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1、有氧健身運動有較多的肌(ji)肉群參加，能(neng)鍛(duan)煉心(xin)、肺，使(shi)心(xin)血管系(xi)統(tong)能(neng)更有效、快速地把氧傳輸到身體的每一部位(wei)，對(dui)提高免疫(yi)力、增強心(xin)肺功能(neng)和減脂瘦身很(hen)有幫(bang)助(zhu)。

2、腰腹(fu)訓練主(zhu)要是(shi)針對腰部(bu)、腹(fu)部(bu)鍛煉，能夠增強腰腹(fu)力量，幫(bang)助男(nan)士增肌、女(nv)士塑形，練出馬甲線。經常腰痛的人(ren)還可以(yi)通過訓練腰腹(fu)部(bu)來得到緩(huan)解(jie)。

3、臂(bei)(bei)肌(ji)、胸(xiong)肌(ji)的(de)訓練主要針對臂(bei)(bei)部、胸(xiong)部鍛煉，能夠增強肌(ji)肉力(li)量(liang)，使胸(xiong)肌(ji)、臂(bei)(bei)部的(de)肌(ji)肉更發達，線條更迷人(ren)，還(huan)能給人(ren)更有(you)力(li)量(liang)的(de)感覺。

4、腿(tui)(tui)部(bu)是(shi)根(gen)基，是(shi)全身力(li)量(liang)的(de)源泉(quan)，強壯的(de)腿(tui)(tui)部(bu)和核心還能促(cu)進(jin)上肢(zhi)力(li)量(liang)。因此，深蹲(dun)和硬拉是(shi)無可替代(dai)的(de)訓(xun)(xun)練(lian)動作，除此之外，跑步機(ji)(ji)、動感(gan)單車、腳踏(ta)機(ji)(ji)、橢(tuo)圓機(ji)(ji)、跳繩等都會讓腿(tui)(tui)部(bu)得到全方位的(de)訓(xun)(xun)練(lian)。

5、減肥健(jian)身永遠是妹紙們(men)的(de)熱門話題之一，有(you)很(hen)多人抱怨(yuan)因為自己(ji)工作忙或者自己(ji)懶，沒有(you)時間去健(jian)身房訓練營減肥，其實在家(jia)里也可以用家(jia)用健(jian)身器材(cai)輕松(song)進行，如瘦臂(bei)可用啞鈴；瘦腿(tui)、瘦肚子、瘦腰可用甩脂機、瘦身腰帶、扭腰機、呼啦圈等。