謹防性愛過敏(min)性生(sheng)活過(guo)程中，也有(you)不少的女性可能(neng)會對(dui)霜乳膠或者(zhe)其他避孕用具(ju)、藥(yao)物等產(chan)生(sheng)不適反應(ying)，進(jin)而導致(zhi)女性在性生(sheng)活時(shi)(shi)出現陰(yin)道燒灼感、刺痛等不適，必須要及(ji)時(shi)(shi)棄用相關(guan)的用具(ju)，并且及(ji)時(shi)(shi)用溫水沖洗殘留物，避免(mian)過(guo)敏的問題加劇出現。

謹防(fang)痙攣以及疼痛性愛健康有很多注意事項(xiang)，如果在性生(sheng)活時動(dong)作(zuo)過于激(ji)烈，導(dao)致肌肉發生(sheng)了拉(la)伸過度，進(jin)而引(yin)發痙攣(luan)以(yi)(yi)及疼痛，這個時候(hou)一定要馬上停(ting)止相關的(de)動(dong)作(zuo)，等(deng)到不適的(de)癥狀緩和以(yi)(yi)后，再考慮(lv)下一步(bu)的(de)應對(dui)措施。

男性當歸，含有天然的(de)(de)(de)植物性荷爾蒙，可紓解因內分泌失調引起的(de)(de)(de)癥狀。魚子醬(jiang)，含有豐(feng)富的(de)(de)(de)蛋白質(zhi)和(he)荷爾蒙，是很有效的(de)(de)(de)催情食物。雞蛋，是同房(fang)后恢復元氣最好的(de)(de)(de)“還原劑”。鮭魚，含高蛋白質(zhi)，增加(jia)體(ti)內荷爾蒙。

女性堅持喝(he)牛奶，多(duo)吃(chi)魚蝦(xia)及新(xin)鮮的水(shui)果(guo)和蔬菜，少吃(chi)油炸(zha)食(shi)品，避免過(guo)多(duo)飲用咖啡(fei)。良好的睡(shui)眠是恢復身體疲勞，也是延緩卵巢早衰的方法之一。學(xue)會情緒調(diao)節(jie)，現(xian)代社(she)會節(jie)奏越(yue)來(lai)越(yue)快(kuai)，工作和生活(huo)壓力越(yue)來(lai)越(yue)大，要學(xue)會排(pai)解(jie)不良情緒。

腎俞穴(xue)位于人體的(de)腰部，第(di)二(er)腰椎棘突下，左右二(er)指(zhi)寬(kuan)處。可以促進人體荷爾蒙的(de)分泌，提高腎功能(neng)。

三陰交位于小腿(tui)內側，足內踝上緣三指寬(kuan)，在踝尖正上方脛骨(gu)邊緣凹(ao)陷中。對生(sheng)理(li)不(bu)順等婦女(nv)疾病的治療有(you)奇效。

肩井穴(xue)位(wei)于的肩膀之上，頸到肩端的中部位(wei)置(zhi)。和(he)子宮的收縮息息相關，具有提高性(xing)欲望功能。

膻中穴位(wei)(wei)于兩個(ge)乳頭連線的(de)中間點。按摩(mo)這個(ge)穴位(wei)(wei)，可以促(cu)進乳房的(de)生長，也(ye)能促(cu)進乳房的(de)感覺，提高性(xing)欲望。

凱格爾(er)運動此(ci)運動能鍛煉骨盆(pen)底肌肉，除了能改(gai)善尿失(shi)禁(jin)問題，也能幫助女(nv)性緊(jin)實陰(yin)道，避(bi)免陰(yin)道松弛，達(da)到更滿意的高潮，男性作凱格爾運動則能避(bi)免早泄的發(fa)生(sheng)。

重訓練肌肉重量訓練可以幫助增(zeng)加肌肉量，且各部位所增(zeng)加的(de)肌肉和(he)力量，都能(neng)增(zeng)加愛(ai)愛(ai)中的(de)強度和(he)耐(nai)力。也(ye)能(neng)夠(gou)促使身體分(fen)泌睪固酮(tong)。

