蘋果

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10大美容養顏水果之一的蘋果，是薔薇科蘋果亞科蘋果屬植物，其樹為落葉喬木。蘋果營養價值很高，富含礦物質和維生素，含(han)鈣量豐(feng)富，有助(zhu)于代(dai)謝(xie)掉體(ti)內多余鹽分，蘋果酸可(ke)(ke)代(dai)謝(xie)熱量，防止下半身肥(fei)胖。蘋果中營養成分可(ke)(ke)溶(rong)性大，容易被人體(ti)吸收，故有“活水”之稱。它有利于溶(rong)解硫元素，使皮(pi)(pi)膚潤(run)滑柔嫩(nen)。而硫對皮(pi)(pi)膚健美有特殊(shu)作(zuo)用，可(ke)(ke)使皮(pi)(pi)膚細(xi)膩、滑潤(run)。

檸檬

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要說吃什么水果可以美白，Maigoo小編必須告訴你，檸檬就可(ke)以！檸檬(meng)(meng)，為雙子葉植物(wu)綱蕓香科柑橘(ju)屬植物(wu)，檸檬(meng)(meng)又稱檸果(guo)、洋檸檬(meng)(meng)、益母果(guo)等(deng)。檸檬(meng)(meng)中(zhong)含有(you)(you)(you)維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)B1維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)B2維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)C等(deng)多(duo)(duo)種(zhong)營養成(cheng)分(fen)，還含有(you)(you)(you)豐富的(de)有(you)(you)(you)機酸(suan)(suan)、檸檬(meng)(meng)酸(suan)(suan)，檸檬(meng)(meng)是高度(du)堿(jian)性食品，具有(you)(you)(you)很強的(de)抗氧化作(zuo)用，對促進肌膚的(de)新陳代謝(xie)、延緩衰老及(ji)抑(yi)制色素(su)(su)沉(chen)著等(deng)十分(fen)有(you)(you)(you)效。檸檬(meng)(meng)中(zhong)含有(you)(you)(you)較(jiao)多(duo)(duo)的(de)檸檬(meng)(meng)酸(suan)(suan)，這種(zhong)酸(suan)(suan)不僅能促進胃液分(fen)泌，幫助消化，而(er)且(qie)能中(zhong)和堿(jian)性，可(ke)防止(zhi)色素(su)(su)沉(chen)著，對皮膚具有(you)(you)(you)漂白作(zuo)用。

獼猴桃

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獼猴桃，也稱奇異(yi)果(guo)。獼(mi)猴(hou)桃(tao)除含有(you)獼(mi)猴(hou)桃(tao)堿、蛋(dan)白水解酶、單寧果(guo)膠和糖類等有(you)機物，以及(ji)鈣、鉀、硒、鋅、鍺等微(wei)量元素和人體所(suo)需17種(zhong)氨基酸外，還(huan)含有(you)豐富的(de)(de)維(wei)生素C、葡(pu)萄酸、果(guo)糖、檸檬酸、蘋果(guo)酸、脂肪。日本名古(gu)屋大(da)學(xue)的(de)(de)研(yan)究團(tuan)隊發現，這(zhe)種(zhong)養(yang)顏(yan)水果(guo)中(zhong)的(de)(de)吡咯喹(kui)啉(lin)醌(kun)成分具(ju)有(you)延緩衰老、延長(chang)壽命的(de)(de)功效(xiao)。吡咯喹(kui)啉(lin)醌(kun)于1970年左(zuo)右(you)被人們發現，之后的(de)(de)研(yan)究表明，其(qi)有(you)抗氧化(hua)(hua)和保(bao)護(hu)神經的(de)(de)作用(yong)(yong)，因此常被用(yong)(yong)于保(bao)健產(chan)品及(ji)化(hua)(hua)妝品。

