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1、有(you)(you)氧(yang)健身運動有(you)(you)較多的(de)肌肉(rou)群參加，能鍛煉心(xin)、肺，使(shi)心(xin)血管(guan)系統能更有(you)(you)效、快速地把氧(yang)傳輸到身體的(de)每(mei)一(yi)部位，對提(ti)高免疫(yi)力、增強心(xin)肺功能和減脂瘦身很有(you)(you)幫助(zhu)。

2、腰腹(fu)(fu)訓練主要是針(zhen)對腰部、腹(fu)(fu)部鍛煉，能夠增(zeng)強腰腹(fu)(fu)力量，幫助男(nan)士增(zeng)肌(ji)、女士塑形(xing)，練出(chu)馬甲線。經常(chang)腰痛的人還(huan)可(ke)以(yi)通過訓練腰腹(fu)(fu)部來得到緩解(jie)。

3、臂肌(ji)、胸肌(ji)的(de)訓(xun)練主(zhu)要針對臂部(bu)(bu)、胸部(bu)(bu)鍛煉，能夠(gou)增強肌(ji)肉(rou)力量，使胸肌(ji)、臂部(bu)(bu)的(de)肌(ji)肉(rou)更(geng)發達，線條更(geng)迷人(ren)(ren)，還(huan)能給人(ren)(ren)更(geng)有力量的(de)感(gan)覺(jue)。

4、腿部是根(gen)基，是全身力量的源泉，強壯的腿部和核心還能促進上(shang)肢力量。因此(ci)，深蹲和硬拉(la)是無可替代的訓(xun)練動作，除此(ci)之外，跑步機、動感單車、腳踏機、橢圓(yuan)機、跳繩等(deng)都會讓腿部得(de)到全方位的訓(xun)練。

5、減肥健身(shen)(shen)(shen)永遠是妹紙(zhi)們的(de)熱(re)門話題之(zhi)一，有(you)很(hen)多人抱怨(yuan)因為(wei)自己工作忙或者自己懶，沒(mei)有(you)時間去(qu)健身(shen)(shen)(shen)房訓(xun)練(lian)營減肥，其實在家里也可(ke)以用(yong)家用(yong)健身(shen)(shen)(shen)器材輕松進行，如瘦臂可(ke)用(yong)啞鈴；瘦腿、瘦肚子、瘦腰可(ke)用(yong)甩脂(zhi)機、瘦身(shen)(shen)(shen)腰帶、扭腰機、呼啦圈等。