有(you)氧運(yun)動(dong)練心(xin)肺任何會讓您心率提高、感覺(jue)喘的運動(dong)，都能(neng)增進(jin)血流，對性(xing)生活很有幫助。有氧運動(dong)不僅能(neng)夠降低男性(xing)勃起障礙(ai)的機(ji)率，也能(neng)提升女性(xing)的性(xing)興奮感。

游泳游泳除了增進血流外，也能(neng)加(jia)強耐力(li)(li)、改善柔(rou)軟度和(he)力(li)(li)量，還(huan)能(neng)減輕(qing)壓(ya)力(li)(li)，幫助他們擁有更好的(de)性生活，此(ci)外，減肥的(de)效果(guo)也能(neng)防止性欲的(de)降低，預防勃起功能(neng)障礙。

核心和腹部運動幾乎任何運(yun)動(dong)都需使用(yong)到(dao)核心肌(ji)群，當(dang)然(ran)也包括了床上(shang)的(de)(de)(de)運(yun)動(dong)，腹部和核心的(de)(de)(de)肌(ji)肉更是在性愛中，最常(chang)被使用(yong)到(dao)的(de)(de)(de)肌(ji)肉。仰臥起坐、卷(juan)腹等都是很好的(de)(de)(de)動(dong)作。

1、心情要(yao)放松，不要(yao)精神過度緊張，一般的(de)反應既不會危(wei)及生命，也不會對胎兒(er)造(zao)成太大的(de)影響(xiang)。

2、轉移自己的(de)注意力(li)。不要每天(tian)只(zhi)想(xiang)著腹中孩子帶(dai)來的(de)不適感一覺。出去走走，散(san)散(san)心，找朋友(you)聊(liao)聊(liao)天(tian)。

3、想(xiang)吃就吃。想(xiang)吃的(de)(de)東西，只要(yao)不(bu)是煙、酒等對胎兒不(bu)利的(de)(de)東西，就盡可能吃。這(zhe)時(shi)孩子還很小(xiao)，需要(yao)的(de)(de)營養(yang)也很少(shao)。

4、丈(zhang)夫(fu)(fu)及家人應給予理解。早孕反應期，家務活等不(bu)必(bi)強求(qiu)做得十分(fen)完(wan)美，丈(zhang)夫(fu)(fu)應該懂得體貼妻(qi)子(zi)。

1、要告訴丈夫和家人(ren)最近你的(de)(de)情緒變化(hua)，讓他(ta)了解你的(de)(de)行為，減少造成(cheng)夫妻(qi)關系緊張的(de)(de)機會，也可以向朋(peng)友傾訴心情。

2、不(bu)(bu)要因行動不(bu)(bu)便而老(lao)是待(dai)在(zai)家里，應該多找時間(jian)到戶外(wai)走走，放松心情，也可以約閨蜜出去逛街。

3、自我要求(qiu)不(bu)要太高，懷孕過程中如果(guo)有一些不(bu)順(shun)利，那也不(bu)是媽媽自己的(de)錯(cuo)，應該想(xiang)開一點。

4、應該抽空參加“媽媽教室”，并(bing)且找時間閱(yue)讀相(xiang)關書籍，增加有關懷(huai)孕的知識(shi)，才(cai)不會一遇到(dao)小問題就驚慌(huang)失措、手忙腳亂。

水果葡萄、蘋果(guo)(guo)、香蕉、西柚、梨子、海(hai)棠等(deng)。但要注(zhu)意不可過量，孕婦每天吃水果(guo)(guo)最好(hao)不超(chao)過500克(ke)，患有糖尿(niao)病的孕婦量應減半(ban)。

