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十大營養豐富的紅色蔬菜

10種營養又健康的紅色蔬菜排行 紅顏色蔬菜養心補血效果好
本文章由 MAIGOO編(bian)輯 上傳提供 2023-11-12 評論 0
紅色蔬菜一般是指紅色或偏紅色的蔬菜,主要是因為胡蘿卜素或類胡蘿卜素偏多而造成的,這種顏色給人以醒目、興奮的感覺,可以刺激食欲,胡蘿卜、西紅柿、紅莧菜、紅椒、紅心紅薯、紅菜苔、紅心大白菜、紅葉甜菜等是常見的紅色蔬菜。以下,MaiGoo網小編整理了十大好吃的紅色蔬菜,一起來看看十大紅色養心蔬菜及相關情況吧。
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    胡蘿卜 小人參推薦:素炒胡蘿卜絲/胡蘿卜炒肉
    4050 0
    02
    西紅柿 植物黃金推薦:西紅柿炒雞蛋/番茄燒豆腐
    5714 0
    03
    紅莧菜 補血菜推薦:清炒紅莧菜/紅莧菜湯
    3727 0
    04
    紅椒 維生素C含量高推薦:虎皮紅椒/紅椒肉絲
    05
    紅心紅薯 長壽果推薦:紅薯干/地瓜烙
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    06
    紅菜苔 富含維生素K推薦:清炒紅菜苔/紅菜苔炒臘肉
    07
    紅心大白菜 鐵元素含量高推薦:酸辣白菜/白菜燉五花肉
    08
    紅葉甜(tian)菜 纖維素豐富推薦:豆瓣厚皮菜/燴牛皮菜
    09
    紅甘(gan)藍(lan) 女性保護神推薦:手撕包菜/包菜蛋餅
    10
    紅南瓜 補血妙品推薦:燜南瓜/南瓜羹
    5 0

十大營養(yang)豐富的紅色蔬菜,Maigoo小編主(zhu)要依據各種紅色蔬菜所含營養(yang)價值(zhi)、功效與(yu)作用(yong)、網絡(luo)關(guan)(guan)注指(zhi)數以及與(yu)榜單主(zhu)題(ti)的契合(he)度,并綜合(he)參考互(hu)聯網相關(guan)(guan)排行榜進行總結。榜單僅供參考,如有(you)疑問,歡迎在末尾評論(lun)/交流。

