1、促進睡眠
不少有睡眠困難的人都習慣在睡前喝一杯溫牛奶舒緩情緒促進睡眠,但其實加點蜂蜜效果會更好。牛奶含鉀多,而蜂蜜含有豐富的鎂。研究表明,鉀對神經沖動的傳導起著重要的作用,它能緩和情緒、抑制疼痛;鎂則對大腦中樞神經具有鎮靜作用,能調節心理,消除緊張心理,減輕壓(ya)力。牛奶蜂(feng)蜜(mi)富含的B族維生素(su),有舒緩(huan)安眠的作用。
2、提供熱量
蜂蜜(mi)中的(de)單糖能直(zhi)接被人(ren)(ren)體(ti)吸收,而牛奶則(ze)含(han)有更多(duo)的(de)營(ying)養物質(zhi),二者結合能給人(ren)(ren)體(ti)提(ti)供足夠的(de)熱量和維生素、氨基酸和礦物質(zhi)等元素,早上或是午后喝一杯,能讓人(ren)(ren)精(jing)神充足干(gan)勁(jing)十足。
3、舒緩痛經
牛(niu)奶富(fu)含(han)鉀(jia),蜂蜜(mi)含(han)鎂豐(feng)富(fu)。鉀(jia)能(neng)緩和情緒、抑制疼痛,并減(jian)少經期失血量。鎂能(neng)起(qi)到(dao)心理調節作(zuo)用(yong),有助于身體放松,消除緊(jin)張(zhang)心理,減(jian)輕壓(ya)力。
用料:開水250ml、奶粉5量匙、純蜂蜜2湯(tang)匙
做法:
將沸水冷卻至40攝氏度左右,加(jia)入已(yi)準備好(hao)的(de)奶粉,拌勻至奶粉完全溶解,加(jia)入2湯(tang)匙蜂(feng)蜜(mi),拌勻(yun)至蜂(feng)蜜(mi)完全(quan)溶解即可。
用料:牛奶200ml、蜂蜜3-4勺(約20克)
做法:用開(kai)水加溫牛(niu)奶,加入(ru)棗花蜂(feng)蜜(mi)飲用。
蜂蜜牛(niu)奶(nai)(nai)的(de)(de)最佳(jia)飲用(yong)時間是晚上睡覺前一小時左右(you)(you),原因是蜂蜜中富(fu)含的(de)(de)鎂(mei)能調節心理、減(jian)輕(qing)壓力(li),而牛(niu)奶(nai)(nai)中富(fu)含的(de)(de)鉀能緩(huan)和情緒、鎮靜安眠,若在睡覺前一小時左右(you)(you)喝(he)可以幫(bang)助(zhu)快速入(ru)睡并(bing)能改(gai)善(shan)睡眠質量,因此特別適合(he)經(jing)常失眠的(de)(de)人飲用(yong),對于有痛經(jing)癥狀(zhuang)的(de)(de)女(nv)性來說在晚上睡前喝(he)些(xie)蜂蜜牛(niu)奶(nai)(nai)還能有效(xiao)的(de)(de)緩(huan)解痛經(jing),當然其他時間如早餐后、下午3~4點(dian)人(ren)體疲倦時喝蜂蜜牛(niu)奶也是非常不錯的。
1、首先糖尿病患者最好(hao)不要喝,因為(wei)蜂蜜牛(niu)奶(nai)含的(de)糖分還是(shi)蠻高的(de),這些(xie)人喝可(ke)能會因血糖升(sheng)高而(er)加重病情。
2、其次在(zai)沖(chong)泡蜂蜜(mi)牛奶(nai)的時候一定不要(yao)用超過60℃的水,具(ju)體原因喝蜂(feng)蜜(mi)的人基本都知(zhi)道,在這里(li)就不再贅述了。
3、最后(hou)蜂蜜(mi)(mi)牛奶最好不(bu)要空(kong)腹(fu)飲用,雖然有些人可能(neng)(neng)認為空(kong)腹(fu)喝更能(neng)(neng)潤腸通便、排毒(du)養顏,但空(kong)腹(fu)飲用蜂蜜(mi)(mi)牛奶會刺激胃部分(fen)泌(mi)胃酸(suan)(suan),長期如此容易因(yin)胃酸(suan)(suan)過多而(er)導致胃腸疾病。