第一杯是早茶，適合早飯(fan)后(hou)9點到10點飲用(yong)，可以起到提神(shen)、排毒、抗疲勞(lao)的(de)作用(yong)。

第二(er)杯是午(wu)茶，在午(wu)飯或午(wu)覺后的1點(dian)到3點(dian)飲(yin)用最好(hao)，能夠降低血脂，保護血管。

第(di)三(san)杯(bei)是晚(wan)茶(cha)，適合晚(wan)飯后6點到7點喝，有降血脂、助消(xiao)化的功效(xiao)，且不會影響睡眠。

黃酒是營養非常豐富的飲料。除可直接飲用外，還可制成藥酒，又可做一些中藥的“藥引”。十大黃酒品牌>>

酒精含量在12-24°，飲用葡萄酒對身體虛弱、患失眼癥和精神倦怠者，以及老年人很有益。十大葡萄酒品牌>>

啤酒由麥芽、啤酒花釀造而成，是一種理想的營養飲料，有“液體面包”、“液體維生素”之稱。十大啤酒品牌>>

盡可能選擇高質(zhi)低度白酒，以減少對機體(ti)的損傷。

老年人飲酒不能隨(sui)心所欲，應限制在合適的飲酒量內。

喝酒(jiu)前(qian)要攝入一定量食物，以降低對酒(jiu)精的(de)吸收(shou)速度。

主食以細糧為主，再補充一些粗(cu)糧，有助于預(yu)防糖(tang)尿病、便(bian)秘等。

飲食中應將主食和(he)副(fu)食統一起來，早餐時牛奶(nai)搭配(pei)面包會更好(hao)哦。

連皮(pi)帶肉一(yi)起(qi)吃漸成時(shi)尚。如小蜜橘、大棗等(deng)帶皮(pi)一(yi)起(qi)吃營養價(jia)值更(geng)高。

剩飯中(zhong)(zhong)會有許多細菌的污染，直接使用或是稍微的加熱后食用，就(jiu)會導致不同程度的中(zhong)(zhong)毒。

剩飯(fan)剩菜在反復(fu)加熱的過程(cheng)中，許多的營(ying)養(yang)成(cheng)分就會(hui)(hui)消失，經常(chang)食用會(hui)(hui)營(ying)養(yang)不良，對身體有害無益。

食物經(jing)過多次的(de)回鍋翻炒，色味消失(shi)(shi)，又軟又爛(lan)，毫無食欲，會使人減少(shao)食欲，失(shi)(shi)去飲食的(de)樂趣。