“夜貓族”必須攝取充足的熱能，熬夜前的晚餐拒絕油膩(ni)，適宜清淡(dan)，要(yao)多多補充營養(yang)、易消化(hua)、富含蛋白質的食物，為熬夜儲備點能量。早上八(ba)九點的時候來一片維(wei)生素B和維(wei)A，它們能夠(gou)緩(huan)解疲勞哈。

熬夜時(shi)，很多人會(hui)選擇咖(ka)啡提神，不(bu)(bu)過這(zhe)可不(bu)(bu)是啥(sha)好選擇。不(bu)(bu)妨泡杯綠茶(cha)，既(ji)能提神，又可抗氧化，讓(rang)人神清(qing)氣爽；如果綠茶(cha)讓(rang)你腸胃不(bu)(bu)舒服(fu)的話，可以(yi)改喝枸杞茶(cha)或菊花茶(cha)，去火又明目，也(ye)很不(bu)(bu)錯哦。

湯(tang)湯(tang)水(shui)水(shui)是(shi)(shi)滋補菜肴的(de)(de)首選，因為流質(zhi)食物十(shi)分利于人體(ti)的(de)(de)吸收(shou)，更(geng)方便體(ti)質(zhi)較弱的(de)(de)人消化食物中(zhong)的(de)(de)營養(yang)，但是(shi)(shi)湯(tang)菜中(zhong)，食材中(zhong)富含的(de)(de)很(hen)多水(shui)溶性營養(yang)素都會融入湯(tang)里面，因此在食用湯(tang)菜的(de)(de)時候，最好是(shi)(shi)連(lian)湯(tang)一起吃掉。

大(da)家都知道水果不但為我們提(ti)供豐富(fu)的(de)(de)膳食纖(xian)維，還有(you)(you)維生素及其(qi)它營養。每天除(chu)了吃些五谷雜糧和蔬菜之外，多吃些水果對我們的(de)(de)身體(ti)健康有(you)(you)著(zhu)很大(da)的(de)(de)幫(bang)助，具(ju)有(you)(you)保養皮(pi)膚(fu)，減緩衰老，預防疾病，降低血壓等功效(xiao)，是天然(ran)的(de)(de)保健品。