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1、有(you)氧(yang)健身運動有(you)較多的肌(ji)肉群參加，能(neng)鍛煉(lian)心(xin)、肺(fei)，使(shi)心(xin)血管(guan)系(xi)統能(neng)更有(you)效、快(kuai)速地(di)把氧(yang)傳輸到(dao)身體的每一部位，對提(ti)高免(mian)疫力、增(zeng)強心(xin)肺(fei)功(gong)能(neng)和減脂瘦身很有(you)幫助。

2、腰腹(fu)訓練主(zhu)要(yao)是針對腰部(bu)、腹(fu)部(bu)鍛煉(lian)，能夠增(zeng)強(qiang)腰腹(fu)力量，幫助男士增(zeng)肌、女士塑形，練出馬甲線。經常腰痛的人(ren)還可以通過(guo)訓練腰腹(fu)部(bu)來得到緩解。

3、臂(bei)肌、胸肌的(de)(de)訓練(lian)主(zhu)要針對臂(bei)部、胸部鍛煉，能(neng)夠增強(qiang)肌肉力量，使胸肌、臂(bei)部的(de)(de)肌肉更發達(da)，線條更迷人，還(huan)能(neng)給人更有(you)力量的(de)(de)感覺。

4、腿(tui)部(bu)(bu)是(shi)根基，是(shi)全身力(li)量的源(yuan)泉(quan)，強壯的腿(tui)部(bu)(bu)和(he)核心還能(neng)促(cu)進上肢力(li)量。因此，深蹲和(he)硬拉是(shi)無可替代(dai)的訓(xun)(xun)練(lian)動(dong)作，除此之(zhi)外，跑(pao)步(bu)機(ji)、動(dong)感單車、腳(jiao)踏機(ji)、橢圓(yuan)機(ji)、跳(tiao)繩等都(dou)會讓腿(tui)部(bu)(bu)得(de)到全方位的訓(xun)(xun)練(lian)。

5、減肥健(jian)身(shen)永遠是妹紙們(men)的熱門話題(ti)之一(yi)，有(you)(you)很多人抱怨因為自己工(gong)作忙或者(zhe)自己懶，沒(mei)有(you)(you)時間去健(jian)身(shen)房訓(xun)練營減肥，其實在家里也可(ke)以用家用健(jian)身(shen)器材輕松進行，如瘦(shou)臂(bei)可(ke)用啞鈴；瘦(shou)腿、瘦(shou)肚子、瘦(shou)腰(yao)可(ke)用甩脂機(ji)、瘦(shou)身(shen)腰(yao)帶(dai)、扭腰(yao)機(ji)、呼啦圈等(deng)。