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十大最有營養的果干果脯

十大最受歡迎的健康果脯排名 營養豐富的10大蜜餞干果盤點
本文章由 MAIGOO編輯 上傳提供 2023-10-29 評論 0
蜜餞果脯中含有大量的葡萄糖、果糖、果酸以及多種維生素,是營養價值較高的食品,具有增進食欲、強身健體、滋陰補虛、補充營養等功效。那么什么果干最有營養呢?常見的有無花果干、黑枸杞、桑葚干、桂圓干、葡萄干、芒果干、梅干、紅棗、枸杞、香蕉片等等。以下,請看MAIGOO小編帶來的十大最有營養的果干果脯排行,了解更多營養價值高的果干果脯及相關情況。
  • 01
    無花果(guo)干 解毒消腫/生津清熱生命之果
    02
    黑枸杞 滋補安神/強身健體富含花青素滋補軟黃金
    809 0
    03
    桑葚干 補血滋陰/生津止渴民間圣果
    04
    桂圓干 開胃益脾/安神健腦
    1 0
    05
    葡萄干 補血護腸/降膽固醇
    2 0
    06
    芒果干(gan) 補充營養/促進消化
    07
    話(hua)梅干 消除疲勞/調整胃腸
    08
    干紅(hong)棗 保護肝臟/預防貧血
    09
    枸杞 補腎益精/養肝明目
    1 0
    10
    香蕉片 促進代謝/緩解疲勞
    • 菠蘿蜜干
    • 草莓干
    • 陳皮
    • 柿餅
    • 杏干
    • 黃桃干
    • 刺梨
    • 山楂

十大最有營養的果干果脯排行,是MAIGOO小編(bian)依據(ju)常見果干(gan)果脯(fu)的(de)營養(yang)價(jia)值(zhi)點為研究依據(ju),參考果干(gan)果脯(fu)的(de)營養(yang)成分、口感、品質等相關內容,再結合互聯網其他相關排行榜/榜單進行(xing)綜合排行(xing)推薦,榜單僅供參(can)考,如有疑問(wen),歡迎在末(mo)尾評(ping)論/交流。

