哪(na)些人(ren)需(xu)要(yao)減(jian)(jian)(jian)肥(fei)(fei)？一(yi)般(ban)來說(shuo)超重(zhong)或肥(fei)(fei)胖的患者需(xu)要(yao)減(jian)(jian)(jian)肥(fei)(fei)，一(yi)般(ban)我們(men)用體(ti)(ti)重(zhong)指(zhi)(zhi)數(shu)來測量身(shen)體(ti)(ti)肥(fei)(fei)胖的程度。體(ti)(ti)重(zhong)指(zhi)(zhi)數(shu)即(ji)BMI，在(zai)18.5到23.9為(wei)正常，24-27.9為(wei)超重(zhong)，大于等于28為(wei)肥(fei)(fei)胖。體(ti)(ti)重(zhong)指(zhi)(zhi)數(shu)的計算(suan)方法是：體(ti)(ti)重(zhong)指(zhi)(zhi)數(shu)（BMI)=體(ti)(ti)重(zhong)（千克）/身(shen)高（米）的平方。體(ti)(ti)重(zhong)正好(hao)的人(ren)不需(xu)要(yao)減(jian)(jian)(jian)肥(fei)(fei)，過(guo)(guo)度減(jian)(jian)(jian)肥(fei)(fei)可(ke)能(neng)有損健康。而不宜過(guo)(guo)勞人(ren)群(qun)、孕婦則是不可(ke)以減(jian)(jian)(jian)肥(fei)(fei)。學生(sheng)以及工(gong)作繁忙的人(ren)、老(lao)人(ren)這些人(ren)群(qun)如果實在(zai)要(yao)減(jian)(jian)(jian)肥(fei)(fei)，需(xu)要(yao)合理安排減(jian)(jian)(jian)肥(fei)(fei)計劃。

腹部按(an)摩減肥法(fa)首先用(yong)波浪(lang)式(shi)的推壓(ya)法從(cong)上(shang)腹移到(dao)小腹3到(dao)4遍，然(ran)后(hou)依次用(yong)三(san)指疊(die)按于腹部(bu)(bu)上(shang)中下(xia)部(bu)(bu)，每部(bu)(bu)按2-3遍。但這種(zhong)情(qing)況方法飯后(hou)或特別饑餓時最(zui)好(hao)不要操作。慢(man)性疾病在按摩一(yi)個(ge)月后(hou)，中間休息幾(ji)天再按摩。按摩時輕重(zhong)以手下(xia)有脈(mo)搏(bo)跳動和舒適(shi)為宜。

下腹部脂肪指壓法腹(fu)部(bu)是一般人(ren)脂肪堆積的(de)(de)最(zui)主要(yao)部(bu)位(wei)，而且以男(nan)性在肚臍上方堆積的(de)(de)情況最(zui)為明(ming)顯，如若指(zhi)壓(ya)下腹(fu)部(bu)時，需要(yao)稍(shao)用力(li)使(shi)手掌能(neng)夠充分彎(wan)曲，垂直下壓(ya)15秒(miao)鐘左(zuo)右(you)；若指(zhi)壓(ya)側腹(fu)部(bu)點時，必須將手掌能(neng)夠充分彎(wan)曲的(de)(de)同時分別(bie)置于(yu)左(zuo)右(you)側腹(fu)上，沿水平的(de)(de)方向稍(shao)用力(li)緩(huan)慢按壓(ya)15秒(miao)鐘左(zuo)右(you)，這樣效果最(zui)好(hao)明(ming)顯。

涂抹摩臍法肥(fei)胖者仰臥，家屬站立身旁(pang)，在減肥(fei)都身上涂上凡士林或食用(yong)(yong)油用(yong)(yong)以增加手(shou)法(fa)療效(xiao)。用(yong)(yong)手(shou)掌與(yu)掌根在腹部做按(an)揉2~3分鐘，然后再用(yong)(yong)雙手(shou)掌根順時針從升結腸(chang)(chang)、橫(heng)(heng)結腸(chang)(chang)、橫(heng)(heng)結腸(chang)(chang)、降(jiang)結腸(chang)(chang)、乙狀結腸(chang)(chang)部位的地方做按(an)揉法(fa)，大(da)概3~4分鐘左右(you)，手(shou)法(fa)以瀉(xie)(xie)（瀉(xie)(xie)法(fa)：被揉者吸氣(qi)時按(an)下，呼氣(qi)時抬起）為主。與(yu)可(ke)兼用(yong)(yong)平(ping)(ping)補平(ping)(ping)瀉(xie)(xie)（“平(ping)(ping)補平(ping)(ping)瀉(xie)(xie)”是指手(shou)法(fa)較輕、刺(ci)激(ji)量較小的補瀉(xie)(xie)手(shou)法(fa)）。

