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緩解痛經10類食物

緩解痛經的十大食物排名 痛經吃什么食物好
本文章由 MAIGOO編(bian)輯 上傳提供 2024-03-10 評論 0
痛經是困擾女性的常見問題之一,治療痛經除了服用藥物之外,還可以選擇食療的方法,享受美味的同時,采用溫補的方式治標又治本,那么吃什么可以緩解痛經呢?MaiGoo網小編整理了有效緩解痛經的十大食物,包括紅糖姜茶、五紅湯、小米粥、雞湯、阿膠糕、堅果、桂圓紅棗茶、麻油豬肝、當歸蛋、蜂蜜牛奶等,一起來看看緩解痛經十大最佳食物吧。
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緩解痛經10類食物
補血益氣/散經散寒緩解體虛寒涼的痛經
紅糖姜茶是緩解痛經的十大食物之一,紅糖和生姜的搭配效果加倍。紅糖具有益氣養血、活血化瘀、治療氣滯血瘀、散經散寒的功效,生姜具有溫經散寒、溫胃止吐、溫宮止痛的功效,喝紅糖姜茶可以很大程度上緩解體虛寒涼導致的痛經,而且不會對患者的身體造成影響。在來月經期間,由于盆腔的充血或者月經血在宮腔內排出困難,就會出現疼痛的癥狀,喝紅糖姜茶可以保持體溫,促進體內的血液循環,有利于經血的排出,有利于緩解痛經的癥狀。【 詳細>>】
活血化瘀/補血養血改善經期失血不適癥狀
五紅湯是由紅棗、花生、枸杞、紅豆及紅糖熬制而成,對痛經導致的一系列不適癥狀,有很好的緩解作用。五紅湯做法簡單,將紅豆和花生提前浸泡,枸杞和紅棗洗凈,然后將紅棗、花生、紅豆放入鍋中,加水煲15分鐘,再放入枸杞和紅糖,煲5-10分鐘即可飲用。Maigoo網小編了解到,這道湯尤其適用于貧血體虛的女性,不僅可以改善女性經期失血過多出現頭暈眼花、面容蒼白等貧血癥狀,堅持服用還可明顯緩解痛經癥狀,并且能增強體質,提高免疫力。【 詳細>>】
補血養氣/滋補開胃通過暖胃緩解痛經
小米是滋補佳品,味甘甜,煮粥特別適合女性適用,特別是產后和經期。來例假期間,如果感覺身體虛弱,貧血,氣血不足,面色蒼白,乏力,痛經得厲害的話,可以煮一點小米粥喝,喝起來暖暖的,既營養豐富,滋補效果又好,還可以起到暖胃的效果,有利于消化和吸收,還可以緩解痛經,具有補氣血的作用。不過要注意煮小米粥的時候,盡量不要煮的太稀了,這樣口感喝起來可能會不太好,煮的時候可以加玉米、糯米或蜂蜜一起煮,這樣會更好喝一些。【 詳細>>】
舒經活血/調節血虛改善月經量少
來月經期間,可以多喝點熱水熱湯,其中雞湯就是例假期間適合喝的湯之一。雞湯符合經期營養需求,含有大量的微量元素,可以補充動物蛋白,同時溫熱的雞湯也能舒經活血,可以達到改善月經量少的現象,適量飲用還能起到輔助緩解痛經的作用。雞湯中還可以加入何首烏、當歸、紅棗等食材,營養價值會更高,將雞肉和洗凈的其他食材一起煲湯,在月經來潮前一周左右,每隔一天可以喝一次雞湯來調養身體,經期基本上就不會有痛經的困擾。【 詳細>>】
養血/止血/調氣血緩解宮寒所致的痛經
