謹防性愛過敏(min)性生(sheng)活過程中，也有不少的(de)女性可(ke)能會對(dui)霜乳膠(jiao)或者其他避(bi)孕(yun)用具(ju)、藥物(wu)等(deng)產生(sheng)不適反(fan)應，進(jin)而導致女性在性生(sheng)活時出現陰道燒灼(zhuo)感、刺痛等(deng)不適，必須要及時棄用相關的(de)用具(ju)，并且及時用溫水(shui)沖洗殘留(liu)物(wu)，避(bi)免過敏(min)的(de)問題加劇出現。

謹防痙攣(luan)以及疼痛性愛健康有(you)很多(duo)注(zhu)意事項，如果在性生活時動(dong)作(zuo)過于(yu)激(ji)烈，導致肌肉發(fa)生了(le)拉伸過度，進而(er)引發(fa)痙攣以及疼痛，這個時候一定(ding)要馬(ma)上停止相(xiang)關的(de)(de)動(dong)作(zuo)，等到不適的(de)(de)癥狀(zhuang)緩(huan)和(he)以后，再考慮下一步的(de)(de)應對措施。

男性當歸(gui)，含(han)(han)有天(tian)然的(de)植物性荷(he)爾蒙(meng)，可紓解因內分(fen)泌失調引起的(de)癥(zheng)狀。魚子醬，含(han)(han)有豐(feng)富的(de)蛋(dan)白質和荷(he)爾蒙(meng)，是很有效的(de)催情食(shi)物。雞蛋(dan)，是同房后恢復元氣最好的(de)“還原劑”。鮭(gui)魚，含(han)(han)高蛋(dan)白質，增加體內荷(he)爾蒙(meng)。

女性(xing)堅持(chi)喝牛奶，多(duo)吃(chi)魚(yu)蝦及(ji)新鮮的(de)(de)水果(guo)和蔬(shu)菜，少吃(chi)油(you)炸(zha)食品(pin)，避免(mian)過多(duo)飲用(yong)咖啡。良好的(de)(de)睡眠是恢復身體(ti)疲勞(lao)，也(ye)是延緩卵巢(chao)早衰的(de)(de)方法(fa)之一。學會情(qing)緒(xu)調節，現代社會節奏越來越快，工作(zuo)和生活壓力越來越大，要學會排解不良情(qing)緒(xu)。

腎俞穴位于人體的腰部，第二(er)腰椎(zhui)棘突下(xia)，左右二(er)指寬處。可以促進人體荷爾(er)蒙(meng)的分泌，提高(gao)腎功能。

三陰交(jiao)位(wei)于小腿內側，足內踝(huai)(huai)上(shang)緣三指寬，在踝(huai)(huai)尖正上(shang)方脛(jing)骨邊緣凹陷中。對生理不順(shun)等婦女(nv)疾(ji)病的治療有奇效。

肩井穴位于的(de)肩(jian)膀(bang)之上，頸到肩(jian)端的(de)中部(bu)位置(zhi)。和子宮(gong)的(de)收縮息息相關，具有提高(gao)性欲望(wang)功能。

膻(shan)中穴位于兩個乳頭連線(xian)的(de)(de)中間點。按(an)摩這個穴位，可以促進(jin)乳房的(de)(de)生長，也能(neng)促進(jin)乳房的(de)(de)感覺，提高性欲望。

凱(kai)格(ge)爾運動(dong)此運動能(neng)鍛煉骨盆底(di)肌肉，除了能(neng)改(gai)善尿失禁問題，也能(neng)幫助女性緊實陰道(dao)(dao)，避免(mian)陰道(dao)(dao)松弛，達到更(geng)滿意的高潮(chao)，男(nan)性作凱格(ge)爾運動則能(neng)避免(mian)早泄的發生。

重訓練肌肉重量訓練可(ke)以幫(bang)助增(zeng)加(jia)肌肉量，且各(ge)部位所增(zeng)加(jia)的肌肉和(he)力量，都能增(zeng)加(jia)愛愛中的強度和(he)耐力。也能夠(gou)促使身體分(fen)泌睪固酮。

有氧運動練(lian)心(xin)肺任何會讓(rang)您(nin)心率提高、感覺喘的運動(dong)，都能增(zeng)進血流(liu)，對性生活很有幫助。有氧運動(dong)不僅能夠降低男性勃起障(zhang)礙的機率，也能提升(sheng)女(nv)性的性興(xing)奮感。

