現在(zai)的(de)人們都越來越注(zhu)重健康，而“吃”則是一(yi)門學(xue)問，正確健康的(de)吃才(cai)能(neng)擁有強健的(de)身體來抵(di)抗疾病，那有助提高(gao)免疫(yi)(yi)力(li)的(de)食物(wu)(wu)都有哪些(xie)呢？吃什(shen)么增(zeng)加免疫(yi)(yi)力(li)最快？本(ben)文就為大家帶來了十大增(zeng)強免疫(yi)(yi)力(li)食物(wu)(wu)排行(xing)榜，包括：酸奶、大蒜、香蕉(jiao)、海鮮、食用菌(jun)、牛肉、西(xi)蘭花、茶、動物(wu)(wu)肝臟、堅果(guo)，這些(xie)能(neng)增(zeng)強抵(di)抗力(li)的(de)食物(wu)(wu)一(yi)定要加到自己的(de)食譜才(cai)行(xing)哦。
十大(da)增強免疫力食物排行(xing)榜(bang)，maigoo小(xiao)編主(zhu)要依據各大(da)保健(jian)網站（39健(jian)康(kang)網/好大(da)夫在線/99健(jian)康(kang)網等(deng)）、《循證醫(yi)學(xue)數(shu)據庫》/《營養學(xue)》等(deng)雜(za)志發表結(jie)果、食物營養成分構成并綜合參考(kao)互(hu)聯網相(xiang)關排行(xing)榜(bang)/榜(bang)單(dan)進(jin)行(xing)推薦，名單(dan)僅供參考(kao)，歡迎在末尾交流(liu)指正。
增強免疫力飲食要素：蛋白質/維生素C/維生素A/膳食纖維/鋅/鐵
富含蛋白質的食物：牛奶(nai)（酸奶(nai)、奶(nai)酪）、雞(ji)蛋(dan)、魚(yu)、禽、蝦、瘦肉(rou)、豆(dou)類等。
富含維生素C的食物：西蘭花(hua)、蘿卜、菜(cai)(cai)花(hua)、芥菜(cai)(cai)、西紅(hong)柿、芥藍、大白菜(cai)(cai)、油菜(cai)(cai)、辣椒(jiao)、苦(ku)瓜等(deng)蔬菜(cai)(cai)；山楂、鮮棗、獼猴桃、木(mu)瓜、柑橘(ju)、番石榴(liu)等(deng)水果。
富含維生素A的食物：動物肝臟、胡蘿(luo)卜(bu)、芹菜、芒果、紅薯、魚肝、蛋黃、枸(gou)杞(qi)、深色綠(lv)葉蔬菜（西蘭花(hua)、菠菜等）提供的β-胡蘿(luo)卜(bu)素(su)也是維A的重要來(lai)源(yuan)，在(zai)體內會轉(zhuan)化為維生素(su)A。
富含膳食纖維的食物：最佳(jia)來源是(shi)全(quan)谷(gu)類糧食(shi)，其(qi)中(zhong)包括麥(mai)麩、麥(mai)片、全(quan)麥(mai)粉及糙米(mi)、燕麥(mai)全(quan)谷(gu)類食(shi)物，芹(qin)菜(cai)(cai)、菠(bo)菜(cai)(cai)、油麥(mai)菜(cai)(cai)中(zhong)的膳食(shi)纖維(wei)也(ye)很(hen)可觀，蘋(pin)果(guo)也(ye)是(shi)補充膳食(shi)纖維(wei)的重(zhong)要食(shi)物，蘋(pin)果(guo)皮含有不溶性的膳食(shi)纖維(wei)，果(guo)肉則是(shi)可溶性的膳食(shi)纖維(wei)。
富含鋅的食物：海(hai)產貝類(lei)和菌菇類(lei)，另外(wai)在(zai)動物(wu)肝臟(zang)、小麥胚粉、山核桃等食物(wu)中(zhong)(zhong)也比(bi)較豐富(fu)，貝類(lei)食物(wu)中(zhong)(zhong)生蠔含鋅量第一。
富含鐵的食物：肝臟、血、紅(hong)肉、蛋黃、海(hai)帶(dai)、紫(zi)菜、木(mu)耳、桂(gui)圓等。
安心
聯豐
板川
科布斯
松樂
巧奪天工
科凡
鵬鴻
品升
歐仕萊