運動減(jian)肥科學運動(dong)不僅利于減肥更利于塑造形體；諸如(ru)深蹲、有氧(yang)運動(dong)、凱格爾運動(dong)、自行車、臥(wo)推(臥(wo)舉)、俯臥(wo)撐、排球等都(dou)能夠在減肥的(de)(de)同時(shi)對身體帶來肉眼(yan)可(ke)見的(de)(de)變化。

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打羽毛球打(da)羽毛(mao)球非常(chang)適合女(nv)性健身(shen)(shen)運動(dong)，打(da)羽毛(mao)球可以(yi)鍛煉手臂、小腿(tui)(tui)和大腿(tui)(tui)，能有效鍛煉身(shen)(shen)體，揮球動(dong)作可以(yi)拉(la)動(dong)全(quan)身(shen)(shen)，也可以(yi)塑形健身(shen)(shen)，使女(nv)性的(de)身(shen)(shen)體更加(jia)柔(rou)韌(ren)。另外，也能訓練(lian)手腳的(de)協調(diao)性，使人能更好地運用自己的(de)專注力(li)參加(jia)學習與工作。

游泳游泳是一種(zhong)全身運動(dong)，能有(you)效(xiao)增強(qiang)(qiang)心(xin)肌和(he)肺(fei)部功能，增強(qiang)(qiang)體力和(he)免疫力，對女性(xing)來講更(geng)塑造(zao)漂亮的(de)曲線(xian)。游泳的(de)過程中(zhong)有(you)水的(de)保護，這種(zhong)運動(dong)對骨(gu)骼和(he)關節的(de)損(sun)傷(shang)較少。

瑜伽瑜伽(jia)(jia)運動(dong)(dong)的(de)(de)(de)特(te)色是(shi)通(tong)過(guo)柔和(he)的(de)(de)(de)動(dong)(dong)作鍛煉全身的(de)(de)(de)所有肌肉和(he)關節：腹肌，臀部，背部，腿和(he)手臂，能(neng)夠調動(dong)(dong)深層(ceng)肌肉，拉伸的(de)(de)(de)動(dong)(dong)作能(neng)夠矯正人體(ti)的(de)(de)(de)姿勢，加(jia)(jia)強柔韌性，使身體(ti)更加(jia)(jia)勻稱。如(ru)果想(xiang)快速塑形，建(jian)議(yi)選(xuan)擇動(dong)(dong)態瑜伽(jia)(jia)，可以(yi)調動(dong)(dong)更多肌肉，燃燒更多卡路里，加(jia)(jia)速減肥和(he)塑形的(de)(de)(de)進(jin)程。

跑步跑步運(yun)動對于女性來說(shuo)，可以減少乳腺癌(ai)和其(qi)它癌(ai)癥的發病率。如果每天保(bao)持(chi)30分鐘的跑步運(yun)動不(bu)僅可以健身，還有利于減肥。不(bu)過(guo)，運(yun)動需要的是(shi)堅持(chi)，只有堅持(chi)你才能看到意想不(bu)到的效果。

跳繩(sheng)跳(tiao)繩(sheng)時間最少不要(yao)低于(yu)30分鐘，因為(wei)低于(yu)30分鐘根本達不到消耗脂肪的目(mu)的，最長不要(yao)超(chao)過2個小時，因為(wei)多于(yu)兩個小時的過度訓練會使身體極度疲勞。每周跳(tiao)繩(sheng)不應少于(yu)4次(ci)但也(ye)不可(ke)多于(yu)6次(ci)，每次(ci)持續運動40分鐘即(ji)可(ke)。