游泳(yong)游泳(yong)除了增進血流外，也(ye)能(neng)加強耐力(li)、改(gai)善柔軟度和力(li)量，還(huan)能(neng)減(jian)輕壓力(li)，幫助他們擁(yong)有更好的性(xing)生活，此(ci)外，減(jian)肥的效(xiao)果也(ye)能(neng)防(fang)止性(xing)欲的降(jiang)低(di)，預防(fang)勃起(qi)功能(neng)障礙。

核心和腹部運動幾乎任(ren)何運動都需使用到(dao)核(he)心肌群，當然也包括了床上的運動，腹(fu)部(bu)和核(he)心的肌肉更是在性愛中，最常被(bei)使用到(dao)的肌肉。仰臥起坐、卷腹(fu)等都是很好的動作。

1、心(xin)情要放(fang)松(song)，不(bu)要精神過(guo)度緊張，一(yi)般的反應既(ji)不(bu)會危及生命(ming)，也不(bu)會對胎兒造成太大的影響。

2、轉移自己的(de)注意力。不(bu)(bu)要每天(tian)只(zhi)想著腹中孩子帶來(lai)的(de)不(bu)(bu)適感一覺。出去走(zou)走(zou)，散散心，找朋友聊聊天(tian)。

3、想吃就(jiu)吃。想吃的(de)東西，只要不(bu)是煙、酒等對胎(tai)兒不(bu)利的(de)東西，就(jiu)盡可能吃。這時孩(hai)子(zi)還很(hen)(hen)小，需要的(de)營養(yang)也(ye)很(hen)(hen)少(shao)。

4、丈夫(fu)及(ji)家(jia)人應給予理解。早(zao)孕反應期，家(jia)務活等不必強求做(zuo)得(de)十分(fen)完(wan)美，丈夫(fu)應該(gai)懂得(de)體(ti)貼(tie)妻子。

1、要告訴(su)丈夫和家人最近你的(de)情(qing)緒(xu)變化，讓他了(le)解(jie)你的(de)行為，減(jian)少(shao)造成夫妻關系緊張的(de)機會，也(ye)可以向朋友(you)傾訴(su)心(xin)情(qing)。

2、不(bu)要(yao)因行動不(bu)便而老是待在家(jia)里，應(ying)該(gai)多找時間到(dao)戶(hu)外走(zou)走(zou)，放松心情(qing)，也(ye)可以約閨(gui)蜜出去逛街。

3、自我要求不要太高，懷(huai)孕過程中如果有一些(xie)不順(shun)利(li)，那也不是媽媽自己的錯，應該想開一點。

4、應該抽空(kong)參(can)加“媽媽教室”，并(bing)且找時間閱(yue)讀相關書籍，增加有關懷孕(yun)的(de)知識，才不會(hui)一遇到小問題就驚(jing)慌失措(cuo)、手忙腳亂。

水果葡萄(tao)、蘋果、香蕉、西(xi)柚、梨子(zi)、海棠等(deng)。但要注意(yi)不(bu)可過量，孕婦每天吃水果最好不(bu)超過500克，患有糖尿病的孕婦量應減(jian)半。

蔬(shu)菜西紅柿、胡蘿(luo)卜、香菇(gu)、茭白、蓮藕、豆芽、玉(yu)米、毛豆、卷心(xin)菜(cai)、佛手瓜、洋蔥(cong)、蘆筍、青椒、南(nan)瓜、山藥(yao)、芥菜(cai)、長豆角等。

肉(rou)類可(ke)以吃(chi)魚類、雞肉(rou)(rou)、牛(niu)肉(rou)(rou)、豬肉(rou)(rou)、羊肉(rou)(rou)。每(mei)天最好吃(chi)一次肉(rou)(rou)菜，而且最好在午餐時吃(chi)，肉(rou)(rou)量(liang)以200克左(zuo)右(you)為宜。不(bu)能(neng)過量(liang)。

零食(shi)無花果、全麥面包、葡萄干、大棗、核桃、海苔、酸奶、葵瓜子、南瓜子、板栗、芝麻、腰果、花生、開心果等。【科學坐月子>>】

身體護(hu)理(li)每天用(yong)75%酒(jiu)精為新(xin)生(sheng)兒擦拭胳帶根部；新(xin)生(sheng)兒大小(xiao)便后及時用(yong)清(qing)(qing)潔水清(qing)(qing)洗(xi)臀(tun)部并涂上護臀(tun)霜；定期(qi)剪指甲；洗(xi)澡后應使用(yong)消毒(du)棉簽蘸干外(wai)耳(er)水分。

其他護理新生兒(er)的貼身衣物(wu)應(ying)是(shi)純(chun)棉制品、寬大、舒適、容易脫(tuo)穿。尿布及紙尿褲選擇質地柔(rou)軟、耐(nai)洗、易干、吸水性能好的純(chun)棉制品，并做(zuo)到勤更換，以預防尿布疹；不隨意濫用藥物(wu)。

