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1、有(you)(you)氧健(jian)身(shen)運(yun)動(dong)有(you)(you)較多的肌肉(rou)群(qun)參加，能(neng)鍛(duan)煉心、肺，使心血管系統能(neng)更有(you)(you)效、快速地(di)把氧傳(chuan)輸到(dao)身(shen)體的每(mei)一部位，對提高免(mian)疫(yi)力、增強心肺功(gong)能(neng)和(he)減脂瘦(shou)身(shen)很(hen)有(you)(you)幫助。

2、腰(yao)(yao)腹訓練主(zhu)要是針對腰(yao)(yao)部(bu)、腹部(bu)鍛煉，能夠增(zeng)強腰(yao)(yao)腹力量，幫助男士增(zeng)肌、女士塑形，練出馬甲線。經(jing)常腰(yao)(yao)痛(tong)的(de)人還可以通過訓練腰(yao)(yao)腹部(bu)來(lai)得到(dao)緩解。

3、臂肌、胸(xiong)(xiong)肌的訓(xun)練主要(yao)針對臂部、胸(xiong)(xiong)部鍛煉，能夠增強(qiang)肌肉(rou)力量，使(shi)胸(xiong)(xiong)肌、臂部的肌肉(rou)更發達，線條更迷人，還(huan)能給人更有力量的感覺(jue)。

4、腿(tui)部(bu)是根基(ji)，是全(quan)身(shen)力量(liang)的(de)源泉，強壯的(de)腿(tui)部(bu)和核心還能促(cu)進上肢力量(liang)。因此，深(shen)蹲和硬(ying)拉(la)是無可替代(dai)的(de)訓(xun)練動(dong)作，除此之(zhi)外，跑(pao)步機、動(dong)感單車、腳踏機、橢(tuo)圓機、跳繩等都會讓腿(tui)部(bu)得到全(quan)方(fang)位的(de)訓(xun)練。

5、減肥(fei)(fei)健身(shen)永遠是妹紙們(men)的熱門話題之一，有很多人抱怨因為(wei)自(zi)己工作忙(mang)或者(zhe)自(zi)己懶，沒有時間去