“夜(ye)貓族”必須攝(she)取充足的熱(re)能，熬夜(ye)前的晚餐拒絕油膩，適宜清淡，要多多補充營養(yang)、易消化、富(fu)含蛋白質的食物，為熬夜(ye)儲備點能量。早上八九點的時候(hou)來(lai)一(yi)片維生素B和維A，它們(men)能夠(gou)緩解疲勞哈。

熬夜時，很(hen)多人(ren)會選(xuan)擇咖啡提(ti)神，不過這可(ke)(ke)不是啥好選(xuan)擇。不妨泡(pao)杯綠茶，既能(neng)提(ti)神，又可(ke)(ke)抗氧化，讓人(ren)神清氣爽(shuang)；如果綠茶讓你腸胃(wei)不舒服(fu)的話，可(ke)(ke)以改喝枸杞茶或菊(ju)花茶，去火(huo)又明目，也很(hen)不錯哦。

湯湯水(shui)(shui)水(shui)(shui)是滋補菜(cai)(cai)肴的首(shou)選，因為流質食(shi)物十(shi)分利于人(ren)體的吸收，更方便體質較弱的人(ren)消(xiao)化食(shi)物中的營養，但是湯菜(cai)(cai)中，食(shi)材中富含的很多水(shui)(shui)溶性營養素都會融入湯里(li)面，因此在(zai)食(shi)用湯菜(cai)(cai)的時候，最好是連湯一(yi)起吃(chi)掉。

大(da)(da)家(jia)都(dou)知道水果(guo)不但(dan)為我(wo)(wo)們(men)提供豐富的膳(shan)食(shi)纖維(wei)，還有維(wei)生素及其它營養(yang)。每(mei)天除了吃些五(wu)谷雜糧和蔬(shu)菜之外，多吃些水果(guo)對我(wo)(wo)們(men)的身體健康有著很大(da)(da)的幫助(zhu)，具(ju)有保養(yang)皮膚，減緩衰老，預防疾病，降(jiang)低(di)血壓(ya)等功效，是天然的保健品(pin)。