謹防性愛過敏性(xing)生活過程(cheng)中，也有不(bu)少的(de)女性(xing)可能會(hui)對霜乳膠或者其(qi)他避孕用具、藥物等產生不(bu)適反應，進而(er)導致女性(xing)在(zai)性(xing)生活時(shi)出現陰(yin)道燒灼感、刺痛等不(bu)適，必(bi)須要及時(shi)棄(qi)用相關的(de)用具，并且(qie)及時(shi)用溫(wen)水沖洗殘(can)留(liu)物，避免過敏的(de)問題加劇出現。

謹防痙攣以及疼痛性愛(ai)健康有很多注(zhu)意事(shi)項，如(ru)果在性生(sheng)活時動作過于激烈，導(dao)致(zhi)肌肉發生(sheng)了拉伸過度，進而引發痙(jing)攣以及疼痛，這(zhe)個時候一(yi)定要馬上停止相關的動作，等到不適的癥狀緩和以后，再考慮下一(yi)步的應(ying)對措施(shi)。

男性(xing)當歸，含有(you)天然的(de)植物性荷(he)(he)爾(er)蒙，可紓解因內分泌失調引起的(de)癥(zheng)狀。魚子(zi)醬，含有(you)豐富的(de)蛋白質和荷(he)(he)爾(er)蒙，是很有(you)效的(de)催情(qing)食物。雞蛋，是同房后(hou)恢復元氣最好的(de)“還(huan)原(yuan)劑”。鮭魚，含高蛋白質，增加(jia)體內荷(he)(he)爾(er)蒙。

女性堅持喝(he)牛奶，多(duo)吃魚(yu)蝦(xia)及新鮮(xian)的水果(guo)和(he)蔬菜，少吃油炸(zha)食(shi)品(pin)，避(bi)免過多(duo)飲用咖啡。良(liang)好的睡眠是恢(hui)復身體疲勞，也(ye)是延緩(huan)卵巢早衰(shuai)的方法之一。學(xue)會(hui)情緒調(diao)節，現代社會(hui)節奏(zou)越(yue)來越(yue)快，工作和(he)生活壓(ya)力越(yue)來越(yue)大(da)，要學(xue)會(hui)排解不良(liang)情緒。

腎(shen)俞穴(xue)位于人(ren)體的腰部，第二腰椎棘突下，左右二指(zhi)寬處。可(ke)以促進人(ren)體荷爾蒙的分泌，提高腎(shen)功(gong)能(neng)。

三陰交位于小腿內(nei)側，足內(nei)踝(huai)上緣三指寬(kuan)，在踝(huai)尖正上方(fang)脛骨(gu)邊(bian)緣凹陷中(zhong)。對生(sheng)理(li)不順等婦女疾病的治(zhi)療有奇效(xiao)。

肩井(jing)穴位于的肩膀之上，頸到(dao)肩端的中部位置。和子(zi)宮的收縮息(xi)息(xi)相關，具有提(ti)高性欲望功(gong)能。

膻中穴位于兩個乳頭連線的中間點。按摩這個穴位，可以促(cu)進乳房的生長，也能促(cu)進乳房的感(gan)覺，提高性欲望。

凱格爾運(yun)動此(ci)運動能(neng)(neng)鍛煉(lian)骨盆底肌肉，除(chu)了能(neng)(neng)改善(shan)尿失禁問題，也能(neng)(neng)幫助女(nv)性緊實陰道(dao)(dao)，避免(mian)(mian)陰道(dao)(dao)松弛，達到(dao)更滿意的高潮，男性作凱格(ge)爾運動則能(neng)(neng)避免(mian)(mian)早泄的發(fa)生(sheng)。

重訓練肌肉重量訓練可(ke)以幫助增(zeng)加肌肉(rou)量，且各部位所增(zeng)加的(de)肌肉(rou)和力量，都能增(zeng)加愛愛中(zhong)的(de)強度和耐力。也能夠促使身體(ti)分泌睪固酮(tong)。

有氧運動(dong)練心肺任何會讓您心率提(ti)高、感覺喘(chuan)的(de)運動，都(dou)能(neng)增(zeng)進血流，對性生活很有幫助(zhu)。有氧運動不僅能(neng)夠降低(di)男性勃起障礙的(de)機率，也能(neng)提(ti)升女性的(de)性興奮感。

