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最有營養的10種禽蛋

最營養的10種禽蛋排名 蛋類的營養價值排行榜前十
本文章由 MAIGOO編輯 上傳提供 2024-02-25 評論 0
市場上禽蛋的種類多種多樣,不同種類的禽蛋營養也不一樣,那么十大營養最高的蛋是什么呢?除了常見的雞蛋、鴨蛋、鵝蛋、鵪鶉蛋、鴿子蛋、野雞蛋,還有鷓鴣蛋、鴕鳥蛋、火雞蛋、孔雀蛋等營養豐富的禽蛋。以下,請看MAIGOO小編帶來的最營養的十大禽蛋排名,了解更多有營養的禽蛋及相關情況。
  • 01
    雞蛋 營養豐富又全面性價比高
    綜合指數:91.7
    02
    鴨(ya)蛋 不飽和脂肪酸含量高性涼/清熱去火/滋陰潤燥
    綜(zong)合指數:90.9
    03
    鵝蛋 卵磷脂含量高適合秋冬食用
    綜(zong)合(he)指數:90.8
    04
    鵪鶉蛋 補虛養顏/保護視力
    綜(zong)合指數:90.0
    05
    綜合指數:89.3
    06
    綜(zong)合指數(shu):88.7
    07
    綜(zong)合指數(shu):88.0
    08
    綜(zong)合(he)指數(shu):87.3
    09
    綜合指數:87.2
    10
    綜(zong)合指數:86.5

十大營養(yang)豐富的禽(qin)蛋(dan)排行(xing),Maigoo小編主要依(yi)據(ju)各種禽(qin)蛋(dan)所含營養(yang)價值、功效與(yu)(yu)作用、網(wang)絡關注指數以及與(yu)(yu)榜單(dan)主題的契合度,并綜合參考(kao)互聯網(wang)相(xiang)關排行(xing)榜進行(xing)總結。榜單(dan)僅供參考(kao),如有疑問,歡迎在末(mo)尾評論/交流。