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多吃蔬(shu)果隨著(zhu)年(nian)齡的(de)增大(da)，身體組織出現萎縮，代謝速度也降低了，所以中老年(nian)人(ren)消耗的(de)熱量(liang)(liang)比年(nian)輕入少(shao)很多。如果仍然保持(chi)青年(nian)時的(de)進食量(liang)(liang)，必然使熱量(liang)(liang)出現人(ren)超，不但不能減肥(fei)還會(hui)繼續(xu)發(fa)胖。少(shao)吃脂肪(fang)、糖(tang)類等(deng)含熱量(liang)(liang)高(gao)的(de)食物(wu)。

補(bu)充蛋白質(zhi)中老(lao)年人分解(jie)代謝加(jia)強，且對(dui)蛋白(bai)質(zhi)的(de)消化利用率下降，所以需(xu)要補(bu)充(chong)足夠的(de)高質(zhi)的(de)蛋白(bai)質(zhi)，才(cai)能(neng)滿足身體所需(xu)。應(ying)多吃瘦肉、豆制(zhi)品(pin)、牛奶和蛋類(lei)等蛋白(bai)質(zhi)含量(liang)多的(de)食物。

控制食(shi)鹽(yan)攝入食鹽(yan)攝(she)入(ru)過多，容(rong)易使中老年(nian)人(ren)患高血壓(ya)、腦中風以及心血管疾病(bing)，所以要盡(jin)可能地少攝(she)入(ru)食鹽(yan)。一般認為，中老年(nian)人(ren)每日攝(she)入(ru)的食鹽(yan)量應按制在(zai)5克以內;而高血壓(ya)和冠心病(bing)患者，要控(kong)制在(zai)3克以下。

減少脂肪攝入中老年應(ying)減少飲食中的(de)脂(zhi)(zhi)肪(fang)量，特別是動物性(xing)(xing)脂(zhi)(zhi)肪(fang)，最好都用植物性(xing)(xing)脂(zhi)(zhi)肪(fang)代替(ti)。脂(zhi)(zhi)肪(fang)攝入過多，容易引發心血管疾病(bing)，嚴重影(ying)響中老年人(ren)的(de)身體(ti)健康。

增(zeng)加鈣質攝(she)入(ru)中老年人如果缺鈣，骨(gu)頭會(hui)變得又軟又脆，一點小的碰撞都會(hui)造成危險，所以補鈣是許多中老年者都面臨的問題，要(yao)多吃(chi)一些鈣質含量豐富(fu)的食物(wu)，如骨(gu)頭湯等，必要(yao)時(shi)可口服職鈣片或活性鈣。

減肥運(yun)動(dong)中老年(nian)人減肥，運(yun)動(dong)(dong)前要(yao)進(jin)行(xing)全(quan)面的(de)身體檢查(cha)，按身體情況選(xuan)擇(ze)鍛(duan)煉項目。避免做(zuo)過分(fen)運(yun)動(dong)(dong)，身體不(bu)(bu)要(yao)突然(ran)地前傾、后仰或(huo)者(zhe)急速旋轉(zhuan)，也不(bu)(bu)適合進(jin)行(xing)快速、劇(ju)烈(lie)或(huo)者(zhe)重(zhong)負荷運(yun)動(dong)(dong)。適宜(yi)運(yun)動(dong)(dong)主要(yao)有慢跑、快步走、游泳或(huo)者(zhe)太極(ji)拳等(deng)，不(bu)(bu)宜(yi)進(jin)行(xing)運(yun)動(dong)(dong)強度大(da)、速度快或(huo)者(zhe)競爭激烈(lie)的(de)運(yun)動(dong)(dong)。

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控制食量(liang)肥胖的(de)(de)兒童，都(dou)是家長不控制孩子(zi)的(de)(de)飲食量(liang)而(er)造成(cheng)的(de)(de)，家長總是擔心孩子(zi)吃得少讓多吃些，多補(bu)充(chong)營(ying)養，結果造成(cheng)了吃的(de)(de)多，無法消化(hua)，而(er)堆積了大(da)量(liang)脂肪(fang)。

減(jian)少零食有些孩(hai)子(zi)的主食吃(chi)的少，可是(shi)(shi)零食卻(que)吃(chi)的多。要知道(dao)，零食的熱(re)量普遍都要高很(hen)多，孩(hai)子(zi)攝入后，熱(re)量無法(fa)消耗掉，自然，就(jiu)是(shi)(shi)脂肪的堆積。