游泳游泳除(chu)了增(zeng)進血流(liu)外(wai)，也(ye)能(neng)加強耐(nai)力、改善柔軟度和力量，還(huan)能(neng)減輕壓力，幫助他們(men)擁有更(geng)好的性生活，此外(wai)，減肥的效果也(ye)能(neng)防止(zhi)性欲(yu)的降(jiang)低(di)，預(yu)防勃起功(gong)能(neng)障礙。

核(he)心和腹部(bu)運動幾乎任何運(yun)動(dong)(dong)都需使用到(dao)(dao)核心(xin)肌(ji)群，當然也包括了床(chuang)上的(de)(de)運(yun)動(dong)(dong)，腹部和核心(xin)的(de)(de)肌(ji)肉(rou)更是在性愛中，最常被使用到(dao)(dao)的(de)(de)肌(ji)肉(rou)。仰臥起坐、卷腹等都是很好的(de)(de)動(dong)(dong)作(zuo)。

1、心情要放松，不要精(jing)神(shen)過度緊張(zhang)，一般的反應既(ji)不會危及生(sheng)命，也不會對胎(tai)兒造成太大的影響。

2、轉移自己的注意力。不要每(mei)天(tian)只想著(zhu)腹中孩子帶來的不適感一(yi)覺。出去(qu)走走，散散心，找朋友(you)聊聊天(tian)。

3、想(xiang)吃就吃。想(xiang)吃的(de)東西，只要不是煙、酒等對胎兒不利的(de)東西，就盡可能吃。這時孩子還很小，需(xu)要的(de)營養也很少。

4、丈夫及家人應(ying)(ying)給予理(li)解。早孕反應(ying)(ying)期，家務活等不(bu)必強求做(zuo)得(de)十分完美，丈夫應(ying)(ying)該懂得(de)體(ti)貼(tie)妻子。

1、要告訴丈(zhang)夫和家人最近你的情(qing)緒變化(hua)，讓他了解你的行為，減少造成夫妻關系緊張的機會，也可以向朋友傾訴心情(qing)。

2、不(bu)要因行(xing)動(dong)不(bu)便(bian)而老是待在家里(li)，應(ying)該(gai)多找(zhao)時間到戶外(wai)走走，放松心情(qing)，也(ye)可以約閨(gui)蜜出去(qu)逛街。

3、自(zi)我要(yao)求不要(yao)太(tai)高，懷孕過程中如果有一些不順利，那也不是媽媽自(zi)己的錯，應(ying)該想開一點。

4、應該抽空(kong)參加“媽媽教室”，并且找時間閱(yue)讀相(xiang)關(guan)(guan)書(shu)籍，增加有(you)關(guan)(guan)懷孕的(de)知識，才不會一遇到小(xiao)問題就驚慌失措(cuo)、手忙腳亂(luan)。

水果葡萄(tao)、蘋(pin)果(guo)、香蕉、西柚(you)、梨(li)子、海(hai)棠等。但要注(zhu)意不可過(guo)量，孕(yun)婦(fu)每天吃水果(guo)最好(hao)不超過(guo)500克，患有糖尿(niao)病的孕(yun)婦(fu)量應(ying)減半。

蔬菜西紅(hong)柿(shi)、胡蘿卜、香菇、茭白(bai)、蓮藕(ou)、豆(dou)芽、玉米、毛(mao)豆(dou)、卷心菜、佛(fo)手瓜、洋蔥、蘆(lu)筍、青椒、南瓜、山藥(yao)、芥菜、長豆(dou)角等。

肉類可以吃魚類、雞肉、牛肉、豬肉、羊肉。每(mei)天最好(hao)吃一次肉菜，而(er)且最好(hao)在午餐時(shi)吃，肉量(liang)以200克左右為宜。不能過量(liang)。

零食無花果、全麥面包、葡萄干、大棗、核桃、海苔、酸奶、葵瓜子、南瓜子、板栗、芝麻、腰果、花生、開心果等。【科學坐月子>>】

身體護理每天用(yong)75%酒(jiu)精為新生兒(er)擦拭胳帶根部；新生兒(er)大小便后及時(shi)用(yong)清潔水清洗臀部并涂上護(hu)臀霜；定期(qi)剪(jian)指(zhi)甲；洗澡后應使用(yong)消毒棉簽蘸干外耳水分。

其他護理新生兒的貼(tie)身衣物應是純棉(mian)制品、寬大、舒適(shi)、容(rong)易脫穿。尿布及(ji)紙尿褲選(xuan)擇質地柔(rou)軟、耐洗、易干、吸水性能好的純棉(mian)制品，并做到勤更換(huan)，以(yi)預防尿布疹；不隨意濫用(yong)藥物。