蔬菜西紅柿、胡蘿卜、香菇、茭白、蓮藕、豆(dou)芽、玉米、毛豆(dou)、卷心(xin)菜(cai)、佛手(shou)瓜、洋(yang)蔥、蘆筍、青椒(jiao)、南瓜、山藥、芥菜(cai)、長豆(dou)角等。

肉(rou)類可以(yi)吃魚類、雞肉(rou)(rou)、牛(niu)肉(rou)(rou)、豬肉(rou)(rou)、羊肉(rou)(rou)。每(mei)天(tian)最好吃一次(ci)肉(rou)(rou)菜，而且最好在午餐時吃，肉(rou)(rou)量以(yi)200克左右為(wei)宜。不能過量。

零食無花果、全麥面包、葡萄干、大棗、核桃、海苔、酸奶、葵瓜子、南瓜子、板栗、芝麻、腰果、花生、開心果等。【科學坐月子>>】

身體護理每天(tian)用(yong)(yong)75%酒精為新生兒擦拭胳帶根部；新生兒大(da)小便后及(ji)時(shi)用(yong)(yong)清(qing)潔水清(qing)洗臀部并涂上護臀霜；定期剪指甲；洗澡后應使用(yong)(yong)消毒棉簽蘸干外耳(er)水分。

其他(ta)護理新(xin)生兒的貼身(shen)衣物(wu)應是純(chun)(chun)棉制(zhi)品、寬大、舒適(shi)、容易脫穿。尿(niao)布及紙尿(niao)褲選擇質(zhi)地(di)柔軟、耐洗(xi)、易干、吸(xi)水性能(neng)好的純(chun)(chun)棉制(zhi)品，并做到勤更換(huan)，以預防尿(niao)布疹；不隨意濫用藥物(wu)。

注意事項注意保(bao)暖(nuan)、營造舒適睡眠環境、減少(shao)探(tan)視(shi)預防疾病

喂養4個月以內(nei)母乳喂養(yang)，4個月后開始(shi)添加輔(fu)助食品，由一(yi)種到(dao)多(duo)種，少量遞增。

促進感知覺發育利用帶(dai)有聲音(yin)、顏色的(de)玩具促進感知覺(jue)發育。

生長(chang)監測定期做(zuo)健康檢(jian)查和體格測量，進(jin)行(xing)生長發育系統監測。

體格鍛煉(lian)合理安(an)排日(ri)常生活和培養(yang)良好的(de)生活習(xi)慣(guan)，如睡眠(mian)、飲(yin)食、排便、沐浴等。

衣著選擇孩子的衣服要穿脫方便(bian)、輕(qing)快、柔軟(ruan)、易洗滌，既能吸汗又(you)可(ke)保護(hu)皮(pi)膚衛生。不用(yong)化纖衣料，可(ke)用(yong)光滑、淺色的麻織、綿織、真絲(si)類(lei)面(mian)料。

喝冷飲應(ying)適(shi)量飯(fan)(fan)前(qian)不(bu)能喝冷飲，特別是出汗時。可(ke)在飯(fan)(fan)后一(yi)小時或午睡后飲用(yong)，少量喝些淡鹽水、綠豆(dou)湯、西瓜(gua)也有益。

睡眠應充足孩(hai)子(zi)(zi)睡(shui)眠時間一天為10小(xiao)(xiao)時左右，要(yao)讓孩(hai)子(zi)(zi)單獨在(zai)小(xiao)(xiao)床上睡(shui)，臥室要(yao)涼爽通風。使用空調時，溫(wen)度(du)不(bu)能太低，孩(hai)子(zi)(zi)睡(shui)著(zhu)后(hou)立即關掉。

日常生活保健(jian)培養生(sheng)活自理能(neng)力(li)；積極開展體(ti)格鍛煉并保(bao)證小(xiao)兒(er)每天能(neng)接受日光照射(she)，呼(hu)吸新鮮空氣。

