炎夏已過，秋(qiu)高(gao)氣爽(shuang)，秋(qiu)季(ji)早晚涼爽(shuang)，但人卻卻容(rong)易(yi)倦怠(dai)、乏(fa)力等，這就是所謂的(de)“秋(qiu)乏(fa)”。根(gen)據中醫“春(chun)夏養(yang)陽，秋(qiu)冬養(yang)陰”的(de)原則，本次(ci)小編給大(da)家分享秋(qiu)季(ji)養(yang)生(sheng)的(de)食材做法，如(ru)何在(zai)食譜上做到(dao)秋(qiu)季(ji)養(yang)生(sheng)。趕緊搬(ban)好小板凳，來看看吧！
1、注(zhu)意(yi)多(duo)喝水--朝喝鹽水晚(wan)喝蜜
秋季干燥(zao)，每天通過(guo)皮膚(fu)蒸發的(de)水(shui)分在600毫升以上(shang)，因此補水(shui)必(bi)不可少。白天喝點鹽水(shui)，晚上(shang)則喝點蜜水(shui)，這既是(shi)補充人體(ti)水(shui)分的(de)好方法，又是(shi)秋季養生、抗拒衰老的(de)飲(yin)食良(liang)方。
2、穿衣注(zhu)意保(bao)暖
秋季溫差較大(da)，要注意(yi)保暖。尤其脾胃虛寒的女性，要把腰腹包裹嚴實點。
3、春困秋乏，睡眠(mian)要保障(zhang)
睡(shui)眠是消除身體疲勞的重要方式(shi)，每天(tian)應盡量爭取每天(tian)多(duo)睡(shui)一(yi)個(ge)小時，晚上10時前入(ru)睡(shui)最好，早睡(shui)早起，以提前進入(ru)防秋乏的“備戰”狀(zhuang)態。此外，還要適(shi)當午(wu)睡(shui)，有利于化解困頓(dun)情(qing)緒。
秋季(ji)是一(yi)個養生很關鍵時期，氣溫(wen)的(de)(de)逐漸下(xia)降，早晚(wan)涼爽，但人極易倦怠、乏力(li)等，這時注重養生不(bu)僅可以(yi)及時補充(chong)夏季(ji)過多(duo)的(de)(de)損(sun)耗、調理(li)多(duo)種季(ji)節交替帶來的(de)(de)疾病(bing)，同(tong)時還可以(yi)為(wei)寒(han)(han)冷的(de)(de)冬季(ji)儲存抗(kang)寒(han)(han)的(de)(de)能量。希(xi)望小編分享的(de)(de)這篇文章可以(yi)幫助(zhu)到大家，渡過一(yi)個愉(yu)快的(de)(de)秋季(ji)。
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