秋季正是大量蔬菜上市的季節，多吃蔬菜可以有效降火，緩解秋燥及其引起的便秘、皮膚干燥等問題，尤其是一些時令蔬菜，如蓮藕、秋葵、茭白，還有些高纖維蔬菜如海帶、絲瓜、黃瓜等可以給身體補充水分的同時清熱去火、緩解便秘。【MORE+】
秋季養生貴在養陰防燥，飲食應該多吃酸性食物，如蘋果、橘子、山楂、葡萄等水果，另外像是白梨、葡萄、石榴等應季水果水分含量大，營養豐富，還能緩解秋燥，非常適宜在秋天進食。【MORE+】
秋(qiu)季(ji)(ji)(ji)想要健康(kang)，滋陰潤(run)肺是首選。所以(yi)秋(qiu)季(ji)(ji)(ji)家常菜要以(yi)潤(run)肺潤(run)燥(zao)為(wei)原則。秋(qiu)季(ji)(ji)(ji)適合多(duo)吃些清淡(dan)可(ke)(ke)口的飯菜，可(ke)(ke)讓人(ren)心情愉悅(yue)，忘卻疲勞。特別不要吃辛辣(la)食品，以(yi)防上火(huo)，另外吃得(de)過(guo)飽也會造成胃部負擔(dan)，導(dao)致秋(qiu)燥(zao)。
秋天氣候干燥，應該注意秋季潤燥，喝一些秋季靚湯可以助你生津潤燥，遠離初秋天氣暑熱與秋季干燥的夾擊。【MORE+】
粥是秋季去燥佳品，適當食粥，則能和胃健脾，潤肺生津，養陰清燥。像是銀耳粥、山藥粥、等養生粥可以幫助大家調理腸胃，增加食欲。在享受美味粥的同時還能快樂進行秋季養生。【MORE+】
秋季天氣干燥，早而且容易因為秋燥便秘、上火、嘴唇干裂，也容易咳嗽，此時多喝一些可以止渴生津、通便、止咳潤肺的茶對身體很有好處，比如羅漢果、決明子茶、菊花茶、大麥茶、桂花茶等等。秋季怕胖的女士還可以喝荷葉茶。【MORE+】
秋季逐漸轉涼，適當喝酒可以達到養生活血功效。九九重陽節前后飲菊花酒有養肝、明目、健腦的好處；黃酒對通經絡、行血脈、溫脾胃、潤皮膚都有一定的作用，搭配秋蟹更是美味；傷春悲秋，適量飲紅酒抗抑郁；深秋可適當喝低度數白酒暖身。
百合質地(di)肥(fei)厚、甘美(mei)爽(shuang)口，可以潤肺止咳、清心安神，對(dui)肺結核、支氣(qi)(qi)管炎、支氣(qi)(qi)管擴張(zhang)及各種秋燥病(bing)癥有較好(hao)療效。
杏仁秋天易(yi)于(yu)被秋燥耗傷津液，引發口干舌燥，咽喉疼痛。杏仁(ren)可以(yi)潤肺，清積食，散滯。
芝麻能“補五內、益氣力、長肌肉、填精(jing)益髓”，對皮膚(fu)粗糙(cao)、干(gan)燥(zao)也有很大的改善作用。
山藥秋天(tian)吃山藥(yao)有(you)補(bu)腎益精、健胃益脾、益肺止咳等功效，而且能預防心(xin)血管(guan)疾病，尤(you)其是(shi)老年(nian)人秋季進補(bu)。
蓮藕秋天最怕(pa)秋燥，而潔白的蓮藕(ou)卻可(ke)以清熱(re)潤肺、涼(liang)血行(xing)瘀。
蘿卜干燥的秋冬，清(qing)熱祛(qu)火的蘿卜可以生(sheng)津止渴(ke)、化痰止咳(ke)，潤(run)肺除(chu)燥。
花菜性平味甘，有健脾養胃、清肺潤喉、清熱(re)解毒作(zuo)用(yong)，對秋(qiu)燥引起的脾虛胃熱(re)、口臭煩渴者更適宜。
蜂蜜有益氣補(bu)中、緩(huan)急止痛、潤肺止咳、潤腸通便、解毒等功效(xiao)。
菠(bo)菜味甘性涼，能(neng)潤燥養肝、養血止(zhi)血、調節腸(chang)胃、疏通(tong)便秘，特(te)別進食油膩食物后不僅(jin)能(neng)助消化，還能(neng)去火降燥。
芹菜可以清熱(re)解(jie)毒，而(er)且含有(you)大量(liang)粗纖維(wei)，可刺激腸胃蠕動，對(dui)通便排(pai)毒也很有(you)好處。
菊花秋季吃什么食(shi)物(wu)潤燥？菊花茶(cha)是最好(hao)的選擇，可(ke)以(yi)起到(dao)清肺去火(huo)的效(xiao)果。
梨(li)本身鮮(xian)嫩多汁，，而且能夠清(qing)熱解毒，清(qing)心(xin)降(jiang)火，生津潤肺，最適(shi)合作為秋季潤燥的食(shi)物。
川(chuan)貝母10克(ke)，研為細末(mo)，放入(ru)鍋中，加(jia)冰糖(tang)及清水(shui)適量(liang)，燉沸即可，每日(ri)1劑。可潤(run)肺止咳(ke)、化痰散結。