香蕉

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香蕉(jiao)，芭蕉(jiao)(jiao)科芭蕉(jiao)(jiao)屬植(zhi)物(wu)，又指其(qi)果(guo)(guo)實，熱(re)帶(dai)地區廣泛(fan)種植(zhi)。香(xiang)蕉(jiao)(jiao)果(guo)(guo)肉(rou)營養價值(zhi)頗高，每100克果(guo)(guo)肉(rou)含(han)碳水化合物(wu)20克、蛋白質1.2克、脂肪(fang)0.6克；此(ci)外，還含(han)多(duo)種微量(liang)元(yuan)素(su)和維生素(su)，其(qi)中核黃素(su)能促進人體(ti)正常生長(chang)和發育(yu)。香(xiang)蕉(jiao)(jiao)除了能平穩血(xue)清素(su)和褪黑素(su)外，它(ta)還含(han)有(you)可(ke)具有(you)讓(rang)肌肉(rou)松弛(chi)效果(guo)(guo)的鎂元(yuan)素(su)，Maigoo小編(bian)建議(yi)經常工作(zuo)壓力比(bi)較大的朋友(you)可(ke)以多(duo)食用。

柚

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柚(you)，為蕓(yun)香(xiang)科柑橘屬喬木(mu)。現代(dai)醫藥學研究(jiu)發現，柚(you)肉中(zhong)含(han)有(you)(you)非(fei)(fei)常豐富的維(wei)生素C以(yi)及類(lei)胰(yi)島素等成分，故有(you)(you)降血(xue)糖、降血(xue)脂、減肥(fei)、美(mei)膚養(yang)容等功效。柚(you)子(zi)里面含(han)有(you)(you)大量(liang)的維(wei)生素P，它能(neng)夠起到強化皮膚毛細孔的作用，同時還可(ke)以(yi)快速回復皮膚組(zu)織，而(er)且它含(han)有(you)(you)的熱量(liang)是非(fei)(fei)常低(di)的，因此對于maiGOO編輯這樣想吃又怕(pa)胖的人(ren)來說是再適合(he)不過的美(mei)顏(yan)水果了。另外，在(zai)秋(qiu)季食(shi)用柚(you)子(zi)，不但可(ke)以(yi)補(bu)充營養(yang)，而(er)且還可(ke)以(yi)抗秋(qiu)燥呢。

木瓜

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木(mu)(mu)瓜(gua)，薔薇科木(mu)(mu)瓜(gua)屬，灌(guan)木(mu)(mu)或小喬(qiao)木(mu)(mu)。木(mu)(mu)瓜(gua)鮮(xian)美兼具食療作(zuo)用，尤其對女性更有美容功(gong)效(xiao)。木(mu)(mu)瓜(gua)所含的(de)(de)(de)蛋(dan)白分(fen)(fen)解酵素(su)，可以補(bu)償胰(yi)和(he)腸道的(de)(de)(de)分(fen)(fen)泌，補(bu)充胃液的(de)(de)(de)不足，有助(zhu)于分(fen)(fen)解蛋(dan)白質和(he)淀粉。木(mu)(mu)瓜(gua)含有胡蘿卜素(su)和(he)豐富的(de)(de)(de)維(wei)生素(su)C，它們有很強的(de)(de)(de)抗(kang)氧(yang)化能(neng)力，幫助(zhu)機體修復組織(zhi)，消除有毒(du)物質，增(zeng)強人體免疫力，幫助(zhu)機體抵抗(kang)包括(kuo)甲流在內的(de)(de)(de)病毒(du)侵襲。木(mu)(mu)瓜(gua)果(guo)實中(zhong)的(de)(de)(de)有效(xiao)成分(fen)(fen)能(neng)提(ti)高(gao)吞噬細胞的(de)(de)(de)功(gong)效(xiao)。

火龍果

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火(huo)(huo)龍果(guo)(guo)是(shi)仙(xian)人掌(zhang)科(ke)、量天尺(chi)屬量天尺(chi)的(de)(de)栽培品種(zhong)(zhong)，攀援(yuan)肉質灌木(mu)，具(ju)氣根。現(xian)代科(ke)學研究(jiu)分析(xi)成(cheng)果(guo)(guo)表(biao)明，火(huo)(huo)龍果(guo)(guo)具(ju)備諸多(duo)對人類有(you)益的(de)(de)成(cheng)份，還有(you)更多(duo)促進健康、美(mei)容、防病強身的(de)(de)元素(su)。火(huo)(huo)龍果(guo)(guo)中含有(you)一(yi)般蔬果(guo)(guo)中較少有(you)的(de)(de)植物性白蛋白，這種(zhong)(zhong)白蛋白會與人體內的(de)(de)重金屬離(li)子(zi)結合而起到解(jie)毒的(de)(de)作用。它富(fu)含抗氧化劑維生素(su)C，能美(mei)白皮膚(fu)防黑(hei)斑。除此之外，火(huo)(huo)龍果(guo)(guo)中鐵的(de)(de)含量也非(fei)常豐(feng)富(fu)。

