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1、有(you)(you)氧(yang)健身運動有(you)(you)較多的肌肉群參(can)加，能鍛煉心(xin)(xin)、肺(fei)(fei)，使心(xin)(xin)血(xue)管系統(tong)能更有(you)(you)效、快速地把氧(yang)傳輸到身體的每一(yi)部(bu)位，對提高(gao)免疫力(li)、增(zeng)強心(xin)(xin)肺(fei)(fei)功能和減脂瘦身很(hen)有(you)(you)幫助(zhu)。

2、腰(yao)腹(fu)(fu)訓(xun)練(lian)(lian)主要是針對腰(yao)部(bu)(bu)、腹(fu)(fu)部(bu)(bu)鍛煉，能夠增強腰(yao)腹(fu)(fu)力量，幫助男(nan)士(shi)增肌、女士(shi)塑形，練(lian)(lian)出(chu)馬(ma)甲(jia)線。經常腰(yao)痛的人還可以通過訓(xun)練(lian)(lian)腰(yao)腹(fu)(fu)部(bu)(bu)來得到緩解。

3、臂(bei)(bei)肌、胸肌的訓(xun)練(lian)主要(yao)針對臂(bei)(bei)部(bu)、胸部(bu)鍛(duan)煉，能夠增(zeng)強肌肉力(li)量，使胸肌、臂(bei)(bei)部(bu)的肌肉更發達，線條更迷人，還能給人更有力(li)量的感覺。

4、腿(tui)(tui)部是(shi)根(gen)基，是(shi)全(quan)身力量的源泉(quan)，強壯的腿(tui)(tui)部和核(he)心還(huan)能促(cu)進上肢(zhi)力量。因此，深蹲和硬拉是(shi)無可替代(dai)的訓(xun)練動(dong)作，除此之外，跑(pao)步(bu)機(ji)、動(dong)感單車、腳(jiao)踏機(ji)、橢圓機(ji)、跳繩等(deng)都(dou)會讓腿(tui)(tui)部得到(dao)全(quan)方(fang)位的訓(xun)練。

5、減(jian)肥健身(shen)永遠是妹(mei)紙們的熱門話(hua)題之(zhi)一，有很(hen)多人抱怨因為自己(ji)工(gong)作(zuo)忙或者自己(ji)懶，沒有時(shi)間去健身(shen)房(fang)訓練營減(jian)肥，其實(shi)在家里(li)也可(ke)以用家用健身(shen)器材輕松進(jin)行，如瘦臂(bei)可(ke)用啞(ya)鈴；瘦腿、瘦肚子、瘦腰(yao)可(ke)用甩(shuai)脂機(ji)、瘦身(shen)腰(yao)帶、扭腰(yao)機(ji)、呼(hu)啦圈(quan)等。