芒果视频下载

1、有氧健身運(yun)動有較多(duo)的肌肉(rou)群(qun)參加，能鍛煉(lian)心、肺，使心血管系統能更有效、快速地把(ba)氧傳(chuan)輸到身體的每一部位，對提高(gao)免疫力、增強心肺功能和減脂瘦身很(hen)有幫助(zhu)。

2、腰(yao)腹(fu)(fu)訓練(lian)主要是針(zhen)對腰(yao)部、腹(fu)(fu)部鍛煉，能(neng)夠增強腰(yao)腹(fu)(fu)力量，幫助男士增肌(ji)、女士塑形(xing)，練(lian)出馬甲線。經(jing)常(chang)腰(yao)痛(tong)的人還可以通過(guo)訓練(lian)腰(yao)腹(fu)(fu)部來得到緩解。

3、臂肌(ji)(ji)、胸肌(ji)(ji)的(de)訓練主要針對(dui)臂部、胸部鍛煉，能(neng)夠增強(qiang)肌(ji)(ji)肉(rou)力量，使胸肌(ji)(ji)、臂部的(de)肌(ji)(ji)肉(rou)更(geng)發達，線條(tiao)更(geng)迷人(ren)，還能(neng)給人(ren)更(geng)有力量的(de)感覺。

4、腿部是(shi)根基，是(shi)全身力(li)(li)量的(de)源(yuan)泉，強壯的(de)腿部和核心(xin)還能促(cu)進上肢力(li)(li)量。因(yin)此，深蹲和硬(ying)拉是(shi)無可替代的(de)訓練(lian)動(dong)作(zuo)，除此之外(wai)，跑步(bu)機、動(dong)感(gan)單車、腳踏機、橢圓(yuan)機、跳繩(sheng)等都(dou)會讓(rang)腿部得到全方位的(de)訓練(lian)。

5、減肥健身永遠是妹紙們的熱門(men)話(hua)題之一，有很多人抱怨因為自己(ji)工作忙(mang)或(huo)者自己(ji)懶，沒有時間(jian)去健身房訓練營減肥，其實(shi)在家里也可以用家用健身器材輕松進行，如瘦臂可用啞(ya)鈴(ling)；瘦腿、瘦肚子(zi)、瘦腰可用甩脂機(ji)、瘦身腰帶、扭腰機(ji)、呼啦圈等(deng)。