注意事項注(zhu)意保暖(nuan)、營造舒適睡眠環境、減少(shao)探視預防疾病

喂養4個月(yue)以內(nei)母乳喂(wei)養，4個月(yue)后開始添加輔助食(shi)品，由一種(zhong)到多種(zhong)，少量遞增。

促進感知(zhi)覺發育利用(yong)帶有(you)聲音、顏(yan)色的玩具促進感知覺發育(yu)。

生長監測定期做健(jian)康檢查和體格(ge)測(ce)量，進(jin)行生長發育系統監(jian)測(ce)。

體格鍛煉合理(li)安排(pai)日常生(sheng)活和培養良好的生(sheng)活習慣(guan)，如睡(shui)眠、飲食、排(pai)便(bian)、沐浴等。

衣(yi)著選(xuan)擇孩(hai)子的衣服要(yao)穿脫方便、輕快、柔軟、易洗(xi)滌，既能吸汗又(you)可保護皮(pi)膚衛生(sheng)。不用化(hua)纖衣料(liao)，可用光滑、淺色(se)的麻(ma)織、綿織、真絲(si)類面料(liao)。

喝冷(leng)飲應適量飯前(qian)不能喝冷飲，特別是出汗時。可在飯后一小時或午睡后飲用(yong)，少量喝些淡鹽水、綠豆湯、西瓜(gua)也有益。

睡眠應充(chong)足(zu)孩(hai)(hai)子(zi)睡(shui)(shui)(shui)眠時(shi)間一天為10小時(shi)左右，要讓孩(hai)(hai)子(zi)單獨在(zai)小床上睡(shui)(shui)(shui)，臥室(shi)要涼爽通風。使(shi)用空調時(shi)，溫度不能太(tai)低，孩(hai)(hai)子(zi)睡(shui)(shui)(shui)著后立即(ji)關掉。

日(ri)常生(sheng)活保健培養生活(huo)自理能(neng)力(li)；積極開展(zhan)體格鍛煉(lian)并保證小兒每天能(neng)接受日光照射，呼吸新鮮空氣。

注重心理健康(kang)家(jia)(jia)長(chang)要鼓(gu)勵孩(hai)子(zi)積極參與(yu)游戲，多表揚少責罵、嘲諷(feng)和懲罰(fa)孩(hai)子(zi)。家(jia)(jia)長(chang)要為(wei)孩(hai)子(zi)立(li)榜樣培養良好的(de)品德；同(tong)時注(zhu)意家(jia)(jia)庭(ting)的(de)心(xin)理環(huan)境，教(jiao)育態度。

早期(qi)教育家長應因勢利導耐心(xin)地回(hui)答(da)孩子提問。按照(zhao)兒童智能發(fa)育的(de)特點，安排(pai)適合的(de)教育方法(fa)與內(nei)容(rong)，注意孩子的(de)心(xin)理(li)健康，給孩子創(chuang)造一個溫馨幸福的(de)成長環(huan)境。

培養良好的衛生(sheng)習(xi)慣培養不亂(luan)抓(zhua)亂(luan)扔、隨地吐痰(tan)、大小便等不良(liang)衛生習慣。

培(pei)養(yang)正確姿勢注意坐、立的(de)姿勢，保證足夠的(de)營(ying)養，加(jia)強體(ti)育(yu)鍛煉。

安排適宜的作(zuo)息時間需要(yao)學(xue)校和(he)家長的相互(hu)配合，幫助兒(er)童適(shi)應(ying)學(xue)校生活。

培養良好的學習習慣避免學習困難及異(yi)常(chang)心理(li)，為(wei)學好科學文化知識(shi)打好基(ji)礎。

植(zhi)物(wu)當室內溫度(du)處于(yu)18℃-25℃，濕(shi)度(du)為45%-65%時(shi)，人的(de)身體(ti)、思(si)維處于(yu)最佳狀態。因此，在辦公桌上擺(bai)一(yi)些植(zhi)物(wu)很(hen)有好處。

水果上(shang)班族(zu)每(mei)天(tian)在空調(diao)房里久坐、不(bu)運動(dong)，就(jiu)要(yao)更(geng)加(jia)注(zhu)重濕度的保養。每(mei)天(tian)補(bu)充適當的保濕果(guo)蔬，由內而外地調(diao)節身(shen)體水分(fen)十分(fen)重要(yao)。

