因為9-11點是腎的養護時間，這段時間的睡眠，對青春期少女豐胸方法發揮作用起到很大幫助。【詳細+】

日常護理：每日1-2次(ci)溫(wen)水洗臉，清(qing)潔皮(pi)膚；忌(ji)用手擠壓(ya)或搔抓(zhua)皮(pi)損；忌(ji)用油脂(zhi)類(lei)、粉類(lei)化妝(zhuang)品和含有(you)糖皮(pi)質激素的軟膏(gao)及(ji)霜劑。

痤瘡治療：局部外(wai)用藥物（維(wei)A酸(suan)類(lei)、過氧(yang)化苯甲(jia)酰、抗(kang)(kang)生(sheng)素(su)(su)(su)類(lei)）；口(kou)服(fu)抗(kang)(kang)生(sheng)素(su)(su)(su)（四環素(su)(su)(su)類(lei)）；口(kou)服(fu)異維(wei)A酸(suan)；抗(kang)(kang)雄激素(su)(su)(su)治療；口(kou)服(fu)糖皮質(zhi)激素(su)(su)(su)等。

日常好習慣：注意皮膚清潔，疏通毛孔；避免使用油性或粉質化妝品，酌情使用水質護扶品，尤忌濃妝；注意個人衛生；營養要平衡；進行適度運動；勞逸結合；減少精神壓力。【詳細+】