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十大營養豐富的紅色蔬菜
小人參推薦:素炒胡蘿卜絲/胡蘿卜炒肉
胡蘿卜是廣受喜愛的家常菜,有著“小人參”的美譽,別看它是橙紅色的,但胡蘿卜卻是名副其實的紅色蔬菜。胡蘿卜不僅僅可以炒菜食用,生吃營養也是很好,尤其是將紅蘿卜榨汁,有很好的潤腸通便,以及排毒的作用。胡蘿卜含有很多的水溶性維生素以及礦物質,煮熟之后食用更加可以加強人體吸收胡蘿卜素,人體適量食用以后可以促進身體里面血紅素的增加,并且還能夠提高血液的濃度和質量,對治療貧血有一定的作用,搭配黑木耳、香菇或者芝麻、黑豆等一起食用,都能夠起到補養生血的功效。【 詳細>>】
植物黃金推薦:西紅柿炒雞蛋/番茄燒豆腐
西紅柿是營養價值很高的紅色蔬菜之一,果肉酸酸甜甜是很多人喜歡。西紅柿富含豐富的胡蘿卜素和番茄紅素,番茄紅素具有很強的抗氧化性,具有藥理作用,能夠抗衰老和降低心血管疾病;西紅柿中含有果酸,能降低膽固醇的含量,對高血脂癥很有益處。西紅柿可以生食、煮食、加工制成番茄醬、汁或整果罐藏,每人每天食用50克-100克鮮番茄,即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。Mai goo網小編提醒,不宜吃未成熟的青色番茄,因為含有毒的龍葵堿,不僅味道苦澀,多吃了嚴重的話可導致中毒。【 詳細>>】
補血菜推薦:清炒紅莧菜/紅莧菜湯
紅莧菜是是一種常見的蔬菜,其本身軟滑而味濃,入口有甘香,湯汁紅色,具備紅色蔬菜的特征。紅莧菜有著“補血菜”之稱,它的菜心部分十分鮮嫩,紅色的部分就在其中,炒莧菜的時候,會發現菜汁的顏色十分鮮紅,不僅口感十分甘香,營養也是非常豐富其中含有豐富的鐵、維生素等物質,可以促進凝血、增加血紅蛋白,改善造血功能。紅莧菜是夏季的當季蔬菜之一,性質偏涼,對于清肝解毒、活血散瘀有著一定的功效,還能在一定程度上緩解因為肝火上升導致的眼睛疼痛,夏季常吃莧菜可清熱解暑。【 詳細>>】
4、紅椒
維生素C含量高推薦:虎皮紅椒/紅椒肉絲
紅椒作為彩椒的一種,一般用來作為配菜使用,也可用來裝飾菜品,有辛香味,能去除菜肴中的腥味,但它并不辣,反而有一絲的甜味,對于不能吃辣的人來說是一個極大的福利。紅椒營養價值甚高,除了含有豐富的胡蘿卜素外,一根紅辣椒還大約含有5000個國際單位的維生素A,可滿足成年人的每天需求量,此外還含有超過100毫克的維生素C,這些豐富的抗氧化劑,能中和體內的有害氧分子自由基,有益于人體健康,紅椒里的辣椒素,具有御寒、增強食欲、殺菌的功效。
長壽果推薦:紅薯干/地瓜烙
紅薯大多是黃色的,但是有一種專門的紅心紅薯,是非常營養的紅色蔬菜。紅心紅薯里面含有豐富的蛋白質,以及淀粉、果膠、纖維素,不僅可以健脾開胃,還能強腎補身,而且對于補血也有一些輔助的作用,可以補氣補血,日常生活中吃一些紅薯,還可以促進腸胃蠕動,促進消化,可以有效的預防便秘。紅薯一般煮熟吃最有營養價值,對紅薯加熱也能夠讓紅薯中的糖鏈變短,不僅能夠增加紅薯的甜味,變得更加美味,而且也可以讓糖分變得更加容易吸收。【 詳細>>】
6、紅菜苔
富含維生素K推薦:清炒紅菜苔/紅菜苔炒臘肉
什么紅色蔬菜的營養價值高?紅菜苔富含多種維生素,吃起來脆嫩爽口,特別是年紀稍大的人對紅菜苔很是鐘愛,其中維生素的含量比普通蔬菜高于2倍左右。紅菜苔中含有較多維生素K,這種維生素被稱為凝血維生素,可以有效地預防出血性疾病的發生,另外,維生素K還有強健骨骼的作用,可以改善骨質疏松狀態。紅菜苔色澤艷麗、質地脆嫩,營養豐富,可炒食、做湯或燙后涼拌,是佐餐佳品。據ma igoo網小編了解,紅菜苔古時是上供給皇帝食用的蔬菜,唐朝時曾被封為“金殿玉菜”,與武昌魚齊名。
7、紅心大白菜
鐵元素含量高推薦:酸辣白菜/白菜燉五花肉
紅心大白菜從外觀上看和白菜沒什么不同,但是它的菜心卻是紅色的,屬于八大紅色蔬菜之一。紅心大白菜是白菜新品種,特點就是紅心,口味十分清甜,比起炒制,更加適合做成涼拌菜,有“水果大白菜”之稱,也可作湯菜熟食、腌制酸菜等。紅心大白菜不僅色澤艷麗,還具有胡蘿卜和白菜的雙重營養成分,胡蘿卜素是普通白菜的4倍,,維生素C是普通白菜的1.5倍,無機元素中鉀、磷、鐵、錳排含量很高,為營養價值很高的白菜品種,具有抗癌及保健作用。
8、紅葉甜菜
纖維素豐富推薦:豆瓣厚皮菜/燴牛皮菜
紅葉甜菜也叫莙荙菜、厚皮菜,柔嫩多汁,適口性好,營養豐富。紅葉甜菜葉片中富含還原糠、膠原蛋白、纖維素以及維生素C、鉀、鈣、鐵等微量元素,具有行瘀止血、降血清脂的功效,豐富的纖維素有很好的潤腸通便作用。紅葉甜菜可以清炒著吃,也可以和豆腐一起炒著吃,還可以和肉片一起炒著吃,味道都很不錯,有很好的解熱、健脾胃的作用,同時也可以增強體質。紅葉甜菜不僅可以食用,還可以用來觀賞,是觀賞植物的一種,因為它的耐寒性很強,所以在北方很是普遍。
9、紅甘藍
女性保護神推薦:手撕包菜/包菜蛋餅
紅甘藍即紅色包心菜,是十大紅色蔬菜之一。紅甘藍從幼苗起長到包球形狀,球內都是紫紅色,美觀誘人,以紫紅色的葉球為食,水分足,結構緊湊,吃起來的口感很好。紅甘藍營養豐富,尤其是含有豐富的維生素C、維生素U,可改善血糖、血脂,嫩芽可能改善第二型糖尿病的胰島素阻抗,另外,一顆甘藍菜約含7.8克的纖維質,而足夠的纖維攝取可以延緩飯后血糖上升、促進血脂肪的代謝;還甲硫丁氨酸,常見于甘藍菜、萵苣、苜蓿芽等綠色植物中,此成分可能幫助消化性潰瘍的愈合。
補血妙品推薦:燜南瓜/南瓜羹
紅南瓜是南瓜中的一個品種,果皮金紅色鮮艷奪目,肉厚,橙色艷麗,肉質粉質香甜,味道鮮美。紅南瓜中含有鋅元素和鐵元素成分,這兩種成分是構成血液中紅細胞的重要成分之一,可以幫助血液中的紅血球正常運作,鋅則直接影響成熟紅細胞的功能,鐵則是制造血紅蛋白的基本微量元素,適合貧血的患者食用。紅南瓜有多種不同的吃法,它既可以煮著吃,也可以蒸著吃,還可以炒著吃,此外還能做成南瓜蛋糕或者南瓜面包,品嘗到南瓜的不同滋味,而且能盡可能多的吸收紅南瓜中的豐富營養。【 詳細>>】
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