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1、有(you)(you)氧(yang)健身(shen)運動有(you)(you)較多的肌肉(rou)群參加，能(neng)鍛煉(lian)心、肺，使(shi)心血(xue)管系統能(neng)更有(you)(you)效、快速地(di)把(ba)氧(yang)傳輸(shu)到身(shen)體(ti)的每一部位，對提高免(mian)疫力、增強心肺功能(neng)和減脂瘦身(shen)很有(you)(you)幫助。

2、腰腹(fu)(fu)訓練主要是針對腰部、腹(fu)(fu)部鍛(duan)煉，能(neng)夠增(zeng)強腰腹(fu)(fu)力量，幫助男士增(zeng)肌、女士塑形(xing)，練出馬甲線。經常腰痛的人還可以(yi)通過訓練腰腹(fu)(fu)部來得到緩解。

3、臂肌、胸肌的訓練(lian)主要針(zhen)對(dui)臂部(bu)、胸部(bu)鍛(duan)煉(lian)，能夠增強肌肉力量，使(shi)胸肌、臂部(bu)的肌肉更發(fa)達(da)，線(xian)條更迷人，還(huan)能給人更有力量的感覺。

4、腿(tui)部(bu)是根基，是全身力量的(de)源泉，強壯的(de)腿(tui)部(bu)和(he)核心還能促進(jin)上肢力量。因此，深(shen)蹲和(he)硬拉是無可替(ti)代的(de)訓練動(dong)作(zuo)，除(chu)此之(zhi)外(wai)，跑步機、動(dong)感單(dan)車、腳踏機、橢圓(yuan)機、跳繩等都會讓腿(tui)部(bu)得到全方位的(de)訓練。

5、減(jian)肥(fei)健身永遠是(shi)妹紙們的熱門話題之一，有很多人抱怨因(yin)為(wei)自(zi)己工作忙或者自(zi)己懶，沒有時間去健身房(fang)訓練(lian)營(ying)減(jian)肥(fei)，其實在家里也可以用家用健身器材輕松進(jin)行，如(ru)瘦(shou)(shou)(shou)臂(bei)可用啞(ya)鈴；瘦(shou)(shou)(shou)腿、瘦(shou)(shou)(shou)肚子、瘦(shou)(shou)(shou)腰(yao)可用甩脂機(ji)、瘦(shou)(shou)(shou)身腰(yao)帶、扭腰(yao)機(ji)、呼啦圈等。