注重(zhong)心理健康家長要鼓勵(li)孩(hai)子(zi)積極參與游戲，多表揚少責罵、嘲諷和(he)懲罰孩(hai)子(zi)。家長要為孩(hai)子(zi)立榜樣(yang)培養(yang)良好的(de)品(pin)德；同(tong)時注(zhu)意家庭的(de)心(xin)理(li)環(huan)境(jing)，教育(yu)態度。

早期(qi)教育家(jia)長應(ying)因勢(shi)利(li)導耐心地(di)回答孩子(zi)提問。按(an)照兒童智(zhi)能發育的特點，安排適合的教育方法與內容，注意孩子(zi)的心理健康，給(gei)孩子(zi)創造(zao)一個溫馨幸福的成長環境(jing)。

培養良好(hao)的衛生習慣(guan)培養不亂抓亂扔、隨地(di)吐痰(tan)、大小便等(deng)不良(liang)衛(wei)生習慣。

培養正確姿勢(shi)注意坐(zuo)、立(li)的姿勢，保證足夠的營養，加強體育鍛煉(lian)。

安排適宜的作(zuo)息時間需要學校和家長的(de)相互配合，幫助兒童適應學校生(sheng)活。

培養良好的學習(xi)習(xi)慣避免學(xue)習(xi)困(kun)難及異常心理，為學(xue)好科學(xue)文化知識打(da)好基礎。

植物當室內溫度(du)處(chu)于(yu)18℃-25℃，濕度(du)為45%-65%時(shi)，人的身體(ti)、思(si)維處(chu)于(yu)最佳狀態(tai)。因此，在辦公(gong)桌上擺一(yi)些(xie)植物很(hen)有(you)好處(chu)。

水果上班(ban)族每天在空調(diao)房里(li)久坐(zuo)、不運動，就要更加(jia)注重(zhong)濕(shi)度(du)的保養(yang)。每天補充適(shi)當(dang)的保濕(shi)果(guo)蔬，由(you)內而外地調(diao)節(jie)身(shen)體水分十分重(zhong)要。

喝水喝水也是有講(jiang)究的，喝的時候最好小(xiao)口(kou)小(xiao)口(kou)地喝，這(zhe)和(he)“少吃多(duo)餐(can)”有異曲同工之處。不要(yao)一(yi)次灌太(tai)大口(kou)，否則身體無(wu)法(fa)有效吸(xi)收。

1、開車(che)時間過長易(yi)導致過度(du)疲勞、精神(shen)緊張，從而(er)可能會引發(fa)神(shen)經(jing)調(diao)節失衡，誘發(fa)高血壓、神(shen)經(jing)性頭痛(tong)等疾病，所以開車(che)時間不宜超過五(wu)個小時。

2、赤手(shou)開車(che)容(rong)易(yi)引(yin)起(qi)肌(ji)(ji)肉痙攣(luan)(luan)。開車(che)不戴手(shou)套(tao)，汽車(che)的震動(dong)會通過方向(xiang)盤的震動(dong)來傳遞給(gei)人體，長此(ci)這(zhe)樣下去(qu)極易(yi)導(dao)致肌(ji)(ji)肉痙攣(luan)(luan)和萎縮(suo)。

3、不(bu)要(yao)把(ba)劣質內(nei)飾品等污染(ran)源(yuan)引(yin)進車內(nei)。即使要(yao)進行車內(nei)裝飾，也應該(gai)特別注(zhu)意不(bu)要(yao)使用阻燃劑(ji)、粘合劑(ji)和防腐劑(ji)等。

1、在(zai)日常飲食方面，多吃一些乳(ru)制品、豆制品和(he)魚、蝦等富含鈣質和(he)維生素(su)D的食物(wu)，以補充體內(nei)的鈣物(wu)質。

2、對于長(chang)年做廚(chu)師工作的人來說，平時接觸油膩食物和調(diao)味品的機會就(jiu)會比一般(ban)人多得多，因此，平時要注意(yi)食物以新鮮的蔬果為主。

