秋天冷暖更迭，氣(qi)候多變，空氣(qi)也十分(fen)得干(gan)燥，屬于人(ren)體抵(di)抗力(li)最差的(de)季節。想(xiang)要在秋季做到科(ke)學(xue)地養(yang)生，需要遵循(xun)季節變化規律(lv)，調整(zheng)飲食(shi)，由內而外地調養(yang)。因此食(shi)療是最好不過的(de)選擇了。那么秋季養(yang)生食(shi)療該(gai)注(zhu)意哪些方(fang)面？秋季如何做到全方(fang)位健康養(yang)生？一起來看看小(xiao)編整(zheng)理的(de)秋季養(yang)生九大方(fang)面的(de)調理食(shi)譜(pu)吧！
養陰，又稱補陰、滋陰。常治療體瘦、頭暈、耳鳴、干咳、痰血等狀況。秋季養陰食物多以烏雞、山藥、冬瓜、菠菜等食材為主。查看詳情>>
秋季防燥。可以用食療解決(jue)常(chang)見的(de)(de)口干(gan)、皮裂、咽喉干(gan)燥等問題(ti)。常(chang)見的(de)(de)冬瓜(gua)、芹菜、苦瓜(gua)、茄子的(de)(de)都(dou)是不錯的(de)(de)選擇。
秋季是進補好(hao)時(shi)節，秋季進補吃什么才能有效補充身體營養？營養專(zhuan)家特別推薦石榴(liu)、山(shan)藥、豆腐、紅棗這些(xie)常見的(de)食材。
夏去秋(qiu)來，做上些滋補養生(sheng)粥，祛(qu)除體(ti)內積攢的濕氣。秋(qiu)季祛(qu)濕粥推(tui)薦加(jia)入山(shan)藥、紅(hong)薯、燕麥、百(bai)合、玉米等(deng)食材。
秋燥氣候十分容易引起(qi)上火。秋季去火湯食材推薦雪梨、苦瓜、烏(wu)雞、銀(yin)耳、玉(yu)米等烹制。
秋(qiu)季(ji)的溫差變化(hua)容易導致氣血不暢，從(cong)而引起(qi)失(shi)眠。解決秋(qiu)季(ji)失(shi)眠現象，可以(yi)用蓮子、紅棗、香蕉、鯽(ji)魚等食材，烹飪調(diao)理。
秋季天氣干燥，人體容易(yi)津(jin)液缺乏，從而(er)養(yang)肺(fei)(fei)成了秋季養(yang)生傳統。秋季養(yang)肺(fei)(fei)食(shi)療推薦(jian)冬瓜、西(xi)紅(hong)柿、竹(zhu)筍(sun)、菠菜(cai)等(deng)食(shi)材。
秋季脾胃虛(xu)寒，養胃也(ye)是(shi)不可忽視(shi)的。秋季養胃食譜推薦以糯米、蓮藕、羊肉(rou)、鱸魚食材為主。
入(ru)秋后“貼秋瞟(piao)”時如果怕胖、長脂肪，來試試這些以羊肉、南瓜、胡蘿卜、木(mu)瓜為主(zhu)料的秋季減肥食譜吧！
秋(qiu)天(tian)是(shi)由夏天(tian)酷熱到冬天(tian)寒冷(leng)的(de)(de)一(yi)(yi)個(ge)過(guo)渡季節，在這個(ge)季節里溫度比較(jiao)隨意、天(tian)氣(qi)比較(jiao)干燥，是(shi)人(ren)抵抗力最(zui)差的(de)(de)季節，而學會養(yang)生(sheng)保(bao)健(jian)(jian)是(shi)少生(sheng)病的(de)(de)關鍵。相信通(tong)過(guo)上面這些內容，不了解專業營養(yang)知識(shi)的(de)(de)你，一(yi)(yi)定(ding)也能制定(ding)出自(zi)己的(de)(de)一(yi)(yi)套營養(yang)均衡(heng)的(de)(de)秋(qiu)季滋補菜(cai)單，健(jian)(jian)健(jian)(jian)康康地度過(guo)“多事之秋(qiu)”，迎(ying)接冬天(tian)的(de)(de)到來。
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