加大(da)運動孩(hai)子本身就(jiu)是天性玩，但家長控制了(le)孩(hai)子玩的時間(jian)，導致攝入的食物(wu)的熱(re)量無(wu)法散(san)出(chu)(chu)，就(jiu)會造成(cheng)脂肪累積，建議家長讓孩(hai)子在(zai)非(fei)學(xue)習(xi)狀態(tai)下出(chu)(chu)去玩耍。

提升(sheng)睡眠孩(hai)子(zi)的(de)(de)睡(shui)(shui)眠質量(liang)，也需要家長注(zhu)意一(yi)下(xia)，尤其(qi)是孩(hai)子(zi)學(xue)習(xi)壓力大(da)的(de)(de)時候(hou)，不規律的(de)(de)睡(shui)(shui)眠，也會造成孩(hai)子(zi)的(de)(de)肥胖現象的(de)(de)。

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青少年肥胖(pang)預防以飲食和運動為主，科學的膳食、合理的運動，貴在堅持(chi)。

控制飲食青少年減肥需要(yao)(yao)控(kong)制飲(yin)食，少吃(chi)(chi)零食，多(duo)吃(chi)(chi)水(shui)果蔬菜，營養(yang)均衡要(yao)(yao)多(duo)樣，早餐吃(chi)(chi)正好(hao)，午餐八分飽，晚餐更(geng)要(yao)(yao)少，少吃(chi)(chi)宵(xiao)夜，少吃(chi)(chi)最(zui)好(hao)不(bu)吃(chi)(chi)奶油、糖、油炸食品、肥肉、肉皮、零食等。注(zhu)意，控(kong)制飲(yin)食不(bu)代表節食。

適當運(yun)動多(duo)進行體育(yu)鍛煉也是幫(bang)助青少(shao)年減肥的重(zhong)要方法之(zhi)一，課間可以(yi)(yi)跳(tiao)繩、踢毽子，體育(yu)課可以(yi)(yi)慢跑、打(da)球、跳(tiao)健身(shen)操，假(jia)期(qi)可以(yi)(yi)出門爬山、踩單車。

上班(ban)前早(zao)睡早(zao)起，幫助身體脂(zhi)肪燃燒。營養專家建議，早(zao)餐(can)是一天活力的(de)來(lai)源，要吃(chi)好早(zao)餐(can)，才(cai)能有精力做好一天的(de)瘦身大計。一份低脂(zhi)營養早(zao)餐(can)其實很容(rong)易做的(de)，只要掌(zhang)握“兩份主食、兩份奶蛋類、蔬菜水果盡(jin)量吃(chi)”的(de)原則即可。

在公司進(jin)辦公室(shi)不要搭電(dian)梯，多走幾層樓也(ye)可以(yi)增強心肺功能，鍛煉腿部肌肉并修飾腿形(xing)；辦公室(shi)的位置(zhi)雖然(ran)不大，但是(shi)若能善加利用(yong)一(yi)些小道(dao)具，針對每個瘦(shou)身穴(xue)道(dao)偶爾(er)按(an)壓，也(ye)可幫助減肥；利用(yong)一(yi)些可以(yi)離開(kai)座位片刻(ke)，如影(ying)印或收送傳真等機(ji)會(hui)多走動走動；在座位上也(ye)可以(yi)運動，伸展操、轉(zhuan)轉(zhuan)頭都可以(yi)。

下班后晚上也是(shi)運動的好(hao)時間(jian)，可以彌(mi)補白天運動量不(bu)足的部分，例(li)如晚餐后散步(bu)40分鐘，出門去遛(liu)(liu)遛(liu)(liu)寵物，或者一(yi)邊(bian)看(kan)電(dian)視(shi)一(yi)邊(bian)做(zuo)跑步(bu)機(ji)等。睡前運動10分鐘，如練(lian)瑜(yu)珈或身體(ti)柔軟(ruan)操，既能達到很好(hao)的瘦身效(xiao)果(guo)，又是(shi)放松舒緩的好(hao)方法(fa)。另外就是(shi)按時就寢(qin)了。

