秋季正是大量蔬菜上市的季節，多吃蔬菜可以有效降火，緩解秋燥及其引起的便秘、皮膚干燥等問題，尤其是一些時令蔬菜，如蓮藕、秋葵、茭白，還有些高纖維蔬菜如海帶、絲瓜、黃瓜等可以給身體補充水分的同時清熱去火、緩解便秘。【MORE+】
秋季養生貴在養陰防燥，飲食應該多吃酸性食物，如蘋果、橘子、山楂、葡萄等水果，另外像是白梨、葡萄、石榴等應季水果水分含量大，營養豐富，還能緩解秋燥，非常適宜在秋天進食。【MORE+】
秋(qiu)季(ji)想要健康，滋陰潤(run)(run)肺(fei)是首選。所(suo)以秋(qiu)季(ji)家常菜(cai)要以潤(run)(run)肺(fei)潤(run)(run)燥(zao)為原則。秋(qiu)季(ji)適合多吃些清淡(dan)可口的飯菜(cai)，可讓人(ren)心情愉悅，忘(wang)卻疲勞。特別不要吃辛辣食品(pin)，以防(fang)上火，另(ling)外(wai)吃得過飽(bao)也(ye)會造(zao)成胃部負(fu)擔，導致秋(qiu)燥(zao)。
秋天氣候干燥，應該注意秋季潤燥，喝一些秋季靚湯可以助你生津潤燥，遠離初秋天氣暑熱與秋季干燥的夾擊。【MORE+】
粥是秋季去燥佳品，適當食粥，則能和胃健脾，潤肺生津，養陰清燥。像是銀耳粥、山藥粥、等養生粥可以幫助大家調理腸胃，增加食欲。在享受美味粥的同時還能快樂進行秋季養生。【MORE+】
秋季天氣干燥，早而且容易因為秋燥便秘、上火、嘴唇干裂，也容易咳嗽，此時多喝一些可以止渴生津、通便、止咳潤肺的茶對身體很有好處，比如羅漢果、決明子茶、菊花茶、大麥茶、桂花茶等等。秋季怕胖的女士還可以喝荷葉茶。【MORE+】
秋季逐漸轉涼，適當喝酒可以達到養生活血功效。九九重陽節前后飲菊花酒有養肝、明目、健腦的好處；黃酒對通經絡、行血脈、溫脾胃、潤皮膚都有一定的作用，搭配秋蟹更是美味；傷春悲秋，適量飲紅酒抗抑郁；深秋可適當喝低度數白酒暖身。
百合質地肥(fei)厚、甘(gan)美爽口，可(ke)以(yi)潤肺(fei)止(zhi)咳、清心安神，對肺(fei)結核、支氣管炎、支氣管擴(kuo)張及各種秋燥病癥有較好(hao)療(liao)效。
杏仁秋(qiu)天(tian)易(yi)于被秋(qiu)燥耗傷津液(ye)，引發口(kou)干舌燥，咽喉疼痛(tong)。杏仁可以潤肺(fei)，清積食，散滯。
芝麻(ma)能“補五(wu)內、益氣(qi)力、長肌(ji)肉(rou)、填精益髓”，對皮膚粗(cu)糙、干燥(zao)也有很大(da)的改善(shan)作用。
山藥秋(qiu)天吃山藥有補腎益(yi)精、健胃益(yi)脾、益(yi)肺(fei)止咳(ke)等功效，而且能預防心(xin)血管疾(ji)病，尤其是老年人秋(qiu)季進補。
蓮藕秋(qiu)天(tian)最怕秋(qiu)燥，而潔白的(de)蓮藕卻(que)可以(yi)清熱潤肺、涼血行瘀。
蘿(luo)卜(bu)干燥(zao)的秋(qiu)冬，清熱祛(qu)火的蘿(luo)卜可以生津止(zhi)(zhi)渴(ke)、化痰止(zhi)(zhi)咳，潤肺除燥(zao)。
花菜(cai)性平味甘(gan)，有(you)健脾養(yang)胃、清(qing)肺(fei)潤喉、清(qing)熱解(jie)毒作用(yong)，對秋燥(zao)引起的脾虛(xu)胃熱、口臭煩渴者更適(shi)宜。
蜂蜜有益氣補中、緩急(ji)止(zhi)痛、潤肺止(zhi)咳、潤腸通便、解毒等功效。
菠菜味甘性涼(liang)，能(neng)潤燥(zao)養肝、養血(xue)止血(xue)、調(diao)節腸胃、疏通(tong)便秘，特別進食油(you)膩食物(wu)后(hou)不僅能(neng)助(zhu)消化，還能(neng)去(qu)火降(jiang)燥(zao)。
芹菜可以(yi)清(qing)熱解毒(du)，而且含有大量粗纖維，可刺激腸(chang)胃蠕動，對通便排毒(du)也很(hen)有好處。
菊花秋季吃什么食物潤燥(zao)？菊(ju)花(hua)茶是最好(hao)的(de)(de)選擇，可以起到清肺去火的(de)(de)效果。
梨本身鮮嫩(nen)多汁，，而(er)且能(neng)夠(gou)清熱解(jie)毒，清心降火，生津(jin)潤(run)肺(fei)，最適合(he)作為秋季潤(run)燥(zao)的食物。
川貝母10克，研為細末，放入鍋(guo)中，加(jia)冰糖(tang)及(ji)清水適量(liang)，燉沸(fei)即(ji)可，每(mei)日1劑(ji)。可潤肺(fei)止(zhi)咳(ke)、化痰散結。
雪梨1個(ge)，洗凈，切碎；川貝母(mu)10克(ke)，研(yan)為細末(mo)，同放鍋中，放入冰糖，加(jia)清水適量(liang)煮沸(fei)，頻頻飲服，每日1劑。
銀耳5克，發開洗凈(jing)，放入(ru)鍋中，加(jia)入(ru)冰(bing)糖(tang)及清水(shui)適量，燉至銀耳爛熟(shu)服食，每日1劑(ji)。可(ke)養陰潤肺、生津止咳。
羅漢果(guo)1個洗凈(jing)切碎，陳皮10克切絲，瘦肉(rou)100克切絲。加水同燉至(zhi)豬肉(rou)爛熟后，去羅漢果(guo)、陳皮，飲湯(tang)食肉(rou)，每(mei)日1劑。
秋季除了雙十(shi)一，還有中秋國慶(qing)雙節(jie)、99品牌盛(sheng)典等大(da)型促(cu)銷節(jie)日，所以秋季也(ye)是剁手(shou)一族的血拼購(gou)...