喝水喝水也是有講究(jiu)的，喝的時候最(zui)好小口(kou)小口(kou)地喝，這和“少吃多餐(can)”有異曲同工之(zhi)處。不(bu)要一次灌太大口(kou)，否(fou)則身體無法有效吸(xi)收。

1、開車時(shi)(shi)間過(guo)長易導致過(guo)度疲勞、精神緊(jin)張，從而(er)可能會引(yin)發神經(jing)調節失衡，誘發高血(xue)壓(ya)、神經(jing)性頭痛等疾(ji)病(bing)，所以(yi)開車時(shi)(shi)間不(bu)宜超過(guo)五個小(xiao)時(shi)(shi)。

2、赤手開車容易(yi)引起肌(ji)肉(rou)痙攣。開車不戴手套(tao)，汽車的震動會通過方向盤的震動來(lai)傳遞給(gei)人體，長此這樣下去(qu)極易(yi)導致肌(ji)肉(rou)痙攣和(he)萎縮。

3、不要把劣質內(nei)(nei)飾(shi)品等污染(ran)源引進車(che)內(nei)(nei)。即使要進行(xing)車(che)內(nei)(nei)裝(zhuang)飾(shi)，也(ye)應該(gai)特別注(zhu)意不要使用阻(zu)燃(ran)劑、粘合劑和防腐劑等。

1、在(zai)日(ri)常飲食(shi)方面，多吃一(yi)些(xie)乳制品(pin)、豆制品(pin)和魚、蝦等富含鈣質和維生(sheng)素D的(de)食(shi)物(wu)，以補充體內的(de)鈣物(wu)質。

2、對(dui)于(yu)長年做廚師工作的(de)人來說，平時接觸油膩食(shi)物和調味品的(de)機會就會比一般(ban)人多得多，因(yin)此(ci)，平時要注(zhu)意(yi)食(shi)物以新鮮的(de)蔬(shu)果為主。

3、在飲食方面，maigoo健康小編建議，平時(shi)每天一個雞蛋，注意瘦(shou)肉、魚等高(gao)蛋白食物的搭(da)配(pei)，保證營養均衡。

合理安(an)排營養素在運動員(yuan)耗供平衡(heng)的(de)前提下，應合(he)理安排蛋白質(zhi)、碳(tan)水(shui)化(hua)合(he)物和脂肪在食物中的(de)比例。以熱量的(de)攝取(qu)為(wei)例，一(yi)般蛋白質(zhi)占(zhan)總(zong)熱量的(de)15%，脂肪占(zhan)總(zong)熱量的(de)30%左右、碳(tan)水(shui)化(hua)合(he)物占(zhan)總(zong)熱量的(de)55%左右較(jiao)為(wei)適宜。

注意(yi)熱(re)量的平衡(heng)由于運(yun)動(dong)員在(zai)訓練或比賽中消耗能量(liang)較多，只(zhi)有(you)給予(yu)及時(shi)補充(chong)，才能滿(man)足他們的正常需要和保護充(chong)沛的運(yun)動(dong)能力及必要的能量(liang)貯備。然而(er)過多的熱量(liang)可導致體脂肪增多，所以一定要合理(li)安(an)排飲(yin)食。

體(ti)質辨別體形勻稱(cheng)健壯，面(mian)色、膚色潤澤。目光(guang)有(you)神，嗅覺通利(li)，唇色紅(hong)潤。精力充沛，睡眠良(liang)好，二便(bian)正常。舌色淡紅(hong)，苔薄白，脈和有(you)神。

日(ri)常調養平常吃(chi)(chi)得不要過飽，也(ye)不要過饑，不吃(chi)(chi)過冷或過熱(re)。多吃(chi)(chi)五谷雜(za)糧、蔬菜瓜果，少食油(you)膩辛辣之物。運動上，年輕人可以多跑步(bu)、打(da)球。

體(ti)質辨別肌肉(rou)一(yi)般不(bu)健壯，平時氣(qi)短懶言(yan)，說話沒勁。目光(guang)少(shao)神，肢體容易(yi)疲乏，容易(yi)呼吸短促。易(yi)出汗，而且經常出虛汗。

日(ri)常調養多吃益氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。以柔緩(huan)運動，散(san)步、打太(tai)極拳(quan)等為(wei)主。平常可按(an)摩(mo)足三里穴。

體質辨別(bie)形(xing)體白胖，面色柔白，肌肉不(bu)健壯。平素精神(shen)不(bu)振、畏冷，總是手腳發涼。喜熱(re)飲食，不(bu)敢吃涼的東西。

日常(chang)調(diao)養可多吃(chi)甘(gan)溫益氣的食物，比如牛(niu)肉、羊(yang)肉、蔥、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少(shao)食生冷寒涼的食物。

