說起通便的水果，maigoo小編第一個想到的就是火龍果。眾所周知火龍果營養豐富，可以預防預防貧血、降低膽固醇，對于女人來說還有很好的美白效果。它所含膳食纖維和鎂元素量都不低，因此食之可以促進腸胃蠕動，幫助宿便加快排出體內，起到排毒潤腸作用。除此之外火龍果中還含有豐富的果膠，食用可以才腸道表面形成一層果膠層，果膠具有很強的滑利性，也有通便的作用。所以說火龍果是十大通便水果之首，一點也不為過。【 詳細>>】

香蕉中的膳食纖維很高，鉀含量也很高，熱量卻非常低，是大家熟知的潤腸通便的好水果。并且香蕉中含有大量的天然維生素是能夠幫助腸胃豐富菌種的，腸胃環境越豐富其腸胃蠕動越好，更容易排便。如果是想治療便秘，那就得吃全熟的香蕉，生香蕉是會引起大便干結引起便秘的。【 詳細>>】

蘋果也是大家常吃的十大清腸通便的水果之一。蘋果中含有豐富的果膠，果膠這種物質具有保護腸壁，活化腸內細菌，調整腸胃功能的作用，還可以有效清理腸道，促進排便。用蘋果來幫助腸胃清腸排便可以在早上空腹的時候效果更好。除了蘋果外，含果肉的蘋果汁，以及蘋果醋都被視為對抗便秘的妙方。【 詳細>>】

無花果含有豐富的營養成分，還有大量的酸性成分和酶類物質存在，它們被人體吸收以后，能起到潤腸通便的作用，也是治療便秘最佳水果之一。另外無花果中的酶類還能分解人體中的脂肪，對高血壓、高血脂以及冠心病有很好的預防作用。它還被加工制作成果脯、罐頭、飲料等，是無公害的綠色食品，被譽為“21世紀人類健康的守護神”。【 詳細>>】

獼猴桃中含有較多的膳食纖維、寡糖和蛋白質分解酵素，這些物質除了可以快速清除體內堆積的有害代謝產物，預防、治療便秘以外，還有很好的預防結腸癌及動脈硬化的作用，對身體極為有利。此外更有研究指出，連續吃14天奇異果可改善逾7成的便秘問題，堪稱天然腸胃散和軟便劑，是十大通便水果之一。【 詳細>>】

草莓營養價值豐富，被譽為是“水果皇后”。草莓所含的維生素C，其含量比蘋果、葡萄都高7-10倍，其所含的膳食纖維素比橙子所含的高出兩倍之多。因此草莓不僅具有抑制黑色素、明目養肝的功效，還可促進胃腸道的蠕動，促進胃腸道內的食物消化，改善便秘、預防痤瘡功效。【 詳細>>】

西瓜清爽解渴，味道甘味多汁，是盛夏佳果，有“盛夏之王”美名。西瓜的水分非常高，西瓜的性味偏涼有著清熱解毒解暑的作用，因為含有大量的水分是能夠幫助治療體內缺水引起的便秘，此外西瓜中的各種物質能夠加速腸胃運動起到排毒清腸排便的功效，因此西瓜也是十大治療便秘水果之一。【 詳細>>】

木瓜有清腸排便的功效，是十大潤腸通便的食物之一。這是因為木瓜中含有大量的膳食纖維，這些膳食纖維可促進腸道的蠕動，可促進大便排出緩解便秘。除此之外木瓜中還含有蛋白質的分解酵素，即木瓜酵素，這種酵素也是可以幫助身體消化，來促進消化并且起到腸胃蠕動，幫助吸收的功效。所以木瓜能夠有效清腸通便，幫助排宿便。【 詳細>>】

梨被譽為百果之宗，梨不僅鮮甜可口、香脆多汁，而且營養豐富，含有多種維生素和纖維素，具有生津止渴、健脾止瀉、調節胃向下流動的功效。梨既可生食，也可蒸煮后食用。因此經常便秘的人可以多吃梨子，梨子與麻仁煎煮取汁后食用，特別適合那些熱秘型便秘的人，不過需要每天晚餐前空腹吃。【 詳細>>】

要說什么水果通便，柚子絕對榜上有名。柚子的營養豐富，藥用價值很高，是人們喜食的水果之一，也是醫學界公認的最具食療效果的水果。柚子含有豐富的天然枸櫞酸和各種無機鹽類，維生素的含量也多，食之不僅能潤腸通便，又能降血脂、降血壓，還可促進傷口愈合，對人體很有好處。【 詳細>>】

說道便秘吃什么水果好，菠蘿也是maigoo小編力薦的通便水果之一。菠蘿之所以有助于消化，主要是其中含有的菠蘿蛋白酶在起作用。菠蘿中的菠蘿蛋白酶能有效分解食物中的蛋白質，增強腸胃蠕動，促進清腸排便。不過吃菠蘿之前一定要先將它在鹽水中浸泡10分鐘，破壞菠蘿蛋白酶的致敏結構，避免出現腹痛、腹瀉、嘔吐或頭昏、過敏等癥狀。【 詳細>>】

橙子味道本身是酸酸甜甜，除了含有大量的維生素C，具有美白肌膚的作用外，對于促進消化液的分泌也有著積極的作用。橙子和其他的水果相比，其中含有較多的水分，水分的增量攝入必然可以促進腸道的代謝，再加上膳食纖維共同作用，說它是一種“腸道助推能手”并不為過。【 詳細>>】