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吃了能補鐵的十種水果 吃什么水果能補鐵補血 含鐵量最高的水果

本文章由 MAIGOO編輯 上傳提供 2022-05-29 ★★★ 評論 發布 反饋 0
導語
鐵是人體不可缺少的微量元素之一,補充鐵的途徑有很多,水果就是其中一種。含鐵量最高的水果,你肯定想不到吧,那就是酸棗。除了酸棗外,草莓、椰子、獼猴桃、枇杷、桃子、雪梨等都是最適合補鐵的水果,它們里面的鐵元素含量都不低。下面就隨MAIGOO小編一起來看看有哪些最適合補鐵的水果吧。
補鐵水(shui)果圖表
鐵含量
水果
  • 7
  • 10
  • 10
  • 10
  • 10
  • 6.6
    酸棗
  • 1.8
    草莓
  • 1.8
    椰子
  • 1.2
    獼猴桃
  • 1.1
    枇杷
  • 1
    楊梅
  • 1
    金桔
  • 0.9
    山楂
  • 0.8
    桃子
  • 0.8
    梨子
mg/100g
吃了(le)能補(bu)鐵的(de)十種水(shui)果
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十種補鐵水果排行榜中榜,Maigoo小編主要依據該水果的營養成分(鐵元素含量)、功效與作用、網絡關注指數以及與榜單主題的契合度,并綜合參考互聯網相關排行榜進行總結。榜單僅供參考,如有疑問,歡迎在末尾評論/交流。 為我喜歡的投票>>
吃了能(neng)補鐵的十種水果
鐵含量6.6mg/100g
說起補鐵之王,肯定許多人與Maigoo小編一樣想到了大棗。棗類品種有很多,其中酸棗所含的維生素C和鐵元素都尤為突出,它的含鐵量達到了6.6mg/100g,位列補鐵補血水果排行榜之首,長期食用可以促進血紅細胞增長,增強新陳代謝水平,可以說是最適合孕婦補鐵的水果,但孕婦也不宜多吃。另外,它具有很大的藥用價值,失眠人群可用酸棗仁煮水飲用,改善睡眠效果極好。【 詳細>>】
1.8mg/100g
吃什么水果能補鐵補血?草莓就屬其中之一。草莓又叫紅莓、地莓,它的外型呈心形,鮮美紅嫩,果肉多汁、酸甜可口,香味濃郁,有“水果皇后”的美譽,因此深受小孩和女性朋友的喜愛。草莓性涼、味甘酸,營養價值很高,含有多種營養物質,其中100克草莓鐵含量為1.8毫克,是含鐵量最高的水果,具有潤肺生津、健脾和胃、益氣養血等功效。【 詳細>>】
1.8mg/100g
椰子原產于亞洲東南部、印度尼西亞至太平洋群島,在我國也有2000多年的栽培歷史,是常見水果之一。椰子又名胥椰、胥余、越子頭,椰肉色白如玉,芳香滑脆;椰汁清涼甘甜,是老少皆宜的美味佳果,對于火氣大、口臭、失眠、中暑、利尿、消腫等具有很好的療效。其實,椰子所含的維生素C和鐵元素都不低,鐵的含量為1.8mg/100g,是不可忽視的最佳補鐵水果了。【 詳細>>】
1.2mg/100g
獼猴桃又稱奇異果、基維果、長壽果、美容果,質地柔軟,口感酸甜,營養豐富全面,享有“水果之王”、“世界珍果”的美譽。說起吃什么水果能補鐵補血,獼猴桃絕對榜上有名。獼猴桃除含有人體所需17種氨基酸外,還含有豐富的維生素C及鈣、鐵、鉀、硒、鋅、鍺等微量元素,其中每100克獼猴桃含1.2毫克的鐵,名副其實補鐵的水果之王,具有促進消化、補血養氣、美容瘦身等作用。不過獼猴桃性寒,不宜多食,脾胃虛寒者應慎食。【 詳細>>】
1.1mg/100g
枇杷堪稱是水果中的“貴族”,而吃枇杷最佳的時節就是驚蟄過后!此時的枇杷甘甜爽口,汁多味甜。枇杷除了含有大量的蛋白質、纖維素、果膠、維生素外,還富含胡蘿卜素和鐵元素,胡蘿卜素可保護視力,保護肌膚;其鐵的含量為1.1mg/100g,可以說是最佳補鐵的水果了。也有不少人吃枇杷來治療各種咳嗽,它所含有的苦杏仁苷,能夠潤肺、止咳、祛痰,是很受歡迎的水果。【 詳細>>】
1mg/100g
一說到楊梅是不是感覺在吞口水了。楊梅又稱圣生梅、白蒂梅、樹梅、龍晴,具有很高的藥用和食用價值,初夏時楊梅果成熟,夏天正是楊梅的好季節。楊梅性溫,味甘酸,其鐵的含量為1mg/100g,不僅最佳孕婦補鐵的水果,也是生津止渴、健脾開胃的上等水果。楊梅吃之前,要先用高濃度的鹽水浸泡,讓里面小蟲子受到刺激竄出來,才算清洗干凈。【 詳細>>】
1mg/100g
金桔又名金柑,是一種可以和果皮一起食用的小橘子,因其極高的營養和醫療價值,還享有“生命之果”美譽。金桔不僅美觀,其果實含有豐富的維生素C、金桔甙等成分,對維護心血管功能,防止血管硬化、高血壓等疾病有一定的作用。此外,金桔鐵的含量也很高,每100克金桔含1毫克的鐵,是櫻桃的2倍之多,堪稱補鐵的水果之王。【 詳細>>】
0.9mg/100g
山楂又名山里果、山里紅,秋天是山楂收獲的季節,一顆顆如紅瑪瑙般的山楂,看著就讓人垂涎欲滴。山楂中含有豐富的有機酸和脂肪酶,具有促消化、增食欲、消積食的功效。山楂也是十種常見的補鐵水果之一,其鐵的含量為0.9mg/100g。它還含有山楂酸、脂肪分解酸,具有擴張血管、促進膽固醇排泄、降低血脂的作用。因為山楂中含有大量有機酸,建議不要空腹吃,一次也不可食用過多。【 詳細>>】
0.8mg/100g
桃子原產中國,在世界各地均有栽植,吃起來既香甜又清脆,是很受歡迎的水果之一。桃子性味平和,營養價值高,含有維生素、果酸、氨基酸,鈣,鐵等,其鐵的含量為0.8mg/100g,是適合孕婦吃的補鐵水果。并且它的果膠含量很多,這類物質進入腸胃后,能促進腸胃蠕動,起到預防便秘的效果。【 詳細>>】
0.8mg/100g
雪梨的果肉白皙爽口,入口甘甜,汁液豐富,水分含量極高,用來解渴潤燥是再合適不過的了。它富含蘋果酸、檸檬酸、胡蘿卜素、維生素等豐富營養物質,具有很好的清熱解毒和止咳化痰的功效,是秋季不可缺少的保健食品。其次,雪梨富含維c和鐵元素,其鐵的含量為0.8mg/100g,是最佳補鐵的水果。雪梨除了可以直接食用,也可以用來作為湯飲,風味更佳。【 詳細>>】
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