體質(zhi)辨別平素易(yi)口燥咽干，喜冷飲。面色潮紅、有烘(hong)熱(re)感，經常(chang)感到手腳心發熱(re)。目干澀，視物昏(hun)花(hua)，眩(xuan)暈耳鳴，容易(yi)失(shi)眠。

日常調養(yang)多吃(chi)甘涼滋(zi)潤的食(shi)物，比如鴨肉、龜(gui)、冬(dong)瓜、芝麻、百合等(deng)。少食(shi)性溫燥烈的食(shi)物，中午保持一(yi)定的午休時間。

早(zao)起大(da)笑半小時每(mei)日清晨(chen)6點(dian)，張(zhang)學(xue)良準(zhun)時(shi)起(qi)床去登(deng)山。在(zai)半小時(shi)的登(deng)山過程中，他(ta)摸索出了一套“大笑(xiao)養(yang)生法”。說(shuo)，“笑(xiao)是為了長壽，早晨(chen)起(qi)床第一件事，就是要讓自己快樂”。

舒服睡眠多年(nian)來，不管是(shi)身處困境還是(shi)逆境，先(xian)生(sheng)總(zong)是(shi)保持(chi)三餐飲(yin)食規律，早睡(shui)(shui)早起，保證足夠的(de)睡(shui)(shui)眠。毫無疑問，張學良的(de)長壽秘(mi)訣跟(gen)足夠的(de)睡(shui)(shui)眠關(guan)系(xi)密切。

1、宋祖英說：“做面(mian)(mian)膜可(ke)以清潔(jie)臉部肌膚(fu)，使其富(fu)有(you)彈(dan)性，有(you)效防止皺紋產生，煩(fan)惱(nao)也(ye)會隨著面(mian)(mian)膜一洗而光。”她尤其對草本面(mian)(mian)膜情有(you)獨，桉葉、綠(lv)薄(bo)荷(he)或蘆薈(hui)等植物都是(shi)很好的面(mian)(mian)膜材料，能很好地(di)滋潤肌膚(fu)。

2、生活中的(de)(de)宋祖英有著樸素的(de)(de)美，宋祖英的(de)(de)美得益于她(ta)自小生長(chang)在盛產毛(mao)尖茶(cha)的(de)(de)古丈縣苗(miao)寨(zhai)茶(cha)鄉，所以(yi)從小就養(yang)成了(le)喝(he)茶(cha)、品茶(cha)的(de)(de)習慣：“喝(he)茶(cha)對腸胃比(bi)較好，是不錯的(de)(de)養(yang)生方式，而(er)且品茶(cha)也是一種修養(yang)境(jing)界的(de)(de)方式。”

年邁(mai)的洛克菲(fei)勒(le)，在把原來從社(she)會中取得的財富回饋給社(she)會后，感到(dao)心情(qing)格外輕松(song)，幸福感一點不(bu)亞于當(dang)初處(chu)心積慮地獲得財富。神奇的是(shi)，正是(shi)這種難得的情(qing)緒(xu)，使他不(bu)佳的健康狀況日漸好(hao)轉。他精(jing)神愉快(kuai)地與朋友聊天、運動，并想(xiang)方設法(fa)救助生活中遭遇困難的人(ren)。教育子(zi)女與人(ren)為善，自(zi)力更生。由于做到(dao)了完(wan)全的超脫(tuo)世俗(su)，洛克菲(fei)勒(le)在真正的快(kuai)樂中頤養天年。

世界功臣丘(qiu)吉爾，在第(di)二次世界大戰期間臨(lin)危(wei)受命，用智慧和毅力打敗法(fa)西斯。卸(xie)任后他(ta)(ta)一度受到英(ying)國朝(chao)野的(de)排擠誤(wu)解，沒有(you)(you)人能想到，他(ta)(ta)會活到91歲，他(ta)(ta)的(de)長壽(shou)竟成(cheng)為(wei)當時(shi)健康學家研究的(de)熱門(men)話(hua)題。原來這與(yu)丘(qiu)吉爾具有(you)(you)的(de)獨門(men)養(yang)生絕(jue)技密切相關(guan)。除(chu)樂觀豁達、興趣廣泛外，他(ta)(ta)堅持(chi)以手工編織為(wei)自(zi)己調(diao)節(jie)緊張情緒和修身養(yang)性的(de)方(fang)法(fa)。他(ta)(ta)曾經(jing)不無自(zi)豪(hao)地說，這是(shi)一種自(zi)創的(de)養(yang)生、休息方(fang)法(fa)。