壯陽補腎的食物

蛋奶類：羊奶(nai)、禽蛋(dan)、乳制品、麻雀蛋(dan)、鵪鶉蛋(dan)等。

海產品：海馬、海參、鮑魚、淡菜(貽貝)、牡蠣、生蠔、甲(jia)魚等(deng)。

水果：荔枝、栗子、桑(sang)椹、胡(hu)桃、獼猴桃、葡萄、黑加侖等。

堅果：核桃、花生、榛子、杏仁(ren)、腰果、白果、松(song)子等。

動物內臟：豬(zhu)(zhu)腎(shen)(shen)、豬(zhu)(zhu)肝(gan)、豬(zhu)(zhu)肚、豬(zhu)(zhu)髓、牛骨髓、牛尾(wei)、羊腎(shen)(shen)等。

壯陽補腎(shen)的方法

冷熱水沐浴：用冷(leng)熱水沐浴時，待3分(fen)鐘左右，私(si)處部位收縮之后再入浴盆。如(ru)此反復3-5次后即可(ke)結束。

特定部位按摩：雙(shuang)手搓腰(yao)，兩手對搓發(fa)熱，緊(jin)按腰(yao)眼處，稍停片刻(ke)，用力向(xiang)下搓到尾閭部位(長強穴(xue))。

生活習慣良好：戒除不良習慣，多做體育鍛煉，不僅對人的心臟有益，而且也有益于人的性功能。更多+

男(nan)性不可(ke)缺少的營養素

維生素E：能幫(bang)助身體供應氧氣(qi)，讓肺更有(you)耐久力，降(jiang)低肺癌的(de)發病(bing)率(lv)19%-23%。

維生素C：維C可以保護細胞和肝臟(zang)。不愛吃蔬菜的人，體內(nei)的維C攝入較低，影響健康。

鉻：鉻(ge)是(shi)體(ti)內胰島素受體(ti)間的“橋(qiao)梁”，能維持體(ti)內正常葡萄糖含量，也(ye)可(ke)促進生成肌(ji)肉。

番茄紅素：抗氧化(hua)活性最強，是(shi)細胞的“回春(chun)仙(xian)丹”，可以抵(di)抗腺(xian)疾病和癌變。

鎂：鎂(mei)能讓(rang)肌(ji)肉放松，把(ba)壓力(li)釋放出(chu)去。也可(ke)減少心臟病(bing)、高血壓的(de)患(huan)病(bing)率。

纖維素：能(neng)促進腸道(dao)蠕動，減(jian)少(shao)食物(wu)殘渣在腸道(dao)中的停留，從而降低(di)結腸癌的發病率(lv)。

不同(tong)體(ti)質男性適合吃(chi)的食物

陰虛體質：多(duo)吃銀耳(er)、海參、蚌肉(rou)(rou)、枸杞子、鐵(tie)皮石(shi)斛、梨(li)、鴨肉(rou)(rou)、桑椹等(deng)。

陽虛體質：多吃刀豆(dou)、生姜、羊肉、韭菜(cai)等。

氣虛體質：多吃烏(wu)雞、豬肝、黑(hei)棗干(gan)、葡萄干(gan)、桑椹干(gan)等。

血虛體質：黑芝麻、紅(hong)棗、豬肝(gan)、藕(ou)、胡(hu)蘿卜、桂圓肉、黑豆等。

痰濕體質：多吃海帶、海藻、赤小豆等。更多+

男性備孕吃什(shen)么(me)

1、大蒜、韭菜等蔥屬類蔬菜

大(da)蒜、韭菜等蔥(cong)屬(shu)類(lei)蔬菜，不(bu)僅有強大(da)的殺菌能力，同(tong)時，還能降(jiang)低(di)前列腺癌的發(fa)病(bing)率。

2、西蘭花、白蘿卜等十字花科蔬菜

據英國最(zui)(zui)新(xin)報道，十(shi)字(zi)花科蔬菜有助于防止前(qian)列腺(xian)癌細(xi)胞擴散(san)，生吃或稍微煮一下吃最(zui)(zui)好。

3、多吃富含歐米伽3脂肪酸的食物

歐米伽3脂肪(fang)酸對心血(xue)(xue)管特別有(you)益，可降(jiang)低(di)高血(xue)(xue)壓(ya)、高血(xue)(xue)脂、中風等概率。

4、西紅柿等富含番茄紅素的食物

番(fan)茄紅素(su)對預防前列腺癌(ai)、結腸(chang)癌(ai)和直腸(chang)癌(ai)等癌(ai)癥有顯(xian)著(zhu)功效。

備(bei)孕飲食(shi)的(de)注意事(shi)項

1、保證充足的優質蛋白質。蛋白質(zhi)是細胞的重要組成部(bu)分，也是生成精子的重要原材料。

2、多吃水果蔬菜。一些含有高維生素的食物，對提(ti)高精子的成活(huo)質量有很大的幫(bang)助。

3、合理補充礦物質和微量元素。可幫助提高精(jing)子活(huo)動的能(neng)力以(yi)及受精(jing)等(deng)生殖生理(li)活(huo)動。

4、適量脂肪也不錯。性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉化而來，是合成性激素的重要原料。更多+

男(nan)人健身飲食原(yuan)則(ze)

