用于預(yu)防及治(zhi)療多種類型(xing)頸(jing)(jing)椎病(bing)(bing)及因頸(jing)(jing)椎病(bing)(bing)引起(qi)的(de)壓(ya)迫癥狀，能夠增加大(da)腦血氧(yang)供應，有助恢(hui)復體力和(he)精力，適合白(bai)領(ling)、司機、長時(shi)間站立、久坐、長時(shi)間對(dui)著(zhu)電腦等人士使用。

用來治療(liao)頸椎病(bing)的(de)一種(zhong)醫療(liao)器械，目前市場(chang)上(shang)的(de)頸椎牽引(yin)器大致可以(yi)分為大型牽引(yin)床(chuang)、積輪提升2113式(shi)、充氣式(shi)這三類。

可(ke)以(yi)很好(hao)的訓練上身(shen)肌肉，在坐(zuo)姿推肩(jian)器鍛(duan)煉前，要進行關(guan)節(jie)熱身(shen)，調整好(hao)座椅高(gao)度、后背(bei)和把位，手腕(wan)要處于中立位，以(yi)防出現受傷的情況。在重量上的選擇，以(yi)能夠保(bao)證(zheng)完成組次訓練為準。

Maigoo健康小編了解到，蝴蝶機是進(jin)行飛(fei)鳥(niao)夾胸時所使用的一(yi)種機械，主要(yao)鍛(duan)煉胸大肌(ji)為主的胸部諸肌(ji)。此為力量型健身器材，健身前要(yao)做(zuo)熱身運動，活動手臂和(he)肩(jian)膀(bang)，否(fou)則容易造成肌(ji)肉拉(la)傷，肌(ji)肉酸(suan)痛(tong)。

臥推(tui)(tui)是練強壯胸肌的(de)一(yi)種主打(da)動作(zuo)，鍛煉者躺(tang)在臥推(tui)(tui)椅上，腳部在地上踩實，然后雙手(shou)握住把手(shou)，手(shou)臂(bei)向(xiang)上，循(xun)環(huan)這(zhe)個動作(zuo)。臥推(tui)(tui)架的(de)重量要根據(ju)自(zi)己的(de)承受(shou)能力來選擇，要循(xun)序漸進。

主要鍛(duan)煉的是背部(bu)肌(ji)肉、手臂肌(ji)肉和(he)腰部(bu)肌(ji)肉。高位(wei)(wei)(wei)下拉(la)練習(xi)時，不同的握距(ju)，鍛(duan)煉到的肌(ji)肉部(bu)位(wei)(wei)(wei)也是不一樣的。另外(wai)，高位(wei)(wei)(wei)下拉(la)不是越低越好，過(guo)低會導致腰部(bu)負重過(guo)大，很(hen)傷腰。

用(yong)背部(bu)按(an)摩器由上到下進行摩擦按(an)壓，可暢通經(jing)絡，促進局(ju)部(bu)血液(ye)循環，消(xiao)除肌肉緊張、痙攣，解除疼痛(tong)。需注意的是，患(huan)有脊椎疾病的人，如(ru)使用(yong)按(an)摩器不當，極易導(dao)致(zhi)軟組織發炎。

是一種簡單(dan)易用的(de)健身(shen)器材，能(neng)鍛煉(lian)(lian)手(shou)臂(bei)的(de)肱二頭肌、肱三頭肌，背(bei)部(bu)的(de)背(bei)闊肌、胸肌，還能(neng)幫助鍛煉(lian)(lian)腿部(bu)肌肉，但減(jian)肥效果不(bu)太(tai)強。

可通過(guo)不同的(de)啞(ya)鈴(ling)動作讓肌肉更結實飽滿，針(zhen)對手臂訓練我(wo)們可以(yi)采(cai)(cai)取啞(ya)鈴(ling)彎舉(ju)；針(zhen)對胸(xiong)部(bu)訓練我(wo)們可以(yi)采(cai)(cai)取啞(ya)鈴(ling)臥推；針(zhen)對背部(bu)訓練我(wo)們可以(yi)采(cai)(cai)取啞(ya)鈴(ling)劃船；針(zhen)對肩膀訓練我(wo)們可以(yi)采(cai)(cai)取啞(ya)鈴(ling)平舉(ju)的(de)動作。

對加(jia)速手(shou)臂的(de)(de)血液(ye)循(xun)環很(hen)有好處，在使(shi)用(yong)前請先確(que)認手(shou)臂按摩(mo)器的(de)(de)滾輪是(shi)否能夠轉動(dong)，如果手(shou)臂出現紅腫，或者剛被(bei)曬傷的(de)(de)時候，需等皮膚正(zheng)常了才可以使(shi)用(yong)。

MAIgoo網小編提醒，這(zhe)是一種可鍛煉(lian)肌肉(rou)、關節、減輕(qing)體(ti)重的(de)小型推(tui)動(dong)器，用于鍛煉(lian)腹部(bu)，腰臀部(bu)，手臂上等身(shen)體(ti)各部(bu)位的(de)肌肉(rou)。健(jian)腹輪不太適合新手練習(xi)，因為(wei)其要求的(de)基礎(chu)力量(liang)會(hui)比較大。

根(gen)據人體工(gong)學(xue)和收腹運(yun)動原理(li)，讓頭、肩和背的上半部只在離地(di)30-60度的區間活動，使(shi)運(yun)動完全依靠腹部力(li)量，專減腰、腹贅肉，同時帶(dai)動臀、腿、胳膊運(yun)動。

在健身房(fang)練(lian)臀的(de)(de)話，需要用到(dao)的(de)(de)器(qi)械(xie)有拉(la)力器(qi)、杠鈴、引體(ti)助力器(qi)、固(gu)定器(qi)械(xie)等等。選擇(ze)復(fu)合(he)類的(de)(de)伸髖動作大(da)概的(de)(de)鍛(duan)煉整個(ge)臀部(bu)，比如深蹲、硬拉(la)、臀橋這類多關節復(fu)合(he)動作。

用跑(pao)步(bu)機(ji)跑(pao)步(bu)熱(re)量消耗得(de)的(de)(de)會比較(jiao)快，而且還具備變速跑(pao)、減震、綜合健身等多項功(gong)能，安全(quan)系數和減脂效果都比較(jiao)出色。但對體(ti)重比較(jiao)大的(de)(de)朋友來說，簡易的(de)(de)跑(pao)步(bu)機(ji)可能不太實用。

調整好(hao)座(zuo)椅(yi)，使腿屈伸(shen)機(ji)的圓軸(zhou)正好(hao)位于腳(jiao)踝(huai)上方的脛骨前面。動作(zuo)要勻速緩(huan)慢(man)，切勿(wu)猛(meng)踢猛(meng)放(fang)。腿伸(shen)直后保(bao)持(chi)肌(ji)肉緊張一兩(liang)秒鐘，可以(yi)增(zeng)加股四頭肌(ji)的分離度。