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蜂蜜牛奶飲用價值

1、促進睡眠

不少有睡眠困難的人都習慣在睡前喝一杯溫牛奶舒緩情緒促進睡眠，但其實加點蜂蜜效果會更好。牛奶含鉀多，而蜂蜜含有豐富的鎂。研究表明，鉀對神經沖動的傳導起著重要的作用，它能緩和情緒、抑制疼痛；鎂則對大腦中樞神經具有鎮靜作用，能調節心理，消除緊張心理，減輕壓力。牛奶(nai)蜂蜜富含的B族維(wei)生素，有舒緩安眠的(de)作用(yong)。

2、提供熱量

蜂蜜中的單糖能(neng)(neng)直接被人體吸(xi)收，而牛奶(nai)則含(han)有更多的營養物質(zhi)，二者結(jie)合能(neng)(neng)給(gei)人體提供(gong)足夠的熱(re)量和(he)維生素(su)、氨基酸和(he)礦物質(zhi)等元素(su)，早(zao)上或是午后喝一杯，能(neng)(neng)讓人精神充足干勁十足。

3、舒緩痛經

牛奶富(fu)(fu)含鉀，蜂蜜含鎂豐富(fu)(fu)。鉀能緩(huan)和情緒、抑制(zhi)疼痛，并減(jian)少(shao)經期(qi)失血量。鎂能起(qi)到心理調節作(zuo)用，有(you)助于身體放(fang)松，消(xiao)除緊張心理，減(jian)輕(qing)壓(ya)力。

蜂蜜牛奶制作方法

做法一

用料：開水250ml、奶(nai)粉5量匙(chi)、純蜂(feng)蜜(mi)2湯匙

做法：

將沸水冷卻至(zhi)40攝(she)氏度左(zuo)右，加入已準備好的奶粉(fen)，拌勻至奶粉(fen)完全(quan)溶解，加入2湯匙蜂(feng)蜜，拌勻至(zhi)蜂(feng)蜜完全溶解(jie)即(ji)可。

做法二

用料：牛奶200ml、蜂蜜(mi)3-4勺（約20克）

做法：用開(kai)水加(jia)溫(wen)牛奶，加(jia)入(ru)棗(zao)花蜂蜜飲用。

蜂蜜牛奶什么時候喝最好

蜂(feng)蜜牛(niu)奶的(de)(de)最佳飲用時(shi)間是晚上睡(shui)(shui)覺(jue)(jue)前一小(xiao)(xiao)時(shi)左右，原(yuan)因是蜂(feng)蜜中富(fu)含(han)(han)的(de)(de)鎂能(neng)調節(jie)心理、減輕壓力，而牛(niu)奶中富(fu)含(han)(han)的(de)(de)鉀能(neng)緩和情緒、鎮靜(jing)安眠(mian)，若(ruo)在睡(shui)(shui)覺(jue)(jue)前一小(xiao)(xiao)時(shi)左右喝(he)可以幫(bang)助快速入睡(shui)(shui)并能(neng)改善睡(shui)(shui)眠(mian)質量，因此(ci)特別(bie)適(shi)合(he)經常失(shi)眠(mian)的(de)(de)人飲用，對于(yu)有(you)痛經癥狀的(de)(de)女性來說在晚上睡(shui)(shui)前喝(he)些蜂(feng)蜜牛(niu)奶還能(neng)有(you)效的(de)(de)緩解痛經，當然其他時(shi)間如(ru)早餐后、下午(wu)3～4點人體疲倦(juan)時喝蜂蜜牛奶也是非常不錯的。

蜂蜜牛奶飲用禁忌

1、首先糖(tang)尿病患(huan)者最好(hao)不要喝，因為(wei)蜂蜜牛奶含的糖(tang)分還(huan)是蠻高(gao)的，這些(xie)人(ren)喝可能(neng)會(hui)因血糖(tang)升高(gao)而加重(zhong)病情。

2、其次在沖泡(pao)蜂蜜牛(niu)奶的時(shi)候一定不要(yao)用超過60℃的水，具體原因喝(he)蜂蜜的人基本都(dou)知道，在這里就不(bu)再贅述了。

3、最后蜂蜜(mi)牛奶(nai)最好不要空腹飲用(yong)，雖然(ran)有些人可能認為空腹喝更能潤腸(chang)(chang)通便(bian)、排毒(du)養顏，但空腹飲用(yong)蜂蜜(mi)牛奶(nai)會(hui)刺激胃(wei)部分泌胃(wei)酸，長(chang)期如此容易因胃(wei)酸過多而導致胃(wei)腸(chang)(chang)疾病。