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1.山(shan)楂(zha)。山(shan)楂(zha)能有效降低血清(qing)中(zhong)膽(dan)固醇含(han)量以(yi)(yi)及(ji)甘(gan)油三酯(zhi)，讓(rang)人變得更(geng)加(jia)苗條。山(shan)楂(zha)果中(zhong)含(han)有的果膠可以(yi)(yi)吸附腸壁上的脂肪(fang)、毒素(su)等，然后將其排出(chu)體(ti)外。另外，山(shan)楂(zha)中(zhong)還有能促進脂肪(fang)類食物(wu)消化的解脂酶(mei)，以(yi)(yi)及(ji)多(duo)種維生素(su)、山(shan)楂(zha)酸、檸檬酸、蛋(dan)白質、鈣、磷、鐵(tie)等礦(kuang)物(wu)質。

2.草莓。其(qi)實(shi)草莓是一種營養價值很高的水果，其(qi)果肉中含有(you)大(da)量的蛋白質、糖類、有(you)機酸和(he)果膠。同(tong)時(shi)，草莓里(li)的維生(sheng)素(su)C有(you)助消化，維生(sheng)素(su)B群和(he)大(da)量的纖維素(su)能潤腸通便，預防便秘(mi)。

3.蘋果(guo)。蘋果(guo)中(zhong)豐富的(de)(de)蘋果(guo)酸和(he)維生素C能(neng)有(you)效促進消化，避免過多(duo)的(de)(de)熱量堆積成(cheng)脂肪，而果(guo)肉(rou)中(zhong)的(de)(de)膠質能(neng)保持血糖的(de)(de)穩定，還能(neng)有(you)效降低膽(dan)固(gu)醇。一個(ge)蘋果(guo)中(zhong)能(neng)含有(you)5g的(de)(de)膳食纖維，是一天所需量的(de)(de)20%，能(neng)很好的(de)(de)保持“飽腹感”。

4.葡(pu)萄(tao)柚。葡(pu)萄(tao)柚是一種(zhong)很好(hao)(hao)的(de)(de)減(jian)肥(fei)水果，也是很多大(da)牌明星喜歡的(de)(de)一種(zhong)減(jian)肥(fei)食物，葡(pu)萄(tao)柚中含有(you)(you)(you)非(fei)常寶(bao)貴的(de)(de)天然維生素P以及可溶(rong)性(xing)維生素，特殊的(de)(de)酶(mei)會(hui)影響(xiang)人體使用和吸收糖(tang)分(fen)的(de)(de)方式，讓(rang)糖(tang)分(fen)不會(hui)直接變成脂(zhi)肪儲存(cun)。另(ling)外，葡(pu)萄(tao)柚對(dui)浮腫的(de)(de)人來說(shuo)更有(you)(you)(you)好(hao)(hao)處，因為它還具有(you)(you)(you)利(li)尿功能，有(you)(you)(you)效擺脫浮腫。

5.西紅柿(shi)。西紅柿(shi)既可以是(shi)(shi)蔬菜，也是(shi)(shi)一種(zhong)好(hao)吃的(de)水果，里面的(de)番茄(qie)紅素和膳(shan)食纖維能(neng)有效降低膽固醇，加速新(xin)陳代謝(xie)。果膠(jiao)能(neng)促進腸道蠕動，清除宿便，讓小腹變得(de)平坦。