1、有(you)(you)氧健身運動有(you)(you)較多的(de)肌肉群參加，能鍛煉(lian)心(xin)、肺，使(shi)心(xin)血管(guan)系統能更有(you)(you)效、快(kuai)速地把氧傳輸到身體的(de)每一(yi)部位，對提高免疫力、增強(qiang)心(xin)肺功能和減脂瘦身很有(you)(you)幫助。
2、腰腹(fu)(fu)訓練主要是(shi)針(zhen)對腰部(bu)、腹(fu)(fu)部(bu)鍛煉，能夠增(zeng)強腰腹(fu)(fu)力(li)量，幫助(zhu)男士(shi)增(zeng)肌(ji)、女士(shi)塑形，練出馬(ma)甲線。經常腰痛(tong)的(de)人還可(ke)以(yi)通過訓練腰腹(fu)(fu)部(bu)來得到緩(huan)解。
3、臂肌(ji)(ji)、胸(xiong)(xiong)肌(ji)(ji)的訓練(lian)主要針對臂部(bu)、胸(xiong)(xiong)部(bu)鍛煉(lian)，能(neng)夠增(zeng)強(qiang)肌(ji)(ji)肉力(li)量，使(shi)胸(xiong)(xiong)肌(ji)(ji)、臂部(bu)的肌(ji)(ji)肉更發(fa)達，線條(tiao)更迷人(ren)，還能(neng)給人(ren)更有力(li)量的感覺。
4、腿(tui)部是根基，是全身(shen)力量的(de)源泉，強壯的(de)腿(tui)部和(he)核(he)心(xin)還能(neng)促進上肢力量。因此，深蹲和(he)硬(ying)拉是無可替代的(de)訓練(lian)動(dong)作(zuo)，除此之外，跑(pao)步機、動(dong)感單車、腳踏機、橢圓(yuan)機、跳繩等都(dou)會讓腿(tui)部得到全方位的(de)訓練(lian)。
5、減肥(fei)健身永遠是(shi)妹(mei)紙們(men)的熱門話題之一(yi)，有(you)很多人抱怨因(yin)為自(zi)己工作忙或者自(zi)己懶，沒有(you)時間去健身房訓練營(ying)減肥(fei)，其實在家里(li)也可以用家用健身器材輕松進行，如瘦臂(bei)可用啞鈴(ling)；瘦腿(tui)、瘦肚子(zi)、瘦腰可用甩脂機、瘦身腰帶、扭(niu)腰機、呼啦圈等。
