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吃了能補血的十種水果 補鐵補血的水果排行榜 益氣補血的水果
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MAIGOO編輯
上傳提供 2022-06-01
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不少人對“貧血”這個詞應該有很深的認知,它是一種非常普遍的癥狀,女性因為體質的原因更為常見。平時我們通過食物,吸收里面的營養和微量元素,來促進血紅細胞的生長,從而達到補血效果。常見補鐵補血的水果有不少,下面MAIGOO小編就為大家盤點吃了能補血的十種水果,分別有桑葚、鮮棗、桂圓、櫻桃、草莓、獼猴桃、番茄、火龍果、葡萄、石榴,一起來學習學習吧。
吃(chi)了能補血的十(shi)種水果
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十種補血水果排行榜中榜,Maigoo小編主要依據該水果的營養成分(鐵、葉酸、維生素C/B12等含量)、功效與作用、網絡關注指數以及與榜單主題的契合度,并綜合參考互聯網相關排行榜進行總結。榜單僅供參考,如有疑問,歡迎在末尾評論/交流。
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吃了能(neng)補血的十(shi)種(zhong)水果
1、桑葚
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桑葚又名桑椹子、桑果、烏椹。成熟的桑葚質油潤,酸甜適口,味甜汁多,是大家非常喜歡吃的一種水果。桑葚是十大補血水果之一,具有強大的補血效果,能夠促進血紅細胞的不斷生長,具有養腎的作用。經常吃桑葚還可以改善皮膚、促進消化、降抵血糖,并能延緩衰老,也是最佳的養生水果。尤其它酸甜水嫩的口感,老少皆宜。
【 詳細>>】
2、鮮棗
補血的水果有哪些?相信大家與maigoo小編一樣,很快就想到了大棗。大棗成熟后變為紅色,脆甜可口,它的維生素含量非常高,有“天然維生素丸”的美譽,是大家最為熟悉的一種補血水果,長期食用可以促進血紅細胞增長,增強新陳代謝水平,位列補血水果排行榜前三。大棗曬干后制成的紅棗,不僅可以生吃,而且還可以煮粥或者泡茶喝,補血安神效果非常好。
3、桂圓
龍眼又稱桂圓,原產于中國南部地區,是生活中常見的夏季水果。它含有豐富的葡萄糖、蔗糖以及蛋白質等物質,其中鐵元素的含量較高,食用后可以在提高熱能、補充營養的同時,又能促進血紅蛋白再生,達到補血的效果,是最佳補鐵補血的水果之一。桂圓也可以同桑葚一起熬湯喝,具有補肝腎,養血安神的作用,還可治血虛面色不華、頭暈、眼花、疲乏無力等癥狀。
【 詳細>>】
4、櫻桃
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櫻桃作為水果中顏值較高的水果,不僅營養豐富,口感也非常美味,很多小朋友跟女性都非常的喜愛。其實櫻桃還是美白水果,富含維生素A、C,這兩種營養成份對抑制黑色素的形成具有很大的幫助,能讓皮膚變的細膩白皙。另外,野生櫻桃中鐵的含量尤為突出,超過柑橘、梨和蘋果20倍以上,居水果首位,非常適合女性食用,能夠很好的調養身體、補足氣血,是補鐵補血的最佳水果。
【 詳細>>】
5、草莓
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什么水果補血效果好?草莓就屬其中之一。草莓又叫紅莓、地莓,它的外型呈心形,鮮美紅嫩,果肉多汁、酸甜可口,香味濃郁,有“水果皇后”的美譽,因此深受小孩和女性朋友的喜愛。其性涼味甘酸,營養價值很高,含有多種營養物質,具有潤肺生津、健脾和胃、益氣養血、涼血清熱、解酒毒等功效。此外,對于肝火旺盛的人來說,草莓既是能養肝,又是去肝火的高手。
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6、獼猴桃
獼猴桃又稱奇異果、基維果、長壽果、美容果,質地柔軟,口感酸甜,營養豐富全面,享有“水果之王”、“世界珍果”的美譽。說起補血吃什么水果好,獼猴桃絕對榜上有名。獼猴桃除含有人體所需17種氨基酸外,還含有豐富的維生素C及鈣、鉀、硒、鋅、鍺等微量元素,具有促進消化、補血養氣、美容瘦身等作用。不過獼猴桃性寒,不宜多食,脾胃虛寒者應慎食。
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7、番茄
番茄即西紅柿,是生活中常見的一種蔬菜水果,可生食,也可做菜品。番茄富含維生素C和鐵、鋅、硒等元素,其中鐵便是造血細胞必需的原素,而維C能促進腸胃對鐵的吸收,從而加速紅細胞的生成,可以說番茄的補血補氣實際效果是十分強,而且價格還很便宜。平時吃一些番茄,對缺鐵性貧血的人群是很有幫助的。
【 詳細>>】
8、火龍果
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補鐵補血的水果有哪些?Maigoo小編推薦火龍果。火龍果是常見補血的水果,其富含維生素C和鐵元素,鐵是制造血紅蛋白及其它物質不可或缺的元素,補充鐵質,可以預防貧血;維生素C也有助于鐵的吸收,還能抑制黑色素的形成,提高肌膚的抗氧化和抗衰老能力,具有美白護膚等功效,廣受大家的喜愛。
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9、葡萄
葡萄原產亞洲西部,世界各地均有栽培,可生食或制葡萄干、釀酒等。成熟的葡萄,口感酸甜、營養多汁,又因為其方便咀嚼,所以深受老人和孩子的喜愛。葡萄含有豐富的鈣,磷和鐵,以及多種維生素和氨基酸,具有補氣養血、強壯筋骨、健脾養胃、通利小便等功效,因此是老年、婦女、體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品。不過葡萄糖分含量高,所以糖尿病患者要慎食。
【 詳細>>】
10、石榴
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石榴營養豐富,果實晶瑩如寶石般,酸甜可口多汁,既能夠補充人體所需能量,又不會增加身體的負擔,是很好的養生水果。它還是十大益氣補血的水果,含有多種營養物質,如維生素C、維生素E、膳食纖維、鈣、鐵、有機酸等,對于維持機體健康活力特別皮膚健康很有幫助,女性經常吃石榴能有效補充水分讓肌膚水嫩更有光澤。
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