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1、有氧健身運動有較多的肌肉群參(can)加，能(neng)(neng)鍛煉心(xin)、肺(fei)，使(shi)心(xin)血管(guan)系(xi)統能(neng)(neng)更有效、快速地把氧傳輸到身體的每一部位，對提(ti)高免疫力、增強心(xin)肺(fei)功能(neng)(neng)和減脂(zhi)瘦(shou)身很有幫助。

2、腰腹(fu)(fu)訓(xun)練(lian)主(zhu)要是針對腰部、腹(fu)(fu)部鍛煉，能(neng)夠增(zeng)強腰腹(fu)(fu)力量，幫助男(nan)士(shi)增(zeng)肌、女士(shi)塑形，練(lian)出馬甲線(xian)。經(jing)常腰痛的人(ren)還可以通過訓(xun)練(lian)腰腹(fu)(fu)部來得到緩(huan)解。

3、臂(bei)(bei)肌、胸(xiong)肌的(de)訓練主要針對臂(bei)(bei)部、胸(xiong)部鍛煉，能夠增強肌肉力(li)量，使(shi)胸(xiong)肌、臂(bei)(bei)部的(de)肌肉更發(fa)達，線條更迷人(ren)，還能給人(ren)更有力(li)量的(de)感覺。

4、腿(tui)部(bu)是根基，是全身力量的(de)源泉，強壯的(de)腿(tui)部(bu)和核心還能(neng)促進上肢力量。因此，深蹲(dun)和硬(ying)拉(la)是無可替代(dai)的(de)訓練(lian)動(dong)(dong)作，除此之外，跑(pao)步機、動(dong)(dong)感單車、腳(jiao)踏機、橢圓(yuan)機、跳(tiao)繩等都會讓腿(tui)部(bu)得到全方位的(de)訓練(lian)。

5、減(jian)肥健身(shen)永遠是妹(mei)紙(zhi)們的熱門話題(ti)之(zhi)一，有很多人抱(bao)怨因為自己工(gong)作忙或者(zhe)自己懶，沒有時間去健身(shen)房訓(xun)練(lian)營減(jian)肥，其實在家里也可以用(yong)家用(yong)健身(shen)器材輕松進行(xing)，如(ru)瘦臂可用(yong)啞鈴(ling)；瘦腿、瘦肚子、瘦腰可用(yong)甩脂機(ji)(ji)、瘦身(shen)腰帶(dai)、扭腰機(ji)(ji)、呼啦圈等。