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十大最有營養的果干果脯
1、無花果干
解毒消腫/生津清熱生命之果
無花果屬于桑科植物,果實中含有豐富的葡萄糖、果糖、蔗糖、檸檬酸以及少量蘋果酸、琥珀酸等。無花果干是采用個大、肉厚、剛熟而不過熟的無花果加工而成的,外表多為淡黃色,有自然香氣,果肉韌性十足,撕開以后能看到大量籽。無花果干是一種養生食材,人們食用以后能調養身體,食用可解毒消腫、生津清熱、開胃健脾,對咽喉腫痛、聲音嘶啞、食欲不振、消化不良、便秘、痢疾腹瀉等疾病都有一定的緩解作用。那么無花果干怎么做好吃?可以直接吃、泡茶、煮粥、熬湯、拌菜等等。
滋補安神/強身健體富含花青素滋補軟黃金
黑果枸杞味甘、性平,富含蛋白質、枸杞多糖、氨基酸、維生素、礦物質、微量元素等多種營養成分,是十大最有營養的果干果脯之一。黑果枸杞中鈣、鋅、鐵等微量元素是普通紅枸杞的數倍,長期食用可以滋補安神,強身健體,延年益壽,因此被譽為“滋補軟黃金”。黑枸杞的珍貴源于其富含的高量原花青素,是目前全球公認的花青素之王,原花青素OPC是最有效的天然水溶性自由基清除劑,其功效是VC的20倍、VE的50倍。黑果枸杞被譽為野生的“藍色妖姬”。【 詳細>>】
3、桑葚干
補血滋陰/生津止渴民間圣果
果脯果干有營養嗎?生活中有很多有營養的果脯,如桑葚干。桑葚干是指曬干的桑葚,桑葚干營養價值很高,既可入食又可入藥,中醫認為桑葚味甘酸,性微寒,入心、肝、腎經,為滋補強壯、養心益智佳果,被譽為“民間圣果”。桑葚干具有補血滋陰,生津止渴,潤腸燥等功效,常見的食用方法有煮粥、泡水、泡酒等等。桑葚干和黑芝麻、黑豆、黑枸杞、黃精等搭配成的五黑烏發補精茶是很好的養生茶。
開胃益脾/安神健腦
龍眼又稱桂圓是我國南方特產佳果。富含糖分和多種維生素,具補心益脾、養血安神等功效。龍眼加工成桂圓干,歷來被人們視為珍貴補品。龍眼干的總糖含量高,富含維生素、視黃醇、尼克酸等。此外,還含有粗蛋白、維生素類以及無機鹽類等人體所必需的營養物質。桂圓干可用于泡水、煲湯以及煮粥等,但是一次不能大量食用,最好是在吃桂圓干的同時,搭配部分水果,水果中豐富的維C有助于桂圓干中豐富鐵元素的吸收。【 詳細>>】
補血護腸/降膽固醇
葡萄干是借助于太陽熱或人工加熱使葡萄果實脫水形成的食品,含糖量高,是典型的高能量營養品,是營養豐富的10大果干果脯之一。M aigoo網編輯了解到,葡萄干水含量低,方便運輸和貯存,而且繼承了葡萄的多種抗氧化功效。葡萄干是一種營養豐富的天然碳水化合物食物源,含有豐富的天然果糖、蛋白質、維生素、纖維素及人體所需的多種微量元素鐵、鉀、鈣、磷、等營養成份。葡萄干可以被作為點心,直接食用或放在糕點中。【 詳細>>】
6、芒果干
補充營養/促進消化
果脯果干有營養嗎?芒果干是用芒果制成的,是一種既營養又方便的果干。芒果是熱帶優質水果之一,是世界第二大熱帶水果。芒果干含有豐富的脂肪,蛋白質,糖類,粗纖維,多種有機酸,維生素以及鈣,磷鐵等礦物質吃芒果干對人體是有很多好處的。據買 購小編了解,芒果干食用后能夠補充身體維生素,健脾益胃的功效,也是一種人們很喜歡的零食,雖然好吃但也應適量,過多食用芒果干后容易引起上火。
7、話梅干
消除疲勞/調整胃腸
話梅干是日常經常食用的果干,根據制作方法不同,分為眾多種類,包括青梅干、話梅、烏梅、西梅、半邊梅等等。梅干是以青梅為原料制作而成的,其保持了青梅原有的眾多對人體有益物質,富含豐富的果酸和維生素C等十多種有益元素,是最有營養的水果干之一。梅干有抗菌、殺菌、解毒、調整胃腸的作用,除此以外還可以消除疲勞、緩解暈車,梅干茶還可以緩解醉酒不適癥狀。
8、干紅棗
保護肝臟/預防貧血
干紅棗就是通過各種干制技術,排出全部游離水和部分膠體結合水。干紅棗口感甜潤,營養豐富,維生素C和糖分的含量都很高,是滋補品,具有保護肝臟、美容養顏、預防貧血等功效。鮮棗具有時令性,雖然維生素含量更豐富,但不能經常買到,多吃可能傷害消化功能。干棗雖然維生素含量下降,但鐵含量升高,而且其營養更易吸收。干紅棗吃的方法很多,可以泡水喝、煮粥,還可以搗成棗泥做糕點。
補腎益精/養肝明目
枸杞是一種很受歡迎的藥食兩用的干貨,也是十大最有營養的果干果脯之一。枸杞子含有豐富的胡蘿卜素、維生素A、B1、B2、C和鈣、鐵等眼睛保健的必需營養,故擅長明目,所以俗稱“明眼子”。枸杞味甘、性平,通常用于緩解改善肝腎陰虛、虛勞精虧、眩暈耳鳴、陽痿遺精等癥狀,具有一定程度滋補肝腎、益精明目的作用。枸杞有很多種的吃法,有泡水、泡酒、煲湯、煮粥,最好的吃法是干嚼。【 詳細>>】
10、香蕉片
促進代謝/緩解疲勞
什么果脯果干最有營養?香蕉干。香蕉干就是我們常說的香蕉片,是一種很受歡迎的小零食。香蕉干是將香蕉去皮,切成片后的干貨,易于儲藏和食用。香蕉干主要以廣西栽培主要香蕉品種“那龍蕉”為原料,采取熱風干燥加工法制成。香蕉片含有豐富的蛋白質,碳水化合物,脂肪,膳食纖維,維生素C,鈣,磷,鐵等營養物質,具有潤腸通便、助眠、控制高血壓、緩解疲勞、消除消極情緒等功效。

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