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十大減肥蔬菜 什么蔬菜減肥效果好 減脂蔬菜有哪些
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不少蔬菜熱量低,營養價值也高,有些蔬菜不僅能排毒養顏,還能抑制食欲達到減肥的功效。本文Maigoo小編就為大家推薦最減肥的十大蔬菜,有黃瓜、西紅柿、芹菜、生菜、西藍花、洋蔥、木耳、苦瓜等,常吃這些減脂蔬菜,再加上合理的運動,讓你能夠盡快跟身上贅肉說拜拜!
十大減肥蔬菜
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黃瓜
西蘭花
十大減肥蔬菜排行榜單中,MaiGoo小編主要依據蔬菜的營養、所含膳食纖維、功效與作用、網友評論等相關信息,并綜合參考互聯網相關排行榜進行總結。正文中所提到的蔬菜,都有幫助減肥的功效,但還是要健康的飲食加合理的運動,才能真正意義上達到減肥效果。榜單僅供參考,如有疑問,歡迎在末尾評論/交流。
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十大減肥(fei)蔬(shu)菜
1、黃瓜
哪些蔬菜減肥效果好?Maigoo小編第一個想到的就是黃瓜。黃瓜作為“減肥美容的佳品”,長久以來一直受到人們的青睞。它的口感清脆多汁,營養也很豐富,其含有丙醇二酸這種物質,能夠抑制體內的糖類物質轉化成脂肪,從而可有效地減少體內脂肪堆積。并且黃瓜中所含的黃瓜酶能有效促進機體的新陳代謝,增強皮膚的氧化還原作用,具有美容的效果。因此黃瓜對女性來說既是美容護膚的好幫手又是減肥瘦身小伴侶。
【 詳細>>】
2、西紅柿
西紅柿營養豐富,為低糖低脂的果蔬,它還含有檸檬酸的成分,可以促進人體的新陳代謝,還有燃燒脂肪的作用。因此它是減肥最佳果蔬,也是糖友們作為蔬菜或水果的最佳選擇。同時西紅柿中含有食物纖維和果膠,能加快胃腸的蠕動,排除體內廢物和毒素,能夠起到減肥瘦身的效果。
【 詳細>>】
3、芹菜
芹菜是一種高營養價值的蔬菜,也是中國人常吃的蔬菜之一。它富含20多種營養元素,其中蛋白質和磷的含量比瓜類高1倍,鐵的含量比番茄多20倍。芹菜還是最著名的“負卡路里”食物,熱量也很低,吃了不僅不會給人體增加能量儲備,反而會消耗能量,越吃越減肥,是最理想的減肥蔬菜。
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4、生菜
說起什么蔬菜減肥效果好,生菜絕對榜上有名。生菜中含有大量的水分,含水量高達95%以上,而每一百克生菜所含的熱量僅16千卡,吃多了也不用擔心發胖。而且生菜中的膳食纖維等營養物質含量很高,常食有消除多余脂肪的作用,所以生菜又有減肥生菜的美譽。
【 詳細>>】
5、西蘭花
西藍花俗稱青花菜,也被稱為西蘭花,是一種常見的蔬菜。它的蛋白質含量高,熱量卻很低,還具有很強的飽和感,是減脂蔬菜代表。另外它所含的胡蘿卜素和鋅元素可以起到恢復免疫力的作用,并且它還含有硫葡萄糖甙,長期食用可以減少乳腺癌、直腸癌及胃癌等癌癥的發病幾率。
【 詳細>>】
6、洋蔥
洋蔥肉質柔嫩,汁多辣味淡,是一種“辣眼睛”的食物,它的營養成分也十分豐富,有“蔬菜皇后”的美譽。洋蔥中含有的蛋白質、粗纖維以及維生素,有潤腸通便、排毒養顏功效。并且它所含的蔥蒜辣素及多種酸,能刮油抽脂,簡直是肥胖者的最佳蔬菜,因此很多人都喜歡吃。
【 詳細>>】
7、黑木耳
木耳不僅滑嫩可口,滋味鮮美,而且營養豐富,其蛋白質含量堪比動物食品,有“素食之王”的美譽,是久負盛名的滋補品。它還含有豐厚的膳食纖維和一種特殊的動物膠原,這兩種物質可以促進胃腸蠕動,促進腸道脂肪食物的排泄,有利于減肥,是maigoo小編推薦十大減脂蔬菜之一。
【 詳細>>】
8、苦瓜
苦瓜,因苦得名,也叫涼瓜,是一種很不錯的減肥食材。苦瓜中富含維生素C,熱量也很低,能幫助人體清除腸道內的脂肪和垃圾。同時苦瓜中的苦瓜素,有助于抑制脂肪的吸收,被稱為“脂肪殺手”。常吃苦瓜還能增強皮層活力,使皮膚變得細嫩健美。所以苦瓜也是許多女性減肥時期最愛吃的減脂蔬菜。
【 詳細>>】
9、大白菜
白菜是我國家喻戶曉的蔬菜,容易儲藏,價格也實惠,而且可跟多數菜肴搭配,是名副其實的“平民菜”和“百搭菜”。白菜含豐富的維生素、膳食纖維和抗氧化物質,能促進腸道蠕動,幫助消化。并且它還是減肥蔬菜,本身所含熱量極少,是減肥者們最受歡迎的一種蔬菜。
【 詳細>>】
10、冬瓜
冬瓜不含脂肪,膳食纖維高達0.8%,含鈉量極低,有助于幫助人體排尿、消腫、預防便秘、控制體重,是十大最佳減肥蔬菜之一。冬瓜中還富含多種維生素和人體所必需的微量元素,能幫助調節人體的代謝平衡,所以減肥的人可以放心吃,吃多少都不會胖的。而且冬瓜的做法也很多,可做湯,可配菜,口感都十分好,對夏季沒胃口具有很好的改善作用。
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