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十大最有營養禽蛋
營養豐富又全面性價比高
雞蛋被譽為“全營養”食物,每100克雞蛋里面大概含有10克脂肪、13克蛋白質。每天吃1個雞蛋,能夠補充人體所需要的10%~15%的維生素A。除此之外,雞蛋中還有維生素B、維生素E、鈣、鋅、硒等礦物質,因此雞蛋的營養成分還是比較全面的。MA igoo編輯了解到,無論是蛋白質的質和量,還是脂肪酸及膽固醇的含量,雞蛋都是各種禽蛋中的最優選擇,且性價比較高。日常可以吃一些雞蛋補充營養,一般每天吃1-2個較合適,建議蛋白和蛋黃一起吃。【 詳細>>】
2、鴨蛋
不飽和脂肪酸含量高性涼/清熱去火/滋陰潤燥
鴨蛋是生活中常見的蛋類,也是最營養的十大禽蛋之一,鴨蛋的個頭比雞蛋大一點,營養成分與雞蛋相差并不大。在所有蛋類中鴨蛋性涼,能起到滋陰潤燥和去火、清肺熱效果,能改善陰虛火旺和咽喉疼痛的癥狀,促進心血管健康。鴨蛋中含有豐富礦物質、蛋白質以及維生素B2,特別是鐵和鈣含量豐富,能預防貧血,促進骨骼發育。
卵磷脂含量高適合秋冬食用
鵝蛋就是家禽鵝的卵,鵝蛋呈橢圓形,個頭比較大,每100克鵝蛋里面大概含11克蛋白質、16克脂肪,因此鵝蛋的脂肪含量和熱量相對較高。買 購小編了解到,鵝蛋性溫,適合體寒的人,肝炎、身體虛弱以及慢性腎炎患者也可以適當多吃。冬季吃鵝蛋能補養身體,防止寒氣入侵,起到抵御寒冷效果。在所有蛋類中,鵝蛋含有的卵磷脂是最多的,能降血脂和強健心臟,適合正處于發育期的孩子食用,能促進大腦發育。【 詳細>>】
補虛養顏/保護視力
哪種蛋類最有營養?鵪鶉蛋又名鶉鳥蛋、鵪鶉卵,鵪鶉蛋被認為是“動物中的人參”,是常見的營養滋補品,位于蛋類的營養價值排行榜前十。鵪鶉蛋在營養上有獨特之處,故有"卵中佳品"之稱,其實鵪鶉蛋營養價值跟雞蛋差不多,鵪鶉蛋的個頭比較小,在營養方面,大概5個~6個鵪鶉蛋等于1個雞蛋。鵪鶉蛋的維生素B2、維生素E、硒的含量比雞蛋稍微高一點,相比于雞蛋,鵪鶉蛋更為滋補,不僅能防治肺病、哮喘、神經衰弱等疾病,還能護膚、養顏。【 詳細>>】
鴿子蛋是一種比較稀少的蛋類,因而價格較高,但實際上其藥用價值和營養價值都不如雞蛋。鴿子蛋的口感比較細嫩、爽滑,Ma igoo小編建議若非強調一定口感,出于經濟考慮可以食用雞蛋。鴿蛋小巧玲瓏,外殼呈現淡淡的粉紅色,表面光潔、細膩。其氣味甘咸,性平,具有補肝腎、益精氣、豐肌膚的功效,適量的吃一些鴿子蛋對身體有好處。【 詳細>>】
野雞蛋,又稱山雞蛋,是野山雞所產的卵。野雞蛋蛋殼通常有褐色、淺褐色、灰色、藍色和白色等多種顏色。野雞蛋含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質,蛋白質為優質蛋白,對肝臟組織損傷有修復作用;富含DHA和卵磷脂、卵黃素,對神經系統和身體發育有利,能健腦益智,改善記憶力,并促進肝細胞再生。【 詳細>>】
鷓鴣蛋是一種營養價值較高的滋補品,鷓鴣蛋為橢圓形或梨形,顏色呈淡皮黃色至黃褐色,蛋清厚稠,蛋味醇香、無腥味,且極易被消化吸收。據小編了解,鷓鴣蛋性溫味甘,歸胃經脾經和心經,具有補中開胃,補益心神,保護五臟的功效。對于小兒厭食,消瘦,發育不良等癥有治療的作用;而且鷓鴣蛋還有增強體力,延緩衰老,促進兒童智力發育,補充大腦,增強記憶力,提高抗病能力的作用;另外鷓鴣蛋還有增強代謝功能,增強免疫功能等。【 詳細>>】
鴕鳥是世界上現存最大的禽類動物,它所生的蛋也非常大,一個鴕鳥蛋的重量就可以達到一到兩公斤,因其個頭龐大,是蛋中之最,被稱為百蛋之王。鴕鳥蛋外觀圓潤、光潔、乳白色,具有象牙般的肌理和光澤,蛋清透明,蛋黃略白。鴕鳥蛋中含有蛋白質、脂肪,以及鈣、磷、鐵、鋅、鉀、硒等礦物質元素、維生素D、維生素E、維生素A等維生素,屬于營養價值較高的食物。因此,適量進食鴕鳥蛋有利于為人體補充一定營養物質,也可為人體提供一定能量,對于身體健康有一定好處。【 詳細>>】
火雞蛋是蛋類的一種,是由火雞產出的蛋,營養價值比較高,含有大量蛋白質以及鎂、磷、鉀、維生素D、維他命C等營養物質,具有增強記憶力、預防衰老、預防主動脈粥樣硬化、保護肝腎功能、修復受損組織等功效。除此之外,兒童食用火雞蛋還有助于身體和智力發育。【 詳細>>】
孔雀蛋,又稱穆拉玻璃蛋,具有獨特的營養價值,孔雀蛋具有高蛋白、低脂肪、富含微量元素的特點。具有為機體補充營養物質,有助于改善皮膚狀況等好處。此外,孔雀蛋中含有豐富的硒元素,日常進行補充可能在一定程度有利于減少疾病的發生。但孔雀蛋不是人們經常食用的蛋類,可以根據個人喜好選擇食用。【 詳細>>】

精選禽蛋

  • 禽蛋
  • 雞蛋
  • 鴨蛋
  • 鵝蛋
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