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1、有(you)氧(yang)(yang)健身運動有(you)較多的肌肉群(qun)參加，能鍛煉心、肺，使心血(xue)管(guan)系統能更有(you)效、快速地把氧(yang)(yang)傳(chuan)輸到(dao)身體的每一部(bu)位，對提(ti)高免疫力、增強心肺功能和減脂(zhi)瘦身很有(you)幫助(zhu)。

2、腰腹(fu)訓練主要是針(zhen)對(dui)腰部(bu)(bu)、腹(fu)部(bu)(bu)鍛煉，能夠(gou)增強腰腹(fu)力量，幫助男士增肌、女士塑形，練出馬甲線(xian)。經常腰痛的人還可以通過訓練腰腹(fu)部(bu)(bu)來(lai)得到緩解。

3、臂肌、胸(xiong)(xiong)肌的(de)訓練(lian)主要針對臂部(bu)、胸(xiong)(xiong)部(bu)鍛煉，能(neng)(neng)夠增強肌肉(rou)力量，使胸(xiong)(xiong)肌、臂部(bu)的(de)肌肉(rou)更(geng)發達，線(xian)條更(geng)迷人，還(huan)能(neng)(neng)給人更(geng)有(you)力量的(de)感覺。

4、腿(tui)(tui)部是(shi)根基，是(shi)全身力量的(de)源泉，強壯(zhuang)的(de)腿(tui)(tui)部和核心還能促(cu)進上肢力量。因(yin)此，深蹲(dun)和硬拉是(shi)無可(ke)替代(dai)的(de)訓練動(dong)作，除此之外，跑(pao)步機、動(dong)感單車、腳(jiao)踏機、橢圓(yuan)機、跳繩等都會讓腿(tui)(tui)部得到全方位的(de)訓練。

5、減肥(fei)健身(shen)永(yong)遠是妹紙(zhi)們的熱門話題之一，有很多人(ren)抱怨因為自己工作(zuo)忙或(huo)者自己懶，沒有時間去(qu)健身(shen)房訓練營減肥(fei)，其實在家里也可以用(yong)家用(yong)健身(shen)器材輕松進行，如瘦(shou)臂(bei)可用(yong)啞鈴；瘦(shou)腿、瘦(shou)肚子、瘦(shou)腰可用(yong)甩脂機、瘦(shou)身(shen)腰帶(dai)、扭(niu)腰機、呼啦(la)圈等。