芒果视频下载

1、有(you)氧健身(shen)運動(dong)有(you)較多(duo)的肌肉群參加，能(neng)鍛煉心(xin)(xin)、肺，使(shi)心(xin)(xin)血管系統能(neng)更(geng)有(you)效(xiao)、快速(su)地(di)把氧傳輸到(dao)身(shen)體的每一部位，對提高免(mian)疫力、增(zeng)強心(xin)(xin)肺功能(neng)和減脂瘦身(shen)很有(you)幫助。

2、腰(yao)腹訓練(lian)主要是針對腰(yao)部(bu)、腹部(bu)鍛煉，能夠增(zeng)強腰(yao)腹力(li)量(liang)，幫助男士增(zeng)肌、女士塑形(xing)，練(lian)出(chu)馬甲線。經(jing)常腰(yao)痛的(de)人還可以通(tong)過訓練(lian)腰(yao)腹部(bu)來得到緩解。

3、臂(bei)肌(ji)、胸肌(ji)的訓練主要針對臂(bei)部、胸部鍛煉，能(neng)夠(gou)增強肌(ji)肉力(li)量，使胸肌(ji)、臂(bei)部的肌(ji)肉更發達(da)，線條更迷(mi)人，還能(neng)給人更有力(li)量的感覺。

4、腿(tui)部(bu)是(shi)根基，是(shi)全(quan)身力量的(de)(de)(de)源(yuan)泉，強壯(zhuang)的(de)(de)(de)腿(tui)部(bu)和(he)核心還(huan)能促進上肢(zhi)力量。因此(ci)，深蹲和(he)硬拉是(shi)無(wu)可替代的(de)(de)(de)訓(xun)練(lian)動(dong)作，除此(ci)之外，跑步機、動(dong)感單車、腳踏機、橢圓機、跳繩等都(dou)會讓腿(tui)部(bu)得到全(quan)方(fang)位的(de)(de)(de)訓(xun)練(lian)。

5、減肥健身永遠是(shi)妹紙們的熱門話題之一，有很多人抱怨因為(wei)自己工作忙(mang)或者自己懶，沒有時間去健身房訓練營減肥，其實在家里也可(ke)(ke)以用(yong)(yong)家用(yong)(yong)健身器材輕松進行(xing)，如瘦臂可(ke)(ke)用(yong)(yong)啞鈴；瘦腿、瘦肚子、瘦腰可(ke)(ke)用(yong)(yong)甩脂機(ji)、瘦身腰帶、扭腰機(ji)、呼啦(la)圈等(deng)。