藍莓

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藍(lan)莓，又名都柿，為杜鵑(juan)花(hua)科越(yue)橘屬多年(nian)生低(di)灌木。藍(lan)莓果實中(zhong)含有豐富(fu)(fu)的(de)營養成分(fen)，尤其富(fu)(fu)含花(hua)青素(su)，它不(bu)僅具有良(liang)好(hao)的(de)營養保(bao)健作用(yong)，還(huan)具有防止腦神經(jing)老(lao)(lao)化(hua)、強(qiang)心、抗(kang)(kang)癌、軟(ruan)化(hua)血管、增強(qiang)人(ren)體免疫(yi)等功能。天然的(de)藍(lan)莓花(hua)青素(su)是最有效的(de)抗(kang)(kang)氧化(hua)劑(ji)，USDA的(de)研究顯示，在人(ren)們經(jing)常食用(yong)的(de)40多種水果和蔬菜(cai)中(zhong)，藍(lan)莓的(de)抗(kang)(kang)氧化(hua)能力(li)最強(qiang)，這意味著食用(yong)藍(lan)莓可以高抗(kang)(kang)氧化(hua)能力(li)，從而(er)延緩人(ren)類的(de)衰老(lao)(lao)。

西瓜

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西(xi)瓜(gua)含有豐(feng)富的(de)(de)鉀元素，能夠迅速補充(chong)在(zai)夏季容易隨汗水(shui)流失(shi)的(de)(de)鉀，避免由此(ci)引發的(de)(de)肌肉無力和疲勞感，驅(qu)走倦怠情緒(xu)。鉀也是(shi)(shi)美麗雙腿所必需(xu)的(de)(de)元素之一，常吃西(xi)瓜(gua)、多喝西(xi)瓜(gua)汁，會獲得漂亮的(de)(de)腿型(xing)。新鮮的(de)(de)西(xi)瓜(gua)汁和鮮嫩的(de)(de)瓜(gua)皮(pi)可以增加皮(pi)膚(fu)彈性，減(jian)少皺(zhou)紋，增添光澤(ze)。把西(xi)瓜(gua)肉放(fang)在(zai)碗里(li)壓碎，然后濾出汁來，這便是(shi)(shi)天(tian)然的(de)(de)皮(pi)膚(fu)調色劑(ji)。每天(tian)早晚(wan)在(zai)化妝之前將它當化妝水(shui)使(shi)用(yong)，清新而不(bu)刺激，堅持下去能使(shi)臉色更佳，妝容持久(jiu)亮麗。

大棗

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大棗(zao)，又(you)名紅棗(zao)。紅棗(zao)富含(han)蛋白質、脂肪、糖(tang)類、胡蘿卜素(su)(su)、B族維生素(su)(su)、維生素(su)(su)C、維生素(su)(su)P以及鈣、磷(lin)、鐵和(he)環磷(lin)酸腺(xian)苷等營(ying)養成分(fen)。紅棗(zao)中大量的(de)(de)維生素(su)(su)B可促進皮(pi)下(xia)血(xue)液循環，使皮(pi)膚(fu)和(he)毛發(fa)光(guang)潤，面(mian)部(bu)皺紋平整(zheng)，皮(pi)膚(fu)更加健美。紅棗(zao)中所含(han)的(de)(de)維生素(su)(su)C是(shi)一(yi)種(zhong)活性很(hen)強的(de)(de)還(huan)原(yuan)性抗氧化物質，參與體(ti)內(nei)的(de)(de)生理(li)氧氣還(huan)原(yuan)過(guo)程，防止黑色素(su)(su)在體(ti)內(nei)慢性沉(chen)淀(dian)，可有效地減少色素(su)(su)老年斑(ban)的(de)(de)產生。