炎(yan)夏已過，秋(qiu)高氣(qi)爽(shuang)，秋(qiu)季(ji)早晚(wan)涼爽(shuang)，但人卻卻容易倦(juan)怠、乏(fa)力等，這(zhe)就是所謂的“秋(qiu)乏(fa)”。根據中醫“春夏養(yang)陽，秋(qiu)冬養(yang)陰”的原則，本次小編給大(da)家分享秋(qiu)季(ji)養(yang)生(sheng)(sheng)的食材做法，如何在(zai)食譜上做到秋(qiu)季(ji)養(yang)生(sheng)(sheng)。趕緊搬(ban)好(hao)小板(ban)凳(deng)，來看看吧！
1、注意(yi)多喝(he)水--朝喝(he)鹽水晚喝(he)蜜
秋季干燥，每天(tian)通過皮膚蒸(zheng)發的(de)水(shui)分在600毫升以上，因此補水(shui)必(bi)不可少。白天(tian)喝點鹽水(shui)，晚上則喝點蜜水(shui)，這既是(shi)補充人體水(shui)分的(de)好方(fang)法，又是(shi)秋季養生、抗拒(ju)衰老的(de)飲食良方(fang)。
2、穿衣注意保暖
秋(qiu)季溫差較大，要注意(yi)保暖。尤(you)其(qi)脾胃(wei)虛寒的(de)女性，要把腰(yao)腹(fu)包裹嚴實點。
3、春困秋乏，睡眠要保障
睡(shui)(shui)眠(mian)是消除身(shen)體疲勞的重要方式，每(mei)天應盡(jin)量爭取每(mei)天多睡(shui)(shui)一個小時(shi)，晚上10時(shi)前入睡(shui)(shui)最好，早睡(shui)(shui)早起，以提(ti)前進入防秋乏(fa)的“備戰”狀態(tai)。此外，還要適當午睡(shui)(shui)，有利于化解(jie)困(kun)頓情緒。
秋季(ji)(ji)(ji)是一個養(yang)生很關鍵時(shi)期，氣溫的逐漸下降，早(zao)晚涼(liang)爽，但人極(ji)易倦怠、乏力等，這(zhe)時(shi)注重(zhong)養(yang)生不僅(jin)可(ke)以及(ji)時(shi)補充夏季(ji)(ji)(ji)過(guo)多(duo)的損耗、調理多(duo)種季(ji)(ji)(ji)節交替帶來的疾(ji)病，同時(shi)還可(ke)以為(wei)寒冷的冬季(ji)(ji)(ji)儲存(cun)抗寒的能(neng)量(liang)。希望小編分享的這(zhe)篇文章可(ke)以幫助到大家，渡(du)過(guo)一個愉快(kuai)的秋季(ji)(ji)(ji)。
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