秋高氣(qi)爽(shuang)，氣(qi)候宜(yi)人，但因多晴(qing)少雨，氣(qi)候常較為干燥。要想健康過秋天(tian)，秋季必備物(wu)品(pin)還是得(de)用心(xin)備...
炎熱的(de)夏(xia)季已(yi)經過去，涼(liang)爽(shuang)的(de)秋(qiu)天已(yi)經來臨，萬物變色(se)，涼(liang)風時至，秋(qiu)季氣候涼(liang)爽(shuang)，大(da)部分人(ren)們的(de)飲食...
秋季到來，燥為秋之(zhi)主氣(qi)(qi)，陽氣(qi)(qi)漸收，陰氣(qi)(qi)漸長，稍不注(zhu)意，人們便會受燥邪侵(qin)襲，容易(yi)感冒、咳(ke)嗽，...
秋季(ji)(ji)是(shi)一年四季(ji)(ji)中(zhong)的第(di)三季(ji)(ji)，在這(zhe)個季(ji)(ji)節中(zhong)，溫度主要(yao)降到了23度以下，空氣也變得干燥，所以這(zhe)個...
隨(sui)著夏天的落幕，一陣(zhen)涼(liang)風吹過，秋天已悄(qiao)然降臨。在一年四季里，秋季是最完美的扮靚季節，既能百...
秋(qiu)季(ji)帶給我們最大的困擾就是(shi)干燥的天氣，這(zhe)直接會在我們的身上得到體現，比如說皮膚脫皮、嘴唇(chun)干...
藥補(bu)不如食(shi)補(bu)，食(shi)補(bu)不如鍛(duan)煉(lian)(lian)。秋(qiu)季(ji)涼(liang)爽舒適，是鍛(duan)煉(lian)(lian)身體的黃金(jin)季(ji)節，秋(qiu)季(ji)運(yun)動(dong)有助于提高人(ren)體對環...
告別了(le)春風送暖和夏日驕陽，我(wo)們走進了(le)秋水(shui)宜人。那些(xie)被詩人和行者(zhe)歌頌春夏之(zhi)美的(de)地方，開始重裝...
秋來(lai)夏往，天氣漸漸涼爽，裝修卻開始“熱(re)”了(le)起來(lai)。有經驗(yan)的(de)人都知(zhi)道，秋季裝修有諸多好(hao)處，秋高...
“金九銀十”，各行各業仿佛都是(shi)旺季(ji)，在這個碩果(guo)累(lei)(lei)累(lei)(lei)、氣候宜(yi)人的豐收季(ji)，各種活動也是(shi)如約(yue)而至...
秋(qiu)季(ji)是一個養(yang)(yang)生(sheng)(sheng)很關鍵的(de)時(shi)(shi)刻，立秋(qiu)過后氣(qi)溫逐漸由升溫轉成降溫，氣(qi)候(hou)雖(sui)然早晚涼爽，但人極易(yi)倦怠、乏力等，這時(shi)(shi)注重養(yang)(yang)生(sheng)(sheng)不僅可以及時(shi)(shi)補充(chong)夏季(ji)過多的(de)損耗(hao)、調理(li)多種季(ji)節交替帶來的(de)疾(ji)病，還能(neng)讓你有一個健魄的(de)身體度(du)過冬天，為冬季(ji)儲藏(zang)能(neng)量(liang)。看完(wan)小編(bian)整理(li)的(de)秋(qiu)季(ji)養(yang)(yang)生(sheng)(sheng)食譜大全(quan)，希望能(neng)幫助你渡過一個健康(kang)快(kuai)樂的(de)秋(qiu)天。
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