秋天冷暖更迭，氣候(hou)多變，空氣也十分得干燥，屬于人體抵(di)抗(kang)力最(zui)差的(de)(de)季(ji)節。想要(yao)在(zai)秋季(ji)做(zuo)到(dao)(dao)科學地養(yang)生(sheng)，需要(yao)遵循季(ji)節變化規(gui)律，調(diao)整飲食(shi)，由內(nei)而(er)外地調(diao)養(yang)。因此食(shi)療(liao)是最(zui)好不過的(de)(de)選擇了。那么秋季(ji)養(yang)生(sheng)食(shi)療(liao)該注意哪些方面？秋季(ji)如何(he)做(zuo)到(dao)(dao)全方位健(jian)康養(yang)生(sheng)？一(yi)起來看看小編整理的(de)(de)秋季(ji)養(yang)生(sheng)九大方面的(de)(de)調(diao)理食(shi)譜吧！
養陰，又稱補陰、滋陰。常治療體瘦、頭暈、耳鳴、干咳、痰血等狀況。秋季養陰食物多以烏雞、山藥、冬瓜、菠菜等食材為主。查看詳情>>
秋季防(fang)燥。可以用食療解決常(chang)(chang)見(jian)的口干(gan)、皮裂、咽喉干(gan)燥等問題。常(chang)(chang)見(jian)的冬瓜(gua)、芹(qin)菜、苦瓜(gua)、茄子的都(dou)是不錯的選擇。
秋季是進補好時節，秋季進補吃什么才能(neng)有效補充身體營養？營養專家特別推薦石(shi)榴、山藥、豆腐、紅棗這些常(chang)見的(de)食材(cai)。
夏去(qu)秋來，做上些(xie)滋補養生粥，祛除(chu)體(ti)內積攢的濕氣。秋季祛濕粥推薦加入(ru)山藥(yao)、紅薯(shu)、燕麥、百(bai)合、玉(yu)米等(deng)食材。
秋燥氣候十分(fen)容易(yi)引(yin)起上火。秋季(ji)去(qu)火湯食材推薦雪梨、苦瓜、烏雞、銀耳(er)、玉(yu)米(mi)等烹制。
秋季的溫(wen)差(cha)變(bian)化容易(yi)導致氣血(xue)不暢，從而引起失眠。解決(jue)秋季失眠現象(xiang)，可(ke)以用蓮(lian)子、紅(hong)棗、香蕉、鯽魚等食材，烹飪(ren)調理(li)。
秋季天氣干燥，人體容易津液缺乏，從而養(yang)(yang)(yang)肺成了秋季養(yang)(yang)(yang)生傳(chuan)統。秋季養(yang)(yang)(yang)肺食療(liao)推薦冬(dong)瓜(gua)、西紅柿、竹筍、菠菜等食材。
秋(qiu)季(ji)脾胃(wei)虛寒，養胃(wei)也是不可(ke)忽視(shi)的。秋(qiu)季(ji)養胃(wei)食(shi)譜推薦(jian)以糯米、蓮藕、羊肉、鱸魚食(shi)材為主。
入秋(qiu)后“貼(tie)秋(qiu)瞟”時如果怕(pa)胖、長脂肪，來(lai)試(shi)試(shi)這些以羊(yang)肉、南瓜、胡蘿卜、木瓜為(wei)主(zhu)料的秋(qiu)季減肥(fei)食譜吧！
秋天(tian)是(shi)(shi)由夏天(tian)酷熱到(dao)冬(dong)天(tian)寒冷的(de)一(yi)個過渡季(ji)節(jie)，在這個季(ji)節(jie)里溫度比較隨意、天(tian)氣比較干(gan)燥(zao)，是(shi)(shi)人(ren)抵抗(kang)力(li)最(zui)差的(de)季(ji)節(jie)，而學會養生(sheng)保(bao)健(jian)(jian)是(shi)(shi)少生(sheng)病的(de)關鍵(jian)。相信通過上面這些內(nei)容，不了(le)解專業營養知識的(de)你，一(yi)定也能制(zhi)定出(chu)自己的(de)一(yi)套營養均衡的(de)秋季(ji)滋補菜單，健(jian)(jian)健(jian)(jian)康康地度過“多(duo)事之秋”，迎接冬(dong)天(tian)的(de)到(dao)來。
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