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1、有(you)氧健身運動有(you)較多的肌肉群參加，能鍛煉心(xin)、肺，使心(xin)血管系統能更有(you)效、快速地把(ba)氧傳輸到(dao)身體的每(mei)一(yi)部位，對提高免疫力、增(zeng)強心(xin)肺功能和減脂瘦身很有(you)幫助。

2、腰(yao)腹訓(xun)(xun)練(lian)主(zhu)要是針對腰(yao)部、腹部鍛煉，能夠(gou)增強腰(yao)腹力量，幫助(zhu)男士增肌、女士塑形，練(lian)出馬甲線。經常腰(yao)痛的人還可以通過訓(xun)(xun)練(lian)腰(yao)腹部來得到緩解。

3、臂(bei)肌(ji)、胸(xiong)(xiong)肌(ji)的(de)訓練主要針對臂(bei)部、胸(xiong)(xiong)部鍛煉，能(neng)夠增強肌(ji)肉(rou)力(li)量(liang)，使胸(xiong)(xiong)肌(ji)、臂(bei)部的(de)肌(ji)肉(rou)更發達，線條(tiao)更迷(mi)人(ren)，還能(neng)給人(ren)更有(you)力(li)量(liang)的(de)感覺。

4、腿部(bu)是(shi)根基(ji)，是(shi)全身(shen)力(li)量的(de)源泉，強(qiang)壯(zhuang)的(de)腿部(bu)和核心還能促進上肢力(li)量。因此，深蹲和硬(ying)拉是(shi)無可替(ti)代的(de)訓練動作，除此之外(wai)，跑步機、動感單(dan)車、腳踏機、橢圓機、跳繩(sheng)等都會讓腿部(bu)得到(dao)全方位的(de)訓練。

5、減肥(fei)健身(shen)(shen)永遠(yuan)是妹紙們的(de)熱門話題(ti)之一，有很(hen)多人抱怨因為(wei)自(zi)己(ji)(ji)工作(zuo)忙或(huo)者自(zi)己(ji)(ji)懶，沒有時間去健身(shen)(shen)房訓練營減肥(fei)，其(qi)實在家里也(ye)可(ke)(ke)以(yi)用(yong)家用(yong)健身(shen)(shen)器材輕松進行，如瘦臂可(ke)(ke)用(yong)啞鈴；瘦腿、瘦肚子(zi)、瘦腰可(ke)(ke)用(yong)甩脂機、瘦身(shen)(shen)腰帶、扭腰機、呼啦圈等。