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1、有氧健身運(yun)動有較多的肌肉群參(can)加，能(neng)鍛煉心、肺(fei)，使心血管系統能(neng)更有效、快速地把氧傳(chuan)輸到身體的每一(yi)部位，對提高免疫力(li)、增(zeng)強(qiang)心肺(fei)功能(neng)和減脂瘦身很(hen)有幫(bang)助。

2、腰腹(fu)訓(xun)練(lian)主要是針對腰部、腹(fu)部鍛煉，能夠增(zeng)強腰腹(fu)力量(liang)，幫助男士增(zeng)肌、女士塑形，練(lian)出馬甲線。經(jing)常腰痛(tong)的人還可以通過訓(xun)練(lian)腰腹(fu)部來(lai)得到緩解。

3、臂(bei)肌(ji)、胸(xiong)肌(ji)的(de)訓練主要針(zhen)對(dui)臂(bei)部(bu)、胸(xiong)部(bu)鍛煉，能夠增(zeng)強肌(ji)肉力量(liang)，使胸(xiong)肌(ji)、臂(bei)部(bu)的(de)肌(ji)肉更(geng)發達，線(xian)條更(geng)迷(mi)人(ren)，還能給(gei)人(ren)更(geng)有力量(liang)的(de)感覺。

4、腿(tui)(tui)部是(shi)(shi)根基，是(shi)(shi)全身(shen)力量的(de)源泉(quan)，強(qiang)壯的(de)腿(tui)(tui)部和核心還能促進上肢力量。因此(ci)，深蹲和硬拉(la)是(shi)(shi)無可替代的(de)訓練(lian)動作，除此(ci)之外，跑步機、動感單車、腳踏(ta)機、橢圓機、跳繩等都(dou)會讓腿(tui)(tui)部得到(dao)全方位的(de)訓練(lian)。

5、減(jian)肥健身永遠是妹(mei)紙們的熱門話題(ti)之一，有很多人抱怨(yuan)因為自己工作忙或(huo)者自己懶，沒有時間(jian)去(qu)健身房(fang)訓練(lian)營減(jian)肥，其(qi)實在家里也可以用(yong)(yong)家用(yong)(yong)健身器(qi)材輕松進行，如瘦臂可用(yong)(yong)啞鈴；瘦腿、瘦肚子、瘦腰可用(yong)(yong)甩脂機(ji)、瘦身腰帶、扭(niu)腰機(ji)、呼啦圈等。