壯陽補腎的食(shi)物(wu)

蛋奶類：羊奶、禽蛋(dan)(dan)、乳(ru)制(zhi)品、麻雀(que)蛋(dan)(dan)、鵪鶉蛋(dan)(dan)等(deng)。

海產品：海馬、海參、鮑魚、淡菜(貽貝(bei))、牡蠣、生蠔、甲(jia)魚等。

水果：荔枝(zhi)、栗子、桑椹、胡桃(tao)(tao)、獼猴桃(tao)(tao)、葡萄(tao)、黑加侖等(deng)。

堅果：核桃、花生(sheng)、榛子(zi)(zi)、杏仁、腰果、白果、松子(zi)(zi)等。

動物內臟：豬(zhu)腎、豬(zhu)肝、豬(zhu)肚、豬(zhu)髓、牛骨髓、牛尾、羊腎等(deng)。

壯陽補腎的方(fang)法

冷熱水沐浴：用冷熱水沐浴時，待(dai)3分鐘左右，私處部位(wei)收縮之(zhi)后再入浴盆。如此反復3-5次后即可(ke)結(jie)束。

特定部位按摩：雙(shuang)手搓(cuo)腰，兩手對搓(cuo)發熱，緊按腰眼處(chu)，稍停(ting)片刻，用力向下(xia)搓(cuo)到尾(wei)閭部(bu)位(長強穴)。

生活習慣良好：戒除不良習慣，多做體育鍛煉，不僅對人的心臟有益，而且也有益于人的性功能。更多+

男性不可缺(que)少的營養素

維生素E：能幫助身(shen)體供(gong)應氧氣(qi)，讓肺(fei)(fei)更有耐久(jiu)力(li)，降低肺(fei)(fei)癌的發病率19%-23%。

維生素C：維C可以保護(hu)細胞和肝臟。不(bu)愛吃蔬(shu)菜的人，體(ti)內的維C攝入較(jiao)低(di)，影響健康。

鉻：鉻(ge)是體內胰島素受(shou)體間(jian)的“橋梁”，能維持體內正(zheng)常(chang)葡萄(tao)糖含量，也(ye)可促進生成肌(ji)肉。

番茄紅素：抗氧化活性最強，是細胞(bao)的(de)“回春仙丹”，可以抵抗腺疾病和癌變(bian)。

鎂：鎂能讓(rang)肌肉放松，把壓(ya)力釋(shi)放出去(qu)。也可減(jian)少心(xin)臟病、高(gao)血壓(ya)的患病率。

纖維素：能促進(jin)腸(chang)道蠕動，減少食(shi)物殘(can)渣在腸(chang)道中的(de)停留，從而降低結腸(chang)癌的(de)發病率。

不(bu)同體質男性(xing)適合吃的食物

陰虛體質：多吃銀耳、海參、蚌肉、枸杞子、鐵(tie)皮(pi)石(shi)斛(hu)、梨、鴨肉、桑椹(shen)等。

陽虛體質：多吃(chi)刀豆、生姜、羊(yang)肉、韭菜等(deng)。

氣虛體質：多吃烏雞、豬肝、黑棗干、葡萄(tao)干、桑(sang)椹干等。

血虛體質：黑芝(zhi)麻、紅棗、豬肝(gan)、藕、胡蘿(luo)卜、桂圓肉、黑豆等。

痰濕體質：多吃海帶、海藻、赤小豆等。更多+

男(nan)性備(bei)孕吃什么

1、大蒜、韭菜等蔥屬類蔬菜

大蒜、韭菜(cai)等蔥屬類蔬菜(cai)，不僅有強大的殺菌能力，同(tong)時，還能降低前列腺癌的發病率。

2、西蘭花、白蘿卜等十字花科蔬菜

據英(ying)國(guo)最新(xin)報道，十字(zi)花科蔬菜有助于防止前列(lie)腺癌細胞擴散，生吃或(huo)稍(shao)微煮(zhu)一(yi)下吃最好。

3、多吃富含歐米伽3脂肪酸的食物

歐米伽3脂肪酸對心血(xue)管特別有益，可降(jiang)低高血(xue)壓、高血(xue)脂、中風等概(gai)率。

4、西紅柿等富含番茄紅素的食物

番茄紅素對(dui)預(yu)防(fang)前列腺癌(ai)(ai)、結(jie)腸癌(ai)(ai)和直腸癌(ai)(ai)等癌(ai)(ai)癥有顯著(zhu)功效。

備孕飲食(shi)的注意事項(xiang)

1、保證充足的優質蛋白質。蛋白質是細胞的(de)重要(yao)組(zu)成部分，也是生成精子的(de)重要(yao)原材料。

2、多吃水果蔬菜。一些(xie)含有高維生素的食物，對提高精子的成活質量(liang)有很大的幫(bang)助。

3、合理補充礦物質和微量元素。可幫助提高(gao)精子活動的能(neng)力以及受精等(deng)生(sheng)殖生(sheng)理(li)活動。

4、適量脂肪也不錯。性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉化而來，是合成性激素的重要原料。更多+

男人健身飲食原則

1、熱量平衡：由(you)于運動中消耗能量較(jiao)多，需(xu)要及時(shi)補充(chong)才(cai)能滿足(zu)正(zheng)常需(xu)要，保持體力。

