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十大減肥水果排行榜
十大瘦身水果 越吃越瘦的10種水果
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導語 / INTRODUCTION
減肥永遠都是當下最熱門的話題,而且減肥的方法也是多種多樣。對于減肥健身的人來說,水果減肥法一定不陌生,也是最受女生歡迎的減肥方法之一。本文MaiGoo小編為大家盤點十大瘦身水果,上榜的有蘋果、獼猴桃、西紅柿、草莓、番石榴、菠蘿、梨、山楂等,一起來看看吃什么水果減肥最快吧!
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十大減肥水果排行榜單中,Maigoo小編主要依據水果的營養、所含膳食纖維、功效與作用、網友評論等相關信息,并綜合參考互聯網相關排行榜進行總結。正文中所提到的水果,都有幫助減肥的功效,但還是要健康的飲食加合理的運動,才能真正意義上達到減肥效果。榜單僅供參考,如有疑問,歡迎在末尾評論/交流。
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十大減肥水果排行榜
1、蘋果
該圖片由注冊用戶"七七看世界"提供,
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蘋果是最常見的水果,也是最有效的減肥水果,在大多數減肥者們心目中排名第一。蘋果有助于減肥是因為它是一種低熱量高纖維的食物,并且它富含獨有的蘋果酸,能夠促進身體的消化吸收,加速新陳代謝的運轉,減少下身的脂肪,利于消水腫。而且蘋果具有非常好的飽腹感,可以減少其他熱量的攝入,是減肥水果的首選。
【 詳細>>】
2、獼猴桃
獼猴桃又名奇異果,質地柔軟,口感酸甜,富含維生素C、維生素A及葉酸、胡蘿卜素、鈣、黃體素、氨基酸等,營養價值遠遠高于其它水果,被稱為“水果之王”。獼猴桃中的蛋白質分解酶能快速分解蛋白質,利于身體吸收,同時獼猴桃中的果膠能阻止小腸吸收食物中的脂肪,減少脂肪的堆積。另外,獼猴桃含有能促進肉堿合成的必需氨基酸,肉堿能夠有效促進脂肪的燃燒,因此獼猴桃是屬于越吃越瘦的水果。
【 詳細>>】
3、西紅柿
西紅柿營養豐富,為低糖低脂的果蔬,它還含有檸檬酸的成分,可以促進人體的新陳代謝,還有燃燒脂肪的作用。因此它是減肥最佳果蔬,也是糖友們作為蔬菜或水果的最佳選擇。同時西紅柿中含有食物纖維和果膠,能加快胃腸的蠕動,排除體內廢物和毒素,能夠起到減肥瘦身的效果。
【 詳細>>】
4、草莓
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想減肥吃什么水果最合適?maigoo小編推薦“水果皇后”草莓。草莓不僅好看也好吃,是一種低熱量水果,攝入后具有飽腹感。草莓中還含有大量的膳食纖維、有機酸和果膠等,可促進胃腸道的蠕動,幫助胃腸道內的食物消化,加速排毒、改善便秘,是一種健康的瘦身水果。
【 詳細>>】
5、番石榴
番石榴本身富含豐富的營養成分,屬于低脂低熱量水果,而且飽腹感很強,是減肥患者比較受歡迎的十大減肥水果之一。番石榴還富含有膳食纖維,能刺激腸道蠕動,有利于幫助體內毒素的排出,對于減肥有所幫助。并且對于廣大女性朋友來說,番石榴還是一種可以抗氧化、緩慢衰老的美容水果。
【 詳細>>】
6、菠蘿
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菠蘿肉色金黃、香味濃郁、甜酸適口,是很多人都喜歡吃的一種水果,也是常見的熱帶水果之一。菠蘿中含有豐富的菠蘿蛋白酶,有類似木瓜酵素的作用,能分解蛋白質,特別是能幫助肉類的蛋白質消化,減少人體對脂肪的吸收。而且它還含有大量膳食纖維素,容易給人飽腹感,熱量也低,是瘦身水果的最佳選擇。
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7、梨
說起吃什么水果減肥最快,maigoo小編想到了梨。梨肉脆嫩多汁,酸甜可口,而且營養豐富,含有多種維生素、纖維素及鉀元素,有利于緩解便秘、消除水腫的功效,適合減肥期間食用。梨既可生食,也可蒸煮后食用。而且梨生吃的話,可以達到迅速減肥的理想效果,特別適合水腫型肥胖人群。
【 詳細>>】
8、山楂
山楂中富含豐富的維生素C,可促進血管韌性,改善微循環,有美白祛斑的作用。山楂還是十大瘦身水果之一,其所含的解脂酶可以讓脂肪快速地分解消耗。并且山楂中所含的果膠可以吸附腸壁上的脂肪、毒素等,能順利的把身體中的毒素排出體外,是減肥效果比較理想的水果。
【 詳細>>】
9、檸檬
眾所周知,檸檬是美容圣品,檸檬片泡水喝的最直接的功效就是美容,能防止和消除皮膚色素沉著,具有美白作用。同時它還是一種瘦身水果,經常出現在各種減肥食譜中。檸檬所含檸檬酸能抑制脂肪積聚,有效防止飲食后出現的血糖值飆升,同時促進新陳代謝,輕松排除體內的毒素,有減肥瘦身的效果。
【 詳細>>】
10、西柚
西柚又稱葡萄柚,果實柔嫩多汁、口味酸甜,含有多種多樣人體需要的營養物質,其豐富的營養成分是其他橘柚類所不及的。西柚所包含的檸檬酸、鉀以及豐富的膳食纖維,能夠促進新陳代謝,有利尿消腫、改善便秘等功效。其還含有豐富的維生素C,不僅可以消除疲勞,還可美化肌膚、排毒養顏,是不少女生最愛的代餐水果。
【 詳細>>】
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