什么食物可以緩解經期疼痛?阿膠糕能夠治療女性宮寒,對于緩解痛經很有效果。阿膠糕是用阿膠、黑芝麻、核桃仁、冰糖,黃酒等制作出的食物,堅持服用可以達到和血滋陰,除風潤燥,化痰清肺的作用,具有養血、理氣活血和止血的功效,對治療痛經有輔助的效果。不過女性月經前后兩天及月經期間要停止服用,否則可能增加血量或導致月經延遲、量少,阿膠糕適宜在日常食用,慢慢對身體進行溫補,養好氣血,這樣來就可以遠離經期痛經。【 詳細>>】
調理氣血/補充營養調理經期氣血不足
堅果是一種營養豐富的食物,適量吃堅果可以補充營養,緩解經期女性疼痛,適合在經期食用的堅果油核桃、榛子、碧根果等。在月經期間,經血的流出是會帶走女性身體的很多能量,堅果里面含有豐富的脂肪以及ω-3脂肪酸,熱量是非常豐富的,所以在月經期間吃堅果可以讓經血來的更加順暢,這樣就能幫助緩解疼痛的感覺。而且堅果微量元素鈣鐵鋅比較多,女性有痛經的情況,多數都和氣血不足以及氣滯血瘀有一定的關系,吃堅果有利于調理氣血。【 詳細>>】
補氣血/安神鎮靜改善氣血不調所致痛經
桂圓紅棗茶可以很好的緩解痛經,是適合痛經時吃的食物之一。桂圓紅棗茶的主要原料有桂圓,紅棗,枸杞,這些食物都有滋補的功效,經期的女性朋友是可以飲用的,對于體寒、宮寒的女性來說,喝桂圓紅棗茶能起到改善虛寒的作用,有些女性可能有氣血不調的癥狀,經常喝點桂圓紅棗茶能起到補氣血的作用,對女性的月經也有很好的調理作用。不過M aigoo網小編提醒,桂圓吃多了會上火,大家在喝桂圓紅棗茶的時候要注意適量飲用,以免上火。【 詳細>>】
生血養血/養肝補血幫助排除子宮污血
豬肝是補血食物之一,麻油豬肝可以很好的補充經期失血,緩解痛經,被稱為痛經克星。豬肝是動物內臟,含有豐富的鐵元素,鐵是合成血紅蛋白的重要成分,并且鐵元素極易被人體吸收,適當食用豬肝有助于血細胞生成,從而可以促進血紅素升高,可以幫助造血,因此豬肝對于補血可以起到輔助作用。麻油豬肝的搭配,不僅美味而且有助于子宮污血排除,而且可以促進子宮復原,可以解決寒氣瘀滯的困擾,能夠有效緩解痛經等癥狀。【 詳細>>】
補血活血/通經活絡適用于血滯氣型閉經
當歸蛋是一種功效十分多的藥膳,女性痛經期間特別適合食用。當歸煮蛋,就是將當歸與雞蛋同煮,吃的時候放少許的紅糖,這樣味道就會太苦,而且對緩解痛經的效果會更好。當歸能補血,又能活血,既可通經,又能活絡,雞蛋營養豐富,能補充人體所缺的營養,當歸煮雞蛋,補血活血,調經止痛,適用于血滯氣型閉經,對人體的好處非常之多,也十分適合身體虛弱的女性做滋補之用,經常被痛經滋擾的女性朋友可以嘗試一下。【 詳細>>】
養血/抑制疼痛緩解痛經緊張情緒
在痛經發生的時候,最快緩解的方式就是來一杯蜂蜜牛奶。這兩種食材獲取簡單,做法不難,將牛奶倒入杯中加熱,加入一勺蜂蜜攪拌均勻,喝下去可以很快的緩解痛經。牛奶內含有大量的鉀元素,鉀元素能夠對神經沖動起到傳導作用,而且還能夠很好的緩解血液凝固,能夠緩和情緒,抑制出現疼痛,也能夠減少經期出現失血量過多;而蜂蜜內含有大量的鎂元素,鎂元素能夠起到鎮靜大腦中樞神經的作用,調節心理,緩解緊張心理,痛經時多喝一些蜂蜜牛奶,能夠有效的緩解和女性身體不適。【 詳細>>】
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