居家時前往超市和商場時(shi)，最好能選(xuan)擇走路(lu)而避免搭車。而且(qie)在走路(lu)時(shi)別忘了(le)抬(tai)頭、挺胸、收(shou)腹(fu)、提臀，跨(kua)大(da)步，擺動(dong)(dong)手臂(bei)，來趁(chen)機消耗脂肪。做家(jia)務時(shi)可(ke)以(yi)發揮些創(chuang)意(yi)，把你在健身房或從雜志(zhi)上看到的運動(dong)(dong)動(dong)(dong)作(zuo)，套入你在家(jia)事動(dong)(dong)作(zuo)中，例如(ru)動(dong)(dong)手擦(ca)桌子(zi)時(shi)可(ke)以(yi)一邊甩(shuai)甩(shuai)腿(tui)(tui)，洗(xi)腕(wan)時(shi)可(ke)以(yi)踮起(qi)腳(jiao)尖鍛煉腿(tui)(tui)部肌(ji)肉。

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多出(chu)去走(zou)動平(ping)時(shi)在(zai)家沒事的時(shi)候(hou)可以多出(chu)去走動(dong)的，多走動(dong)能夠(gou)很好的促(cu)進身(shen)體的新陳代謝，還能夠(gou)讓自己在(zai)走動(dong)的時(shi)候(hou)燃燒身(shen)體的脂肪，這(zhe)樣能夠(gou)很有效的幫助(zhu)到身(shen)體減肥。

三餐按時吃(chi)每天的(de)(de)三餐食物一定要按(an)時吃(chi)，按(an)時吃(chi)飯是(shi)能夠很好(hao)的(de)(de)促進腸(chang)道的(de)(de)吸(xi)收，讓身(shen)體(ti)在最(zui)好(hao)的(de)(de)消(xiao)(xiao)化時間消(xiao)(xiao)化食物，但是(shi)不能夠多(duo)吃(chi)，多(duo)吃(chi)是(shi)很容易造成食物的(de)(de)消(xiao)(xiao)化不良。

保持好睡眠白天的(de)(de)時(shi)候(hou)不要沒事就睡(shui)覺(jue)，這樣身體(ti)的(de)(de)生(sheng)物鐘(zhong)是(shi)(shi)會(hui)紊亂的(de)(de)，當(dang)然(ran)了(le)在中午的(de)(de)時(shi)候(hou)是(shi)(shi)可以進行午覺(jue)的(de)(de)（一小(xiao)時(shi)左右的(de)(de)午覺(jue)時(shi)間(jian)，可以幫助美容(rong)），在晚上的(de)(de)時(shi)候(hou)最好是(shi)(shi)10:30左右就開始睡(shui)覺(jue)了(le)，這樣好的(de)(de)睡(shui)眠能(neng)夠幫助身體(ti)進行最好的(de)(de)修復和(he)排毒效果輕(qing)松幫助減肥(fei)。

沒事多喝(he)水喝(he)水(shui)(shui)這個問題其實很(hen)(hen)多(duo)的(de)(de)時候都有提起，因為(wei)喝(he)水(shui)(shui)對(dui)減肥真的(de)(de)是(shi)很(hen)(hen)重要的(de)(de)，不僅能夠(gou)提高身體(ti)(ti)的(de)(de)代謝循環，還能很(hen)(hen)好的(de)(de)幫(bang)助(zhu)到身體(ti)(ti)的(de)(de)排毒效(xiao)果，輕(qing)松有效(xiao)的(de)(de)幫(bang)助(zhu)身體(ti)(ti)進行排毒減肥的(de)(de)作用。而且多(duo)喝(he)水(shui)(shui)對(dui)皮(pi)膚也是(shi)很(hen)(hen)好的(de)(de)。

定期(qi)體檢作為女人(ren)一定是(shi)要定期的(de)(de)檢(jian)查身體(ti)的(de)(de)，身體(ti)很多(duo)(duo)的(de)(de)毛病都是(shi)很久以(yi)后才現象的(de)(de)，沒事(shi)的(de)(de)時候就多(duo)(duo)進(jin)行身體(ti)的(de)(de)檢(jian)查并且多(duo)(duo)做身體(ti)的(de)(de)保養和(he)(he)養生，都說女人(ren)是(shi)最容(rong)易宮寒和(he)(he)堆積毒(du)素的(de)(de)，這樣都會導(dao)致身體(ti)肥胖的(de)(de)原因呢，所以(yi)多(duo)(duo)做身體(ti)的(de)(de)保養是(shi)對自己的(de)(de)負責也是(shi)能(neng)夠很好的(de)(de)幫(bang)助到身體(ti)減肥。