注意事項(xiang)注意保(bao)暖、營造舒適睡眠環境、減少(shao)探視預(yu)防疾病

喂養4個月(yue)以(yi)內母乳(ru)喂養，4個月(yue)后開始添加輔助食品，由(you)一種到多種，少量遞增。

促進感(gan)知覺發育利用帶有(you)聲音(yin)、顏(yan)色的玩具(ju)促進感(gan)知覺發育。

生長監(jian)測定期(qi)做健康檢查和體(ti)格測量，進行生長發育系(xi)統監測。

體格(ge)鍛煉(lian)合理安排日常生(sheng)活(huo)和(he)培養良(liang)好(hao)的生(sheng)活(huo)習慣(guan)，如睡眠、飲食、排便、沐浴等。

衣著(zhu)選(xuan)擇孩子的(de)衣服(fu)要穿脫方便、輕(qing)快、柔軟、易洗滌，既能吸汗又可保護皮(pi)膚衛生。不用化纖衣料，可用光滑(hua)、淺色的(de)麻織、綿(mian)織、真絲類面料。

喝冷飲應(ying)適(shi)量飯前(qian)不能喝(he)冷飲，特別是出汗(han)時。可在飯后一小時或午睡后飲用，少量喝(he)些淡鹽水(shui)、綠豆湯、西瓜(gua)也有益。

睡(shui)眠應充足孩子睡(shui)眠時間一天為10小時左右，要(yao)讓(rang)孩子單獨(du)在小床上睡(shui)，臥(wo)室(shi)要(yao)涼爽通風。使用(yong)空調時，溫度不能太低(di)，孩子睡(shui)著(zhu)后立即關掉。

日常(chang)生活保健(jian)培養生活自理能(neng)力；積極開展體格鍛(duan)煉并保證小兒(er)每天能(neng)接受日光照(zhao)射，呼吸(xi)新鮮空氣。

注重心理健康家長(chang)要(yao)鼓勵(li)孩子(zi)積極參(can)與(yu)游戲，多表揚少責罵、嘲諷和懲罰(fa)孩子(zi)。家長(chang)要(yao)為孩子(zi)立(li)榜(bang)樣培養良(liang)好的(de)品(pin)德；同時(shi)注意家庭的(de)心理環境，教育態度。

早期(qi)教育家長應(ying)因勢利導耐心(xin)地回(hui)答(da)孩(hai)子(zi)提問。按照兒童智(zhi)能發育的(de)特點(dian)，安排適合的(de)教育方法與(yu)內容，注意孩(hai)子(zi)的(de)心(xin)理健(jian)康，給孩(hai)子(zi)創(chuang)造一個溫馨幸福的(de)成長環境(jing)。

培養良(liang)好(hao)的衛生習慣培養不亂抓亂扔、隨地吐痰(tan)、大小便等不良衛(wei)生習慣。

培(pei)養正(zheng)確(que)姿勢注(zhu)意坐、立的姿勢，保證足夠的營養，加強體育鍛煉。

安排適宜的(de)作息時間需要學(xue)(xue)校(xiao)和(he)家(jia)長(chang)的相互(hu)配合，幫助兒童(tong)適應學(xue)(xue)校(xiao)生活。

培養(yang)良好的(de)學(xue)習習慣(guan)避免學(xue)習困難(nan)及異常心理，為學(xue)好科學(xue)文化知識打好基礎。

植(zhi)物當(dang)室內溫度處于(yu)18℃-25℃，濕度為45%-65%時，人的身體(ti)、思維處于(yu)最佳狀態。因(yin)此，在辦公桌上擺一些植物很有好(hao)處。

水(shui)果上班族每天在空調房里久坐、不運動，就要更加注(zhu)重濕度的保養。每天補充適當的保濕果蔬，由內而外地調節身體水分(fen)十分(fen)重要。

喝水喝(he)水(shui)也(ye)是有(you)(you)講究的，喝(he)的時候(hou)最好小口(kou)小口(kou)地喝(he)，這和“少吃多餐(can)”有(you)(you)異曲同工之處。不要一次灌太大口(kou)，否則身體無法有(you)(you)效吸收。

