秋(qiu)天冷暖更迭，氣候(hou)多(duo)變，空氣也十分得(de)干(gan)燥，屬(shu)于人體抵抗力最差的(de)(de)季(ji)(ji)(ji)節。想要在(zai)秋(qiu)季(ji)(ji)(ji)做到科學地養(yang)生(sheng)，需要遵循季(ji)(ji)(ji)節變化規律，調(diao)整飲食(shi)，由內(nei)而外地調(diao)養(yang)。因此食(shi)療是最好不過的(de)(de)選擇了(le)。那么(me)秋(qiu)季(ji)(ji)(ji)養(yang)生(sheng)食(shi)療該注(zhu)意哪些(xie)方面？秋(qiu)季(ji)(ji)(ji)如何做到全方位健康(kang)養(yang)生(sheng)？一(yi)起來看看小編整理(li)的(de)(de)秋(qiu)季(ji)(ji)(ji)養(yang)生(sheng)九大方面的(de)(de)調(diao)理(li)食(shi)譜吧(ba)！
養陰，又稱補陰、滋陰。常治療體瘦、頭暈、耳鳴、干咳、痰血等狀況。秋季養陰食物多以烏雞、山藥、冬瓜、菠菜等食材為主。查看詳情>>
秋季防燥。可以用食療解決常見的口干、皮(pi)裂、咽喉干燥等(deng)問(wen)題。常見的冬瓜(gua)、芹菜、苦瓜(gua)、茄子的都是不錯的選擇。
秋季是(shi)進(jin)補(bu)好時節，秋季進(jin)補(bu)吃什么(me)才(cai)能有效補(bu)充身(shen)體營養？營養專家特別推薦石榴、山藥、豆腐、紅棗(zao)這些常見(jian)的(de)食材。
夏去(qu)秋來，做上些滋補養生粥(zhou)(zhou)，祛除體內積攢(zan)的濕氣。秋季祛濕粥(zhou)(zhou)推薦加(jia)入山藥、紅(hong)薯、燕麥、百合、玉米等食材(cai)。
秋燥(zao)氣候(hou)十(shi)分(fen)容易(yi)引起上火(huo)。秋季去火(huo)湯食材推(tui)薦雪(xue)梨、苦瓜(gua)、烏雞、銀耳、玉(yu)米等烹制。
秋季(ji)的溫差變化容易(yi)導致氣血不暢，從(cong)而(er)引起失眠。解決秋季(ji)失眠現象(xiang)，可以(yi)用蓮子、紅棗、香蕉、鯽魚等食材，烹飪調理。
秋季(ji)(ji)天(tian)氣干燥，人(ren)體容易津液(ye)缺乏(fa)，從(cong)而養(yang)肺成了秋季(ji)(ji)養(yang)生傳統。秋季(ji)(ji)養(yang)肺食(shi)療(liao)推薦冬(dong)瓜、西紅柿、竹筍、菠菜(cai)等食(shi)材。
秋季脾胃虛(xu)寒，養胃也是不可(ke)忽視的。秋季養胃食(shi)譜(pu)推薦以糯(nuo)米、蓮藕(ou)、羊肉、鱸魚食(shi)材為主。
入秋(qiu)后“貼(tie)秋(qiu)瞟”時如果(guo)怕胖、長(chang)脂肪，來試試這些(xie)以(yi)羊肉、南瓜、胡蘿卜、木瓜為主料的秋(qiu)季減(jian)肥食譜吧！
秋天(tian)(tian)是(shi)(shi)由夏天(tian)(tian)酷熱到(dao)冬(dong)天(tian)(tian)寒冷的(de)一(yi)個過渡季節(jie)(jie)，在這(zhe)個季節(jie)(jie)里溫度(du)比較隨意(yi)、天(tian)(tian)氣比較干燥，是(shi)(shi)人抵(di)抗(kang)力(li)最差的(de)季節(jie)(jie)，而學會養生(sheng)保(bao)健(jian)是(shi)(shi)少生(sheng)病的(de)關(guan)鍵。相信通過上面這(zhe)些(xie)內(nei)容，不了(le)解專業營(ying)(ying)養知(zhi)識的(de)你，一(yi)定也能制定出自己(ji)的(de)一(yi)套營(ying)(ying)養均衡的(de)秋季滋(zi)補菜單，健(jian)健(jian)康康地度(du)過“多(duo)事之秋”，迎(ying)接冬(dong)天(tian)(tian)的(de)到(dao)來。
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