3、在飲食方面，maigoo健康小編建議(yi)，平時每(mei)天一個雞蛋，注意(yi)瘦肉、魚(yu)等高蛋白食物的(de)搭配(pei)，保證營養(yang)均衡。

合理安排營養素(su)在(zai)運動員(yuan)耗供平(ping)衡的(de)前提下，應合(he)理安排(pai)蛋(dan)白質、碳水(shui)化(hua)合(he)物和脂肪(fang)在(zai)食物中的(de)比例。以熱(re)量的(de)攝取為例，一般蛋(dan)白質占總(zong)熱(re)量的(de)15%，脂肪(fang)占總(zong)熱(re)量的(de)30%左右、碳水(shui)化(hua)合(he)物占總(zong)熱(re)量的(de)55%左右較為適宜。

注意熱(re)量的平衡由于運動員(yuan)在訓練(lian)或(huo)比賽中消(xiao)耗能(neng)量較多，只有給(gei)予及(ji)時補充(chong)，才能(neng)滿足他們的(de)(de)正常需要和保護充(chong)沛(pei)的(de)(de)運動能(neng)力(li)及(ji)必要的(de)(de)能(neng)量貯備。然而過多的(de)(de)熱(re)量可導致(zhi)體脂肪增多，所以一定要合理(li)安排飲食。

體(ti)質辨別體形勻稱健(jian)壯，面(mian)色、膚(fu)色潤澤。目光有神，嗅覺通利，唇色紅(hong)潤。精力充沛，睡眠良好(hao)，二便(bian)正常。舌色淡(dan)紅(hong)，苔薄白，脈和(he)有神。

日常(chang)調養平常吃得不(bu)(bu)要過(guo)(guo)(guo)飽，也不(bu)(bu)要過(guo)(guo)(guo)饑，不(bu)(bu)吃過(guo)(guo)(guo)冷或過(guo)(guo)(guo)熱。多(duo)吃五谷雜糧、蔬(shu)菜(cai)瓜果，少食油膩辛辣(la)之物。運動上，年輕人可以多(duo)跑步、打球。

體質辨別肌肉一般不健壯(zhuang)，平時氣短懶言，說話沒勁。目光(guang)少神，肢體容易疲乏，容易呼吸短促(cu)。易出汗，而且經常出虛汗。

日(ri)常(chang)調養多吃(chi)益氣(qi)健脾的(de)食物，如(ru)黃豆、白(bai)扁豆、香菇(gu)、大棗、桂圓、蜂蜜(mi)等。以(yi)柔緩運動，散步、打太極拳等為主。平(ping)常(chang)可按摩足三里穴。

體(ti)質辨別(bie)形(xing)體白胖，面色(se)柔白，肌肉不(bu)健壯。平(ping)素精神(shen)不(bu)振、畏冷，總是(shi)手(shou)腳發涼(liang)。喜(xi)熱飲(yin)食，不(bu)敢吃涼(liang)的東西。

日常調(diao)養可(ke)多吃甘溫益氣(qi)的食(shi)物(wu)，比如牛肉(rou)、羊肉(rou)、蔥、姜、蒜、花椒、韭(jiu)菜、辣椒、胡(hu)椒等。少食(shi)生冷寒涼的食(shi)物(wu)。

體(ti)質辨別平素(su)易(yi)口燥咽干(gan)，喜冷飲。面色(se)潮紅(hong)、有烘熱感(gan)，經(jing)常感(gan)到手(shou)腳(jiao)心發熱。目干(gan)澀，視物昏花，眩暈耳鳴，容易(yi)失眠。

日常調(diao)養(yang)多吃甘(gan)涼(liang)滋潤的食(shi)物，比如鴨肉、龜(gui)、冬(dong)瓜、芝麻、百合等。少食(shi)性溫燥(zao)烈的食(shi)物，中午保持(chi)一定的午休時間。

