健(jian)康的身(shen)體離不(bu)開(kai)科學的鍛煉，而科學的鍛煉必然離不(bu)開(kai)專業的保健(jian)健(jian)身(shen)器(qi)(qi)(qi)材(cai)(cai)。那么，不(bu)同身(shen)體部位鍛煉器(qi)(qi)(qi)材(cai)(cai)有哪些呢？如全身(shen)運動按摩器(qi)(qi)(qi)材(cai)(cai)有跑步(bu)機、劃船(chuan)器(qi)(qi)(qi)等；頭部保健(jian)按摩器(qi)(qi)(qi)材(cai)(cai)有護眼儀(yi)、頭部按摩器(qi)(qi)(qi)等；肩部運動按摩器(qi)(qi)(qi)材(cai)(cai)有坐姿平拉(la)器(qi)(qi)(qi)、高位下(xia)拉(la)器(qi)(qi)(qi)等。下(xia)面，小編給大家整理了相關(guan)資料，一起(qi)來看看吧！
也叫(jiao)多(duo)功能訓練器，可鍛(duan)煉(lian)腹(fu)、臂、背、胸、腿、臀部等肌(ji)肉，塑造形體，增強人體協調性(xing)，配(pei)有(you)健腹(fu)板(ban)和雙杠，有(you)更多(duo)的(de)鍛(duan)煉(lian)選擇。
是(shi)一個復合型器(qi)械(xie)，可以(yi)鍛煉(lian)到全身每一個肌肉部位(wei)。例如(ru)使用龍門(men)架來做低位(wei)繩索(suo)夾胸，可以(yi)鍛煉(lian)到胸肌的上部。如(ru)果做高位(wei)繩索(suo)夾胸，就能鍛煉(lian)到下部的胸肌。
對腿部(bu)(bu)(bu)、腰部(bu)(bu)(bu)、上肢、胸(xiong)(xiong)部(bu)(bu)(bu)、背部(bu)(bu)(bu)的(de)肌肉增強有(you)較好的(de)作(zuo)(zuo)用。MAIGOO小(xiao)編提醒(xing)在(zai)使用劃船(chuan)機時，正確的(de)姿勢是蹬腿發力(li)，上身挺直(zhi)，髖關節(jie)運動(dong)先俯身，在(zai)向后，雙臂(bei)拉動(dong)，展肩，挺胸(xiong)(xiong)，直(zhi)腿。要注(zhu)意(yi)動(dong)作(zuo)(zuo)的(de)連(lian)貫性，每個蹬伸的(de)動(dong)作(zuo)(zuo)不要出現停頓，要做(zuo)到位。
又叫太空漫步機，常見的(de)一種心肺適能(neng)運動訓練工具，用橢圓機鍛煉(lian)身體，不僅(jin)能(neng)預防、降低、緩解頸椎病(bing)、肩周(zhou)炎及上背部的(de)疼痛，還避(bi)免了跑步時所(suo)產生的(de)沖擊力，更好地(di)保護關節。
通過按(an)摩幫助大腦快(kuai)速舒解壓力和緊繃感，對頭暈、頭痛、神經痛、緩解失眠具有(you)一定的(de)功效。但有(you)腦部(bu)(bu)不適或曾施行腦部(bu)(bu)手術等(deng)重大腦部(bu)(bu)疾病患者禁止使用。
是(shi)一(yi)種頭(tou)(tou)部按(an)(an)摩器，有減緩疲勞感、明(ming)目、醒腦等作用(yong)。需注意的是(shi)，使用(yong)頭(tou)(tou)部按(an)(an)摩爪(zhua)時，按(an)(an)摩力(li)度(du)不(bu)要(yao)太大(da)，不(bu)然(ran)會傷害頭(tou)(tou)皮，導(dao)致(zhi)感染或者引(yin)起炎癥。
護眼(yan)儀(yi)(yi)是緩解視疲勞的(de)(de)儀(yi)(yi)器(qi)之一，在正確規范的(de)(de)前提下，一般對眼(yan)睛是沒有傷害的(de)(de)。但要注意，護眼(yan)儀(yi)(yi)不要借給(gei)他(ta)人使用，他(ta)人使用后，建議用酒精清潔(jie)，防止眼(yan)疾交叉感染。
用(yong)于(yu)預防及(ji)治(zhi)療多(duo)種類型頸椎(zhui)病及(ji)因頸椎(zhui)病引起的壓迫癥狀，能夠增加大腦(nao)血氧供應，有助(zhu)恢復體力和精(jing)力，適合白領、司機、長時(shi)(shi)間站立、久坐、長時(shi)(shi)間對著(zhu)電(dian)腦(nao)等人(ren)士使用(yong)。
用來(lai)治療頸(jing)椎病的一種醫療器械(xie)，目前(qian)市場上(shang)的頸(jing)椎牽引器大(da)致可以(yi)分為大(da)型牽引床、積輪提(ti)升2113式(shi)、充氣式(shi)這三類。
