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1、有氧健身(shen)運動有較多(duo)的肌肉群參加，能鍛煉心(xin)(xin)、肺，使心(xin)(xin)血管系統能更有效、快速地把氧傳(chuan)輸到身(shen)體的每一(yi)部位，對提高免疫力、增(zeng)強(qiang)心(xin)(xin)肺功能和減脂瘦身(shen)很(hen)有幫(bang)助。

2、腰腹訓練主要是(shi)針對腰部(bu)(bu)、腹部(bu)(bu)鍛(duan)煉，能(neng)夠增強腰腹力量，幫助男士增肌、女(nv)士塑形，練出馬甲線(xian)。經(jing)常腰痛的(de)人還可以通過訓練腰腹部(bu)(bu)來(lai)得(de)到緩(huan)解(jie)。

3、臂(bei)肌(ji)、胸(xiong)肌(ji)的(de)訓(xun)練主要針對臂(bei)部、胸(xiong)部鍛煉(lian)，能(neng)夠增強肌(ji)肉力量(liang)(liang)，使胸(xiong)肌(ji)、臂(bei)部的(de)肌(ji)肉更(geng)發達，線(xian)條(tiao)更(geng)迷人，還能(neng)給人更(geng)有(you)力量(liang)(liang)的(de)感覺。

4、腿(tui)部是(shi)根基，是(shi)全(quan)身力量的源(yuan)泉，強壯的腿(tui)部和核心(xin)還能促(cu)進(jin)上肢力量。因(yin)此，深蹲和硬拉是(shi)無可替(ti)代(dai)的訓練動(dong)作，除此之外，跑步機、動(dong)感(gan)單車、腳踏機、橢圓機、跳繩等都會讓腿(tui)部得到全(quan)方位的訓練。

5、減(jian)(jian)肥健身永遠是妹紙們(men)的熱門話題(ti)之(zhi)一，有很多人抱怨因為自(zi)(zi)己工作忙(mang)或者自(zi)(zi)己懶，沒有時(shi)間(jian)去健身房(fang)訓練營減(jian)(jian)肥，其實在家里也可以用(yong)家用(yong)健身器材輕松進行(xing)，如(ru)瘦臂可用(yong)啞鈴；瘦腿(tui)、瘦肚(du)子、瘦腰(yao)可用(yong)甩(shuai)脂機、瘦身腰(yao)帶、扭腰(yao)機、呼啦圈等(deng)。