1、開(kai)車時間過長易導(dao)致(zhi)過度疲勞、精神緊張，從而可能會引發(fa)神經調節失衡，誘發(fa)高血壓、神經性頭痛等疾病，所(suo)以開(kai)車時間不宜(yi)超(chao)過五個小時。

2、赤手開車容易引起肌肉痙攣。開車不戴(dai)手套，汽車的震動(dong)會通過(guo)方向(xiang)盤的震動(dong)來傳遞給(gei)人(ren)體(ti)，長此這樣(yang)下去極(ji)易導致肌肉痙攣和萎(wei)縮(suo)。

3、不(bu)要(yao)把劣質內(nei)飾品等(deng)污染源(yuan)引(yin)進(jin)車(che)內(nei)。即使(shi)(shi)要(yao)進(jin)行車(che)內(nei)裝飾，也應該特別注(zhu)意(yi)不(bu)要(yao)使(shi)(shi)用阻燃劑、粘合劑和防腐劑等(deng)。

1、在日常飲食(shi)方面，多吃(chi)一些(xie)乳制品、豆(dou)制品和(he)魚、蝦等富含鈣質(zhi)和(he)維生素(su)D的食(shi)物(wu)，以補(bu)充體內的鈣物(wu)質(zhi)。

2、對(dui)于(yu)長年做廚師(shi)工作的(de)人來說，平時接觸油膩食物和(he)調味品(pin)的(de)機(ji)會(hui)就會(hui)比一般人多得多，因此，平時要注(zhu)意食物以新鮮(xian)的(de)蔬果為主。

3、在飲食(shi)方面，maigoo健康小編(bian)建議，平時每天一個雞蛋，注意瘦肉(rou)、魚等(deng)高蛋白食(shi)物(wu)的搭配，保證(zheng)營養均衡。

合理安排營養素在運動員(yuan)耗供平衡的(de)前(qian)提下(xia)，應合理安排蛋(dan)白(bai)質、碳水(shui)化合物和(he)脂肪(fang)在食物中的(de)比例(li)。以熱(re)量(liang)的(de)攝取為例(li)，一般蛋(dan)白(bai)質占(zhan)總熱(re)量(liang)的(de)15%，脂肪(fang)占(zhan)總熱(re)量(liang)的(de)30%左右、碳水(shui)化合物占(zhan)總熱(re)量(liang)的(de)55%左右較為適宜。

注意熱(re)量的平衡由于運動(dong)員在訓練(lian)或比賽中消耗能量(liang)(liang)較多，只(zhi)有給予及時補充，才(cai)能滿(man)足他們的(de)(de)正常需要(yao)和保護充沛(pei)的(de)(de)運動(dong)能力及必要(yao)的(de)(de)能量(liang)(liang)貯備。然而過多的(de)(de)熱量(liang)(liang)可導(dao)致體(ti)脂肪增多，所以一定要(yao)合理安(an)排飲食。

體(ti)質辨別(bie)體形勻(yun)稱健壯，面色(se)(se)、膚色(se)(se)潤澤。目光有神(shen)，嗅(xiu)覺通利(li)，唇色(se)(se)紅潤。精力(li)充沛(pei)，睡(shui)眠良(liang)好，二便正常(chang)。舌色(se)(se)淡紅，苔薄白，脈和有神(shen)。

日常調養平常(chang)吃(chi)(chi)得不(bu)要(yao)過(guo)飽(bao)，也不(bu)要(yao)過(guo)饑，不(bu)吃(chi)(chi)過(guo)冷或(huo)過(guo)熱。多吃(chi)(chi)五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食油膩(ni)辛辣之(zhi)物。運動上(shang)，年輕(qing)人(ren)可以多跑步、打球。

體質辨別肌肉一般不健壯，平時氣(qi)短懶(lan)言，說話沒勁。目光(guang)少神，肢體(ti)容易疲乏，容易呼吸短促。易出(chu)汗，而且經常出(chu)虛汗。

日常調養(yang)多吃益氣健脾(pi)的(de)食(shi)物，如黃豆(dou)、白扁豆(dou)、香(xiang)菇(gu)、大(da)棗(zao)、桂圓、蜂蜜等(deng)。以柔(rou)緩運動，散(san)步、打太極拳等(deng)為主。平常可按摩足(zu)三里穴。

體質辨別(bie)形體白胖(pang)，面色(se)柔白，肌(ji)肉不健壯。平素(su)精(jing)神不振、畏冷，總是手腳發涼。喜熱飲食，不敢吃涼的東西(xi)。