2、充足的維生素：維(wei)生(sheng)素是維(wei)持生(sheng)命(ming)和調節代謝(xie)不可缺少的營養(yang)素。耐力(li)運動(dong)對維(wei)生(sheng)素C的需(xu)要量較大。

3、正確選擇食物：運動健(jian)身需(xu)要選擇(ze)正確的食(shi)物，這樣才能(neng)保證各(ge)種(zhong)營養素的需(xu)求量。

健身食物有哪些

1、洋蔥：生洋蔥能呵(he)護(hu)肌肉(rou)，能對抗由(you)于大強度訓練產生的(de)有(you)害(hai)自由(you)基。

2、黑豆：黑豆(dou)中含有一(yi)種結(jie)構非常(chang)復雜的(de)碳水化合(he)物，可在體內(nei)轉(zhuan)化成能量(liang)。

3、白面包：白面包消化吸收很快，因而(er)可以增加身體貯存脂肪的可能。

4、木瓜：木(mu)瓜(gua)富含的(de)(de)鉀能夠提高肌肉(rou)的(de)(de)收(shou)縮能力，吃(chi)木(mu)瓜(gua)肉(rou)可以取得(de)很好(hao)的(de)(de)增肌效果。

5、牛肝：牛肝是營養豐富的食物，含有的肌酸能夠促進肌肉生長。更多+

煙(yan)酒茶(cha)的危(wei)害

1、煙：吸煙損害(hai)人(ren)的(de)身體，破壞人(ren)的(de)五臟(zang)六(liu)腑，使得抵抗力下降，誘(you)發(fa)一系列(lie)的(de)并發(fa)癥(zheng)。

2、酒：酒(jiu)精對人的(de)中(zhong)樞神(shen)經系(xi)統危害最嚴(yan)重(zhong)，過量喝酒(jiu)則會(hui)產生抑制作(zuo)用。

3、茶：經常大量喝濃茶易導致身體不適，例(li)如胃液(ye)稀釋，從而造成消化不良。

煙酒茶如何(he)合理搭配

1、若吸煙，多喝茶：經常(chang)吸煙(yan)的(de)人可(ke)以每天適(shi)量飲茶，有助于降低(di)因吸煙(yan)誘發的(de)病癥。

2、茶與酒，不太搭：邊(bian)飲酒邊(bian)喝(he)茶，會促(cu)進心跳加速，加重心臟(zang)負(fu)擔，出現頭暈(yun)等現象。

3、棄煙，少酒，多茶：嘗試和堅持健康的選擇，尤其是飲茶的習慣，可長期保持無妨。更多+

男性補腎的保健(jian)品

1、鹿茸：鹿(lu)身(shen)有(you)百寶(bao)(bao)，鹿(lu)茸更是(shi)寶(bao)(bao)中之寶(bao)(bao)，其性溫味甘，壯元(yuan)陽、補精血，益精髓。

2、淫羊藿：淫羊藿味辛(xin)甘性溫，走肝腎二經，為補命門、益精氣(qi)、強(qiang)筋骨。

3、肉蓯蓉：能壯陽補腎，有效的抑(yi)制“陽虛”癥狀，防止或者緩解(jie)體重減輕。

4、其他：山藥、肉桂、杜(du)仲(zhong)、菟絲子、芡實、冬蟲夏草、枸杞子、杜(du)仲(zhong)、何首(shou)烏(wu)等。

男(nan)性防脫的保(bao)健品

1、何首烏：有(you)防治(zhi)(zhi)脫發、烏發養生、延緩衰(shuai)老、治(zhi)(zhi)療(liao)少(shao)年白的功效。

2、茯苓：有(you)健脾(pi)除濕、利水消腫的功效(xiao)，對于濕熱型(xing)脫發有(you)一定療效(xiao)。

3、維生素B6：對于調節脂肪及脂肪酸的合成、抑制皮脂分泌有很好的效果。更多+

男性飲食原(yuan)則

1、食物多樣：營養搭配合理(li)，每天吃(chi)富含膳食纖維、維生素和礦物質的蔬菜(cai)水果。

2、清淡飲食低脂少鹽：要以植物性(xing)食物為主，飲食盡量保證清淡、少油、少鹽。

3、常吃堅果：富含豐富的蛋白質(zhi)、脂(zhi)肪(fang)外、維(wei)生素(su)、葉酸(suan)、鎂(mei)、鉀等，對(dui)健(jian)康有益。

4、飲酒適量：過量(liang)飲酒會增加患高血壓、中風等疾病的危險，對個(ge)人健康有(you)嚴重(zhong)的傷害。

男性飲食(shi)誤區

1、一頓飯沒有肉就吃不飽

男人都是(shi)喜歡吃動物性脂肪，但是(shi)，像牛排這種紅顏色的(de)肉類(lei)更容易增加癌癥(zheng)的(de)發病率。

2、喝酒一定要喝到痛快

在中國，喝(he)酒多半是為(wei)了應酬。據報道，嗜酒酗(xu)酒者的(de)平均壽命比不喝(he)酒的(de)人低15年左右。

3、一天只吃三頓飯，堅決抵制零食

男人們總會把每頓正餐吃到十成飽，這不僅容易讓他們發胖，同時也會使膽固醇上升。更多+