我們都知道(dao)做仰(yang)臥起(qi)坐(zuo)是(shi)有效(xiao)的收腹(fu)鍛煉(lian)方式，但(dan)仰(yang)臥起(qi)坐(zuo)需(xu)要消耗大量的體力(li)，而(er)經(jing)過國際健身鍛煉(lian)改(gai)造而(er)來的收腹(fu)運動機(ji)，讓仰(yang)臥起(qi)坐(zuo)變成(cheng)了一種享受。
收腹機真的有用(yong)嗎？：利用(yong)收腹(fu)機做(zuo)運動方便快捷，回家隨時(shi)可以開(kai)始收腹(fu)運動；效果明顯，運動后(hou)肌電圖顯示運(yun)動量比普通運(yun)動高兩倍，脂肪消耗增加(jia)20%以上。明顯感(gan)覺到腹部有(you)灼(zhuo)熱(re)感(gan)。
推薦指(zhi)數：★★★★★
俯臥撐(cheng)練腹(fu)肌和胸肌可以(yi)說是(shi)最簡單、最實用的動作之(zhi)一。但必備一副俯臥撐(cheng)支架(jia)，有了這小支架(jia)不(bu)(bu)僅解決(jue)了不(bu)(bu)和地面直接接觸的機會，手柄上的透氣海綿，也可以(yi)為俯臥撐(cheng)增加(jia)手掌的舒(shu)適感。
俯臥撐支架的好處(chu)：能把身體降得更低，使腹部和胸(xiong)肌得到(dao)(dao)更充分的(de)(de)(de)拉伸，得到(dao)(dao)了(le)更強的(de)(de)(de)刺激；采取的(de)(de)(de)是抓的(de)(de)(de)方式進行鍛煉的(de)(de)(de)，作用(yong)力就集中(zhong)到(dao)(dao)手腕了(le)，也能起(qi)到(dao)(dao)鍛煉腕力的(de)(de)(de)作用(yong)。
推薦(jian)指(zhi)數：★★★★★
現代(dai)人生活(huo)很(hen)忙(mang)碌(liu)，運動(dong)的時間越來越少。其實(shi)在家就能輕松(song)鍛煉(lian)，你只需要準備一副啞鈴就OK了(le)，啞鈴價格便(bian)宜，實(shi)用性強，在家有空就能進(jin)行鍛煉(lian)手臂、腹部和腹部了(le)。
練啞鈴有什么用：啞(ya)鈴(ling)可以鍛煉上(shang)肢肌(ji)(ji)肉及(ji)腰、腹部肌(ji)(ji)肉；長(chang)期(qi)堅(jian)持練習(xi)啞(ya)鈴(ling)，可以修飾肌(ji)(ji)肉線條，增(zeng)加肌(ji)(ji)肉耐力(li)；經常做重量偏大的啞(ya)鈴(ling)練習(xi)，可以使肌(ji)(ji)肉結(jie)實，強壯肌(ji)(ji)纖維，增(zeng)加肌(ji)(ji)力(li)。
推薦指數：★★★★
八塊腹(fu)肌(ji)是(shi)男人(ren)好身(shen)材的(de)標志(zhi)。知道嗎，腹(fu)肌(ji)輪(lun)就是(shi)這樣(yang)一種鍛煉身(shen)體的(de)器械。而且用腹(fu)肌(ji)輪(lun)來(lai)鍛煉可以得(de)到(dao)好的(de)鍛煉健身(shen)效果，鍛煉腹(fu)肌(ji)也是(shi)最(zui)輕(qing)松的(de)。
腹肌(ji)輪效果怎么(me)樣：健(jian)身效果明顯，可(ke)以(yi)有效鍛煉核心力(li)量(liang)、腹部力(li)量(liang)和肢(zhi)體力(li)量(liang)；攜(xie)帶(dai)方(fang)便，運動的環境要求也(ye)不高，器械的價格(ge)便宜；在腹肌輪鍛煉以(yi)后還可(ke)以(yi)繼(ji)續做卷腹等肌力(li)訓(xun)練。
推薦指數(shu)：★★★★
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人魚(yu)線又名人魚(yu)紋(wen)，是(shi)腹(fu)肌的(de)(de)(de)一部(bu)分(fen)，指的(de)(de)(de)是(shi)男性腹(fu)部(bu)兩側接近骨盆上方的(de)(de)(de)組(zu)成(cheng)V形的兩條線條，因其(qi)形似(si)于(yu)魚(yu)下部略(lve)收縮的形態，故(gu)稱(cheng)之為人(ren)魚(yu)線。
英派斯
舒華
喬山
萬年青
匯祥
康樂佳
軍霞
鐵人
岱宇
速爾