早起大笑半小時每日清晨(chen)(chen)6點(dian)，張學良準(zhun)時起(qi)(qi)床去登山。在半小時的登山過程(cheng)中，他摸索出了(le)一(yi)套(tao)“大笑(xiao)(xiao)養生法”。說，“笑(xiao)(xiao)是(shi)為了(le)長壽(shou)，早晨(chen)(chen)起(qi)(qi)床第一(yi)件事，就是(shi)要讓(rang)自己快樂”。

舒(shu)服睡眠多(duo)年來，不管是(shi)(shi)身(shen)處困境還(huan)是(shi)(shi)逆境，先生總是(shi)(shi)保持三(san)餐飲食規律，早睡(shui)早起，保證足(zu)夠的睡(shui)眠。毫無疑問，張學(xue)良的長(chang)壽秘訣跟足(zu)夠的睡(shui)眠關(guan)系密切。

1、宋祖英說：“做面(mian)膜(mo)可以清潔臉部肌膚，使其富有(you)彈性，有(you)效防(fang)止皺紋產生，煩惱也會(hui)隨著面(mian)膜(mo)一洗而光。”她尤其對草本面(mian)膜(mo)情有(you)獨，桉葉、綠薄荷(he)或蘆(lu)薈(hui)等植物都(dou)是很(hen)好的(de)面(mian)膜(mo)材料，能很(hen)好地滋潤肌膚。

2、生活中的宋(song)(song)祖(zu)(zu)英有著樸(pu)素的美(mei)，宋(song)(song)祖(zu)(zu)英的美(mei)得益于她自小生長在盛產毛(mao)尖茶(cha)的古丈(zhang)縣苗寨(zhai)茶(cha)鄉，所以從小就養成(cheng)了喝(he)茶(cha)、品(pin)茶(cha)的習慣(guan)：“喝(he)茶(cha)對腸胃比較好(hao)，是不(bu)錯(cuo)的養生方式(shi)，而且(qie)品(pin)茶(cha)也是一種修養境(jing)界的方式(shi)。”

年邁的(de)(de)洛(luo)克菲(fei)勒，在把原來從社會中取(qu)得的(de)(de)財富(fu)回饋給社會后，感(gan)到心(xin)情格(ge)外輕(qing)松，幸福感(gan)一點(dian)不亞(ya)于(yu)當初處心(xin)積慮(lv)地(di)獲得財富(fu)。神(shen)奇的(de)(de)是，正是這種難得的(de)(de)情緒(xu)，使他不佳的(de)(de)健康狀況(kuang)日漸(jian)好(hao)轉(zhuan)。他精神(shen)愉快地(di)與朋友聊天、運動，并想方(fang)設法救助生(sheng)活中遭遇(yu)困難的(de)(de)人(ren)。教育(yu)子女與人(ren)為善，自力更生(sheng)。由于(yu)做到了完全(quan)的(de)(de)超脫世俗，洛(luo)克菲(fei)勒在真正的(de)(de)快樂中頤養天年。

世界功臣丘吉爾(er)，在第二次世界大戰期間臨危受命，用智(zhi)慧(hui)和毅(yi)力打(da)敗法(fa)西斯(si)。卸任后(hou)他(ta)(ta)一度(du)受到(dao)英(ying)國(guo)朝野的(de)排擠誤解(jie)，沒有人能想到(dao)，他(ta)(ta)會活到(dao)91歲，他(ta)(ta)的(de)長壽竟成為(wei)當時健(jian)康(kang)學家研(yan)究的(de)熱(re)門(men)話題。原來(lai)這與丘吉爾(er)具有的(de)獨門(men)養生絕技密切相關。除樂觀豁(huo)達、興趣廣泛外(wai)，他(ta)(ta)堅持以手工編織為(wei)自己(ji)調節緊張情(qing)緒和修身養性的(de)方法(fa)。他(ta)(ta)曾經不無自豪地說，這是(shi)一種自創(chuang)的(de)養生、休息方法(fa)。