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1、有(you)(you)氧健(jian)身運動有(you)(you)較多的肌肉群(qun)參加，能(neng)鍛煉心、肺，使心血管系統能(neng)更有(you)(you)效、快速地把氧傳輸到身體的每一部位，對提高免疫力、增強心肺功(gong)能(neng)和減脂瘦身很(hen)有(you)(you)幫助。

2、腰(yao)(yao)腹(fu)(fu)(fu)訓練主要是針對腰(yao)(yao)部(bu)、腹(fu)(fu)(fu)部(bu)鍛煉，能(neng)夠增(zeng)(zeng)強(qiang)腰(yao)(yao)腹(fu)(fu)(fu)力量，幫助(zhu)男士增(zeng)(zeng)肌、女士塑形，練出馬甲線。經(jing)常腰(yao)(yao)痛的(de)人還(huan)可以通過訓練腰(yao)(yao)腹(fu)(fu)(fu)部(bu)來得到緩解。

3、臂(bei)(bei)肌(ji)、胸(xiong)肌(ji)的(de)(de)訓(xun)練主(zhu)要(yao)針對臂(bei)(bei)部(bu)、胸(xiong)部(bu)鍛煉(lian)，能夠增強肌(ji)肉力(li)量，使胸(xiong)肌(ji)、臂(bei)(bei)部(bu)的(de)(de)肌(ji)肉更(geng)發達，線條(tiao)更(geng)迷人，還能給人更(geng)有力(li)量的(de)(de)感(gan)覺。

4、腿(tui)部(bu)是(shi)(shi)根基，是(shi)(shi)全(quan)身力量(liang)的源泉，強壯的腿(tui)部(bu)和核(he)心還能促進上肢力量(liang)。因此(ci)，深(shen)蹲和硬拉是(shi)(shi)無可替代的訓練動(dong)作，除(chu)此(ci)之外，跑步機、動(dong)感單(dan)車(che)、腳踏(ta)機、橢圓機、跳繩(sheng)等都會讓(rang)腿(tui)部(bu)得到全(quan)方位的訓練。

5、減(jian)肥(fei)健(jian)身永(yong)遠(yuan)是(shi)妹紙(zhi)們的(de)熱門話題之(zhi)一，有(you)很多人(ren)抱怨因為(wei)自(zi)(zi)己(ji)工(gong)作忙或者自(zi)(zi)己(ji)懶，沒有(you)時間去健(jian)身房訓練(lian)營減(jian)肥(fei)，其實在(zai)家里也可以用(yong)(yong)家用(yong)(yong)健(jian)身器材輕松(song)進(jin)行，如瘦(shou)(shou)臂可用(yong)(yong)啞鈴；瘦(shou)(shou)腿、瘦(shou)(shou)肚(du)子、瘦(shou)(shou)腰(yao)可用(yong)(yong)甩脂(zhi)機(ji)、瘦(shou)(shou)身腰(yao)帶(dai)、扭腰(yao)機(ji)、呼啦圈等。