芒果视频下载

1、有(you)氧健身(shen)運動有(you)較多的(de)肌肉群參加，能鍛煉心、肺(fei)，使心血管系統能更有(you)效(xiao)、快速地把氧傳輸到身(shen)體的(de)每一部位，對提高免(mian)疫力、增(zeng)強(qiang)心肺(fei)功能和減(jian)脂瘦(shou)身(shen)很(hen)有(you)幫助。

2、腰(yao)腹(fu)(fu)訓練主要是針對(dui)腰(yao)部、腹(fu)(fu)部鍛煉，能夠(gou)增(zeng)強腰(yao)腹(fu)(fu)力量，幫助男士增(zeng)肌、女(nv)士塑形，練出馬甲線。經常腰(yao)痛的人還(huan)可以通過訓練腰(yao)腹(fu)(fu)部來得到緩解。

3、臂肌(ji)、胸肌(ji)的訓練(lian)主要針對臂部(bu)、胸部(bu)鍛煉，能(neng)夠(gou)增強肌(ji)肉(rou)力(li)量(liang)，使(shi)胸肌(ji)、臂部(bu)的肌(ji)肉(rou)更發(fa)達，線條更迷人(ren)(ren)，還能(neng)給(gei)人(ren)(ren)更有力(li)量(liang)的感覺。

4、腿(tui)部(bu)是(shi)根基，是(shi)全(quan)身力量的(de)源泉(quan)，強壯的(de)腿(tui)部(bu)和(he)核心還能促進(jin)上肢力量。因此，深(shen)蹲和(he)硬拉(la)是(shi)無(wu)可(ke)替(ti)代的(de)訓練(lian)動作，除此之外，跑步機(ji)、動感單車、腳踏機(ji)、橢圓機(ji)、跳繩等都會(hui)讓腿(tui)部(bu)得到全(quan)方(fang)位的(de)訓練(lian)。

5、減(jian)肥健(jian)身永遠是妹紙們的熱門(men)話題之(zhi)一，有很多人抱怨因為自己工作忙或(huo)者自己懶，沒有時間去健(jian)身房訓練營減(jian)肥，其(qi)實在家(jia)里也可(ke)以用家(jia)用健(jian)身器材(cai)輕松進行(xing)，如瘦(shou)臂可(ke)用啞鈴(ling)；瘦(shou)腿、瘦(shou)肚子、瘦(shou)腰可(ke)用甩脂機(ji)、瘦(shou)身腰帶、扭腰機(ji)、呼啦圈等(deng)。