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1、有氧健身(shen)(shen)運動有較多的肌(ji)肉群參加，能(neng)鍛煉心(xin)、肺，使心(xin)血管(guan)系(xi)統能(neng)更有效、快(kuai)速(su)地把氧傳(chuan)輸到(dao)身(shen)(shen)體(ti)的每(mei)一部位，對(dui)提高免疫力、增(zeng)強心(xin)肺功能(neng)和(he)減脂(zhi)瘦身(shen)(shen)很有幫(bang)助。

2、腰(yao)(yao)(yao)腹(fu)訓(xun)練(lian)主要是針對腰(yao)(yao)(yao)部(bu)、腹(fu)部(bu)鍛(duan)煉，能夠增(zeng)(zeng)強腰(yao)(yao)(yao)腹(fu)力量(liang)，幫助男士(shi)(shi)增(zeng)(zeng)肌、女士(shi)(shi)塑(su)形，練(lian)出馬(ma)甲線。經常腰(yao)(yao)(yao)痛的人還可以通過訓(xun)練(lian)腰(yao)(yao)(yao)腹(fu)部(bu)來得到(dao)緩解。

3、臂肌、胸肌的訓練主要(yao)針對臂部(bu)、胸部(bu)鍛煉，能(neng)夠增強肌肉力量，使(shi)胸肌、臂部(bu)的肌肉更發達，線條更迷人，還能(neng)給人更有力量的感覺。

4、腿部是(shi)(shi)根基，是(shi)(shi)全(quan)身力(li)量的源泉，強壯(zhuang)的腿部和(he)核(he)心還能促進上肢力(li)量。因此(ci)，深蹲和(he)硬拉是(shi)(shi)無可(ke)替代(dai)的訓練動作(zuo)，除此(ci)之外，跑步機、動感單車、腳踏機、橢圓機、跳繩等都(dou)會讓腿部得到全(quan)方位的訓練。

5、減(jian)肥(fei)健(jian)身(shen)永遠是(shi)妹(mei)紙們的熱門話(hua)題之一(yi)，有很多人抱(bao)怨(yuan)因為自(zi)己(ji)工作忙(mang)或者自(zi)己(ji)懶，沒有時間(jian)去健(jian)身(shen)房訓練營減(jian)肥(fei)，其實(shi)在家(jia)里也可(ke)以用(yong)家(jia)用(yong)健(jian)身(shen)器材輕(qing)松進行，如瘦(shou)臂可(ke)用(yong)啞鈴；瘦(shou)腿(tui)、瘦(shou)肚子、瘦(shou)腰(yao)可(ke)用(yong)甩脂機、瘦(shou)身(shen)腰(yao)帶、扭腰(yao)機、呼啦圈等。