芒果视频下载

1、有(you)氧健(jian)身運動有(you)較多(duo)的肌肉群參加，能鍛煉心、肺，使心血管(guan)系統(tong)能更有(you)效、快(kuai)速(su)地把氧傳輸到身體的每一(yi)部(bu)位，對提(ti)高免疫力、增強(qiang)心肺功能和(he)減脂瘦(shou)身很(hen)有(you)幫助(zhu)。

2、腰腹(fu)訓練主(zhu)要是(shi)針(zhen)對腰部、腹(fu)部鍛煉(lian)，能夠增強腰腹(fu)力量，幫(bang)助(zhu)男士(shi)增肌、女士(shi)塑(su)形，練出馬甲線。經常腰痛(tong)的人還可以通過訓練腰腹(fu)部來(lai)得到緩解。

3、臂肌、胸(xiong)肌的(de)(de)訓練主(zhu)要針對(dui)臂部(bu)、胸(xiong)部(bu)鍛煉，能(neng)夠(gou)增強肌肉力量(liang)(liang)，使胸(xiong)肌、臂部(bu)的(de)(de)肌肉更發達(da)，線條更迷人，還能(neng)給人更有力量(liang)(liang)的(de)(de)感覺。

4、腿(tui)(tui)部是根(gen)基(ji)，是全身力量的(de)源(yuan)泉，強壯的(de)腿(tui)(tui)部和核心還能(neng)促進上肢力量。因此(ci)，深蹲和硬拉是無可替(ti)代(dai)的(de)訓(xun)練動作，除(chu)此(ci)之(zhi)外，跑步機(ji)、動感(gan)單車、腳踏機(ji)、橢(tuo)圓機(ji)、跳(tiao)繩(sheng)等都會讓腿(tui)(tui)部得到全方位的(de)訓(xun)練。

5、減肥健(jian)身永遠是妹紙(zhi)們的(de)熱門話題(ti)之(zhi)一(yi)，有很(hen)多(duo)人抱怨因為自己工作忙或者自己懶，沒有時間去健(jian)身房(fang)訓練營(ying)減肥，其實在家里也可以用(yong)家用(yong)健(jian)身器材輕松(song)進行(xing)，如瘦臂可用(yong)啞鈴；瘦腿(tui)、瘦肚子(zi)、瘦腰(yao)可用(yong)甩脂機、瘦身腰(yao)帶、扭腰(yao)機、呼(hu)啦圈等。