1、熱量平衡：由于(yu)運(yun)動中消耗能量較多(duo)，需(xu)要及時補充才能滿足正常需(xu)要，保持體力。

2、充足的維生素：維生素(su)是維持生命和調節代(dai)謝(xie)不可缺(que)少的(de)營養(yang)素(su)。耐(nai)力運動對維生素(su)C的(de)需要量較大。

3、正確選擇食物：運動健(jian)身需(xu)要選擇正確的(de)食物(wu)，這樣(yang)才(cai)能(neng)保證各種營養素的(de)需(xu)求量。

健身食(shi)物有(you)哪些

1、洋蔥：生(sheng)洋蔥能呵護肌(ji)肉，能對抗(kang)由于大強度訓(xun)練產生(sheng)的有害自由基。

2、黑豆：黑豆中含有一種結構非常(chang)復(fu)雜的碳水化合物，可(ke)在體(ti)內轉(zhuan)化成(cheng)能量。

3、白面包：白面(mian)包消化吸(xi)收(shou)很快，因而可(ke)以增(zeng)加(jia)身體貯(zhu)存(cun)脂肪的可(ke)能。

4、木瓜：木(mu)瓜富含的(de)鉀能夠提(ti)高肌肉的(de)收縮能力，吃木(mu)瓜肉可以取得很好的(de)增(zeng)肌效果。

5、牛肝：牛肝是營養豐富的食物，含有的肌酸能夠促進肌肉生長。更多+

煙酒茶的(de)危害

1、煙：吸(xi)煙(yan)損(sun)害人的身體，破(po)壞人的五(wu)臟六腑，使得抵抗(kang)力下降(jiang)，誘發(fa)一(yi)系列的并(bing)發(fa)癥。

2、酒：酒精對(dui)人的中樞神經系統危害最嚴重(zhong)，過量喝酒則會產(chan)生抑制作用(yong)。

3、茶：經常大量(liang)喝濃茶(cha)易導致(zhi)身體(ti)不適，例如(ru)胃液稀(xi)釋，從而造成消(xiao)化不良。

煙酒茶如何(he)合理搭配(pei)

1、若吸煙，多喝茶：經(jing)常吸(xi)煙(yan)的人可以每天適量飲(yin)茶，有助于降低(di)因吸(xi)煙(yan)誘(you)發(fa)的病癥。

2、茶與酒，不太搭：邊飲酒邊喝茶，會促進心(xin)(xin)跳加(jia)速，加(jia)重心(xin)(xin)臟負擔，出現(xian)頭暈等現(xian)象。

3、棄煙，少酒，多茶：嘗試和堅持健康的選擇，尤其是飲茶的習慣，可長期保持無妨。更多+

男性補腎的保健品(pin)

1、鹿茸：鹿(lu)身有(you)百寶(bao)，鹿(lu)茸更是寶(bao)中之寶(bao)，其性溫(wen)味甘，壯元陽、補精(jing)血，益精(jing)髓(sui)。

2、淫羊藿：淫羊藿味辛甘性溫，走肝腎二(er)經，為補命門、益精氣、強筋骨。

3、肉蓯蓉：能壯陽補腎(shen)，有效的抑制“陽虛”癥狀(zhuang)，防止或者(zhe)緩解體重(zhong)減輕(qing)。

4、其他：山藥(yao)、肉桂、杜仲、菟絲子、芡實、冬(dong)蟲(chong)夏草、枸(gou)杞子、杜仲、何首烏等。

男(nan)性防脫的保健品

1、何首烏：有防治脫發、烏發養生(sheng)、延(yan)緩衰(shuai)老、治療少年白的功效。

2、茯苓：有健脾(pi)除濕(shi)、利水消腫的功效，對于濕(shi)熱型脫發有一定療效。

3、維生素B6：對于調節脂肪及脂肪酸的合成、抑制皮脂分泌有很好的效果。更多+

男(nan)性(xing)飲(yin)食原則

1、食物多樣：營養搭(da)配合理，每(mei)天吃(chi)富含膳食纖維、維生素和礦物質的(de)蔬(shu)菜水果。

2、清淡飲食低脂少鹽：要以植物性食物為主，飲(yin)食盡(jin)量保證清淡、少(shao)油、少(shao)鹽。

3、常吃堅果：富含豐富的蛋白質、脂肪(fang)外、維(wei)生素、葉酸、鎂、鉀等，對健(jian)康有(you)益。

4、飲酒適量：過量(liang)飲(yin)酒會增加患高血壓、中風等疾病(bing)的(de)危險，對(dui)個人健康有嚴重的(de)傷害(hai)。

男性飲(yin)食誤(wu)區

1、一頓飯沒有肉就吃不飽

男人都是喜歡吃動物性脂肪(fang)，但是，像牛排這種紅(hong)顏色的(de)肉(rou)類更(geng)容易增加癌癥的(de)發(fa)病率。

2、喝酒一定要喝到痛快

在中(zhong)國，喝酒(jiu)多半是為了應酬。據報道，嗜酒(jiu)酗酒(jiu)者的平均(jun)壽命比不(bu)喝酒(jiu)的人低15年(nian)左(zuo)右(you)。

3、一天只吃三頓飯，堅決抵制零食

男人們總會把每頓正餐吃到十成飽，這不僅容易讓他們發胖，同時也會使膽固醇上升。更多+