日常調養可多吃甘溫益氣(qi)的(de)食(shi)物，比如牛肉、羊肉、蔥、姜、蒜、花椒(jiao)、韭(jiu)菜、辣椒(jiao)、胡(hu)椒(jiao)等。少食(shi)生冷寒涼的(de)食(shi)物。

體質辨(bian)別平素(su)易口燥咽(yan)干，喜冷飲。面色潮紅、有烘熱感，經常感到手腳心發(fa)熱。目干澀，視物昏(hun)花，眩暈耳鳴，容易失眠。

日常調養多吃甘涼(liang)滋(zi)潤的食(shi)物，比如鴨肉、龜、冬瓜、芝麻、百合(he)等。少食(shi)性溫燥烈的食(shi)物，中(zhong)午(wu)保持一定的午(wu)休(xiu)時間(jian)。

早起大笑半小時每日(ri)清晨6點(dian)，張學良準時起床去登山(shan)。在(zai)半(ban)小時的登山(shan)過程中，他摸索(suo)出了一(yi)套“大笑養生法”。說，“笑是為了長(chang)壽，早晨起床第一(yi)件事，就是要讓自(zi)己快(kuai)樂”。

舒服睡眠多年來，不管是身處困(kun)境還(huan)是逆(ni)境，先生總(zong)是保持三餐飲(yin)食規律，早(zao)睡(shui)早(zao)起，保證足夠的(de)(de)(de)睡(shui)眠。毫無疑問，張學良的(de)(de)(de)長(chang)壽秘訣跟足夠的(de)(de)(de)睡(shui)眠關系密切。

1、宋祖英說：“做(zuo)面(mian)膜可以清潔臉部肌(ji)膚，使其富有彈(dan)性，有效防止皺紋產生，煩(fan)惱也會(hui)隨著面(mian)膜一洗而(er)光。”她尤其對草本面(mian)膜情有獨，桉葉、綠薄荷或蘆薈等植物都是很好的面(mian)膜材料(liao)，能很好地滋潤肌(ji)膚。

2、生活中的(de)宋(song)祖英有著樸素的(de)美，宋(song)祖英的(de)美得益于她自小生長在盛產毛(mao)尖茶的(de)古丈縣苗(miao)寨茶鄉，所以從(cong)小就養(yang)成了喝(he)茶、品(pin)茶的(de)習慣：“喝(he)茶對(dui)腸胃比較好，是不錯的(de)養(yang)生方式，而且品(pin)茶也是一種修養(yang)境界的(de)方式。”

年邁(mai)的洛克(ke)菲(fei)勒，在(zai)把原(yuan)來從社(she)會中(zhong)取得(de)的財(cai)富回饋給社(she)會后，感到心情格外輕松，幸福感一點不亞(ya)于當初處心積(ji)慮地(di)獲得(de)財(cai)富。神奇(qi)的是(shi)，正(zheng)是(shi)這(zhe)種難得(de)的情緒，使(shi)他不佳(jia)的健康狀(zhuang)況日漸好轉(zhuan)。他精神愉快地(di)與朋(peng)友聊天、運(yun)動，并想方設法救助(zhu)生活中(zhong)遭遇困難的人。教育子女(nv)與人為善，自力更生。由于做到了(le)完全的超脫世俗，洛克(ke)菲(fei)勒在(zai)真正(zheng)的快樂中(zhong)頤養天年。

世界(jie)功(gong)臣丘吉爾，在第二次世界(jie)大戰期間臨危(wei)受命，用智慧和毅力(li)打敗(bai)法(fa)(fa)西(xi)斯。卸(xie)任后他(ta)一(yi)度受到(dao)英(ying)國朝(chao)野的(de)(de)排擠誤(wu)解，沒有人能想到(dao)，他(ta)會活到(dao)91歲(sui)，他(ta)的(de)(de)長壽竟成為當時健(jian)康學家研究的(de)(de)熱門話題。原來這與丘吉爾具有的(de)(de)獨門養(yang)生絕技密切相關(guan)。除樂觀豁達、興趣(qu)廣泛外，他(ta)堅持(chi)以手工編織(zhi)為自(zi)(zi)己調節緊(jin)張情緒和修身養(yang)性的(de)(de)方法(fa)(fa)。他(ta)曾經(jing)不無自(zi)(zi)豪地(di)說(shuo)，這是一(yi)種自(zi)(zi)創的(de)(de)養(yang)生、休息方法(fa)(fa)。