雪梨1個，洗凈，切(qie)碎；川貝母(mu)10克，研為(wei)細末，同(tong)放鍋中(zhong)，放入冰糖，加清水適量煮(zhu)沸，頻(pin)頻(pin)飲服，每日1劑。
銀(yin)耳5克(ke)，發開洗凈(jing)，放入鍋中，加入冰糖及清(qing)水(shui)適量(liang)，燉至銀(yin)耳爛熟服食(shi)，每日1劑。可養(yang)陰潤肺、生(sheng)津(jin)止咳(ke)。
羅漢果(guo)(guo)1個洗凈切碎(sui)，陳(chen)皮10克(ke)切絲(si)，瘦肉(rou)100克(ke)切絲(si)。加水同燉(dun)至豬肉(rou)爛熟后，去羅漢果(guo)(guo)、陳(chen)皮，飲湯(tang)食肉(rou)，每日(ri)1劑(ji)。
秋季除了雙十一，還有中秋國慶雙節、99品牌(pai)盛典等大型(xing)促(cu)銷(xiao)節日，所(suo)以秋季也是(shi)剁手(shou)一族的血拼購...
秋(qiu)高氣爽，氣候宜人，但因多晴少雨，氣候常較為干燥。要想健康過(guo)秋(qiu)天，秋(qiu)季必備物(wu)品還是得用心(xin)備...
炎熱的夏季已經過(guo)去，涼(liang)爽(shuang)(shuang)的秋(qiu)天已經來臨，萬物變色，涼(liang)風時至(zhi)，秋(qiu)季氣候涼(liang)爽(shuang)(shuang)，大(da)部分人們(men)的飲(yin)食...
秋(qiu)季(ji)到來，燥(zao)為(wei)秋(qiu)之主氣，陽氣漸收，陰氣漸長，稍不注意，人們便會受燥(zao)邪侵襲，容(rong)易感冒、咳(ke)嗽，...
秋季(ji)是一年四季(ji)中的第三季(ji)，在這個季(ji)節中，溫度主要降到了23度以下(xia)，空氣(qi)也(ye)變得干燥(zao)，所(suo)以這個...
隨著夏天的落幕，一陣涼風吹過，秋天已悄然降臨。在一年四季(ji)里，秋季(ji)是(shi)最完美的扮靚季(ji)節，既(ji)能百...
秋季(ji)帶給(gei)我(wo)們最大(da)的困擾就(jiu)是干(gan)燥的天氣(qi)，這直接會在我(wo)們的身上得(de)到體現，比如說皮膚脫皮、嘴唇干(gan)...
藥(yao)補不如(ru)食(shi)補，食(shi)補不如(ru)鍛煉(lian)。秋(qiu)季涼爽舒適，是(shi)鍛煉(lian)身體的黃金季節，秋(qiu)季運動有助(zhu)于提高人體對環...
告別了(le)春(chun)風送(song)暖和(he)(he)夏(xia)日(ri)驕(jiao)陽，我們走進了(le)秋水宜人。那些(xie)被詩人和(he)(he)行者歌(ge)頌(song)春(chun)夏(xia)之美的(de)地方，開始重裝...
秋來(lai)夏往，天氣漸漸涼爽，裝(zhuang)修卻開始“熱”了起(qi)來(lai)。有經驗(yan)的人都(dou)知道，秋季裝(zhuang)修有諸(zhu)多好(hao)處，秋高...
“金九(jiu)銀十(shi)”，各(ge)(ge)行各(ge)(ge)業仿佛都是旺(wang)季，在這(zhe)個碩果累累、氣候宜人的(de)豐收季，各(ge)(ge)種活動也(ye)是如約而至...
秋季是一個養生(sheng)很(hen)關鍵的(de)(de)時刻，立秋過后氣溫(wen)逐漸由(you)升溫(wen)轉成(cheng)降溫(wen)，氣候雖然早晚(wan)涼(liang)爽，但人極(ji)易倦怠、乏力等，這時注重(zhong)養生(sheng)不(bu)僅可以及(ji)時補充夏(xia)季過多(duo)(duo)的(de)(de)損耗(hao)、調(diao)理多(duo)(duo)種季節交替(ti)帶來的(de)(de)疾病，還能讓(rang)你(ni)有一個健魄的(de)(de)身(shen)體度(du)過冬天(tian)，為冬季儲藏能量。看(kan)完小編(bian)整理的(de)(de)秋季養生(sheng)食譜大全(quan)，希望能幫助你(ni)渡(du)過一個健康快(kuai)樂的(de)(de)秋天(tian)。
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