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產后減肥要點

1、控制熱量(liang)與脂(zhi)肪。留心(xin)每種(zhong)食(shi)(shi)(shi)物的熱量(liang)，減少攝入高熱量(liang)食(shi)(shi)(shi)物。每日膳食(shi)(shi)(shi)中少吃肥肉，可多(duo)吃魚類和白肉（雞肉）。

2、飲食(shi)要以(yi)清淡為主。飲食(shi)清淡對女性是有好處的(de)。少(shao)吃(chi)咸的(de)、帶有醬油(you)的(de)食(shi)物，這類食(shi)物含有大量的(de)糖分(fen)或鹽分(fen)，不(bu)僅(jin)會增加(jia)體(ti)內的(de)脂肪，對于產后傷口恢復也不(bu)利。

3、多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果不僅富(fu)含營養，還(huan)能幫助(zhu)(zhu)媽(ma)媽(ma)減肥。產后多吃富(fu)含纖維(wei)素的新鮮果蔬有助(zhu)(zhu)于促進(jin)腸道(dao)消化，通便(bian)潤膚(fu)。

4、飲食要有規律(lv)。每日最(zui)好定(ding)時(shi)、定(ding)量(liang)進餐(can)，吃飯時(shi)切(qie)忌狼(lang)吞虎咽，應該(gai)細嚼慢咽，每次吃飯時(shi)間保持在20分鐘以上。

5、熱量負平衡。減肥的(de)秘訣就是，熱量的(de)攝入(ru)量必(bi)須小于人體(ti)的(de)消耗(hao)量。

6、減(jian)肥(fei)需高度的(de)意志(zhi)力(li)。意志(zhi)力(li)直接決(jue)定(ding)著減(jian)肥(fei)的(de)最終結果(guo)，媽(ma)媽(ma)們一定(ding)要堅定(ding)減(jian)肥(fei)的(de)信心(xin)。

產后減肥原則

1、按時進餐，飲(yin)食均(jun)衡：三餐要按時且(qie)保證質(zhi)量，切勿為了減肥而忽略懈怠任(ren)何一(yi)餐。飲(yin)食要均(jun)衡，很多媽(ma)媽(ma)為了減肥而不吃肉，這是不正確的做(zuo)法。此外，睡前2個小(xiao)時不能進食。

2、減少外出進(jin)餐(can)(can)的(de)次數：餐(can)(can)廳或餐(can)(can)館(guan)的(de)食物(wu)都是為了(le)滿足顧客(ke)的(de)味蕾而精心制作的(de)，口味也比較重，在(zai)外進(jin)餐(can)(can)很難(nan)控制食量。所以，減肥的(de)媽咪們盡量在(zai)家進(jin)餐(can)(can)，照顧好(hao)自己的(de)腸胃。

3、少(shao)食(shi)(shi)油炸(zha)食(shi)(shi)品、甜食(shi)(shi)以(yi)及碳酸(suan)飲料：油炸(zha)食(shi)(shi)品、甜食(shi)(shi)一般熱量(liang)都較高(gao)，是減肥者的(de)大(da)忌。而碳酸(suan)飲料也是高(gao)熱量(liang)食(shi)(shi)品，媽(ma)咪們(men)盡量(liang)少(shao)喝。

產后運動鍛煉

1、減(jian)(jian)肥從(cong)“慢走”開始，每天堅(jian)持1-2次，每次走2000-3000步。逐漸增(zeng)加任(ren)務量，由減(jian)(jian)短時間來增(zeng)加速度(du)，或是增(zeng)加走路的距(ju)離。慢慢向“快走”過度(du)，因為“快走”才是減(jian)(jian)肥的最佳運(yun)動，注意(yi)要每天堅(jian)持。

2、媽咪(mi)的(de)體能恢復以(yi)后，可(ke)以(yi)選擇一(yi)項自己喜(xi)歡的(de)運動(dong)開始鍛煉并持(chi)之以(yi)恒(heng)。不僅可(ke)以(yi)保證身體的(de)健康，還能保持(chi)曼妙的(de)身材(cai)。

3、少(shao)吃(chi)、多運動是減肥(fei)的不二(er)法寶，提醒(xing)媽咪們(men)不要為了快速(su)減肥(fei)而用減肥(fei)藥，其副作用極大(da)，對寶寶和自己都不利。

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