可以(yi)(yi)很好的(de)訓(xun)(xun)練上身(shen)肌肉，在坐姿推肩器鍛煉前，要進行關節(jie)熱身(shen)，調整好座椅高度(du)、后背和把位，手腕要處于中立位，以(yi)(yi)防出現(xian)受傷的(de)情況。在重量上的(de)選擇，以(yi)(yi)能(neng)夠保證完成組次訓(xun)(xun)練為準。
Maigoo健康小編(bian)了解到，蝴蝶機是進(jin)行(xing)飛鳥夾胸時所使(shi)用的一種機械(xie)，主(zhu)要(yao)鍛煉胸大肌(ji)為主(zhu)的胸部諸(zhu)肌(ji)。此為力量型健身(shen)器材，健身(shen)前要(yao)做(zuo)熱身(shen)運動，活動手臂和肩膀，否則容易造成肌(ji)肉拉(la)傷(shang)，肌(ji)肉酸痛。
臥推(tui)是練強壯(zhuang)胸(xiong)肌的(de)一種主打(da)動(dong)作(zuo)，鍛煉者躺在(zai)臥推(tui)椅上，腳部在(zai)地上踩(cai)實，然后(hou)雙手(shou)握住把手(shou)，手(shou)臂向上，循(xun)(xun)環這個動(dong)作(zuo)。臥推(tui)架的(de)重量要根據自己的(de)承受能力來選擇，要循(xun)(xun)序漸進(jin)。
主要(yao)鍛(duan)煉的(de)是背(bei)部(bu)(bu)肌(ji)(ji)肉(rou)、手臂(bei)肌(ji)(ji)肉(rou)和腰(yao)部(bu)(bu)肌(ji)(ji)肉(rou)。高(gao)(gao)位下拉練習時，不同的(de)握(wo)距(ju)，鍛(duan)煉到的(de)肌(ji)(ji)肉(rou)部(bu)(bu)位也(ye)是不一樣的(de)。另外，高(gao)(gao)位下拉不是越(yue)(yue)低越(yue)(yue)好，過(guo)低會導致腰(yao)部(bu)(bu)負重過(guo)大，很傷腰(yao)。
用(yong)背部按(an)摩(mo)器由上到下進行摩(mo)擦(ca)按(an)壓，可(ke)暢通經絡，促(cu)進局部血液循環，消除肌肉緊張、痙(jing)攣(luan)，解除疼痛。需注意的是，患有(you)脊(ji)椎(zhui)疾病的人，如使用(yong)按(an)摩(mo)器不(bu)當(dang)，極(ji)易(yi)導致軟組織發炎。
是一(yi)種簡單易用的(de)(de)健(jian)身器材，能鍛(duan)煉(lian)手臂的(de)(de)肱(gong)二頭肌(ji)、肱(gong)三(san)頭肌(ji)，背部的(de)(de)背闊肌(ji)、胸肌(ji)，還(huan)能幫助鍛(duan)煉(lian)腿部肌(ji)肉(rou)，但減肥效果不(bu)太強。
可通過不同的(de)啞鈴(ling)(ling)動作讓肌肉更結實(shi)飽滿，針對(dui)手臂訓(xun)(xun)練(lian)我們(men)(men)可以采(cai)(cai)取(qu)(qu)啞鈴(ling)(ling)彎(wan)舉；針對(dui)胸部訓(xun)(xun)練(lian)我們(men)(men)可以采(cai)(cai)取(qu)(qu)啞鈴(ling)(ling)臥推；針對(dui)背部訓(xun)(xun)練(lian)我們(men)(men)可以采(cai)(cai)取(qu)(qu)啞鈴(ling)(ling)劃船；針對(dui)肩膀訓(xun)(xun)練(lian)我們(men)(men)可以采(cai)(cai)取(qu)(qu)啞鈴(ling)(ling)平(ping)舉的(de)動作。
對加(jia)速(su)手臂(bei)(bei)的(de)血(xue)液循環很有好處，在使(shi)用(yong)前請(qing)先確認手臂(bei)(bei)按(an)摩(mo)器的(de)滾輪是否能夠轉動，如果手臂(bei)(bei)出現紅腫，或者剛被曬傷的(de)時候，需等皮膚正(zheng)常了才(cai)可(ke)以(yi)使(shi)用(yong)。
MAIgoo網小(xiao)編提醒，這是一(yi)種可鍛(duan)煉(lian)肌肉、關節、減輕體(ti)重的小(xiao)型推動器，用于鍛(duan)煉(lian)腹(fu)部(bu)，腰臀部(bu)，手(shou)臂上等身(shen)體(ti)各部(bu)位的肌肉。健腹(fu)輪不太適(shi)合新手(shou)練(lian)習，因(yin)為其要求的基礎力(li)量(liang)會比較大。
根據人體工學和收腹運動(dong)原理，讓(rang)頭、肩(jian)和背的上半(ban)部(bu)只在(zai)離地(di)30-60度(du)的區(qu)間活動(dong)，使(shi)運動(dong)完(wan)全依靠(kao)腹部(bu)力量，專減腰、腹贅肉，同(tong)時帶動(dong)臀、腿、胳膊(bo)運動(dong)。
借助羅(luo)馬椅可以(yi)很好的(de)(de)(de)保持我們下背(bei)部的(de)(de)(de)穩定性(xing)，強化脊椎(zhui)在(zai)重力(li)的(de)(de)(de)影(ying)響(xiang)下維(wei)持穩定中立的(de)(de)(de)能力(li)，有(you)助于(yu)提(ti)升劃(hua)船(chuan)深蹲硬拉(la)的(de)(de)(de)核(he)心穩定性(xing)，降低受傷的(de)(de)(de)風險，對背(bei)部肌群著很好的(de)(de)(de)鍛煉效(xiao)果。
在健(jian)身房練臀的(de)話，需要(yao)用到的(de)器(qi)械(xie)有拉(la)(la)力器(qi)、杠鈴、引體助力器(qi)、固定器(qi)械(xie)等等。選擇(ze)復合(he)類的(de)伸髖(kuan)動作大概的(de)鍛煉整(zheng)個臀部(bu)，比(bi)如深蹲、硬拉(la)(la)、臀橋這類多關節復合(he)動作。
市場上主(zhu)要銷售的臀(tun)部(bu)(bu)按(an)摩(mo)器主(zhu)要有(you)骨盆臀(tun)部(bu)(bu)按(an)摩(mo)器、臀(tun)部(bu)(bu)矯姿按(an)摩(mo)器、震動按(an)摩(mo)椅墊等，每(mei)種產品各有(you)特(te)色，購買時主(zhu)要可根(gen)據(ju)產品的功能類型來(lai)進行(xing)選購。
用(yong)跑(pao)步機(ji)跑(pao)步熱量(liang)消(xiao)耗得的會(hui)比(bi)(bi)較快，而且還具備(bei)變速跑(pao)、減震、綜(zong)合健身等多項功能(neng)，安全系數和減脂效果都比(bi)(bi)較出色。但對體重(zhong)比(bi)(bi)較大的朋友來說，簡易的跑(pao)步機(ji)可能(neng)不太實用(yong)。
坐在(zai)訓練器的座椅上，腰(yao)背(bei)部頂(ding)住靠背(bei)，雙(shuang)(shuang)腳踏(ta)在(zai)踏(ta)板(ban)上，腿(tui)(tui)部發(fa)力(li)將(jiang)身體蹬離開(kai)來，等雙(shuang)(shuang)腿(tui)(tui)即(ji)將(jiang)完(wan)全伸直時，再緩慢地(di)返回(hui)到起(qi)始位(wei)置。需要(yao)注(zhu)意的是，要(yao)用腳后跟蹬踏(ta)板(ban)來發(fa)力(li)，到最高點時雙(shuang)(shuang)腿(tui)(tui)不要(yao)完(wan)全伸直，更不要(yao)彈動膝(xi)蓋，否則容易損傷膝(xi)關節。
調整好座椅，使(shi)腿屈伸(shen)(shen)機的圓軸正好位于腳踝上方的脛(jing)骨前面。動(dong)作要勻速緩慢，切勿猛踢猛放。腿伸(shen)(shen)直后保持肌(ji)肉(rou)緊張一(yi)兩秒鐘，可以增加股四(si)頭肌(ji)的分(fen)離度。
鍛(duan)煉股(gu)二頭肌的機器，坐在腿(tui)彎舉(ju)機上，雙腳(jiao)踝(huai)反勾橫杠(gang)，腰背靠(kao)緊靠(kao)板(ban)，雙手握凳(deng)杠(gang)。小腿(tui)向(xiang)后用力做(zuo)彎舉(ju)動作，到股(gu)二頭肌收緊時(shi)稍停片刻，然后控制(zhi)性緩慢向(xiang)上還原。小腿(tui)向(xiang)后彎曲用力時(shi)臀部不要(yao)離(li)開(kai)坐墊，以免借力。
身體健康是我(wo)們首先要考慮的事情，很多時候，我(wo)們并不知道(dao)自己(ji)的身體狀態如何，所以有(you)一些疾(ji)病沒...
生命(ming)在于(yu)運(yun)動(dong)，人們為了身體(ti)健康創造了各種運(yun)動(dong)類型(xing)鍛煉身體(ti)。運(yun)動(dong)不僅是(shi)為了健康，同時也豐富了...
早晨的公園(yuan)、晚上的健身(shen)廣場(chang)、還(huan)有周末的健身(shen)房(fang)，隨處可(ke)見的鍛煉(lian)人群，很多人覺(jue)得(de)，只要運動鍛煉(lian)...
減(jian)肥的(de)話題似乎(hu)一直都非常熱門，無論男女老少都有(you)減(jian)肥的(de)需求，人(ren)(ren)人(ren)(ren)都想要擁有(you)好身材，所以(yi)各(ge)種減(jian)...
榮泰
松下
傲勝
泰昌
歐姆龍
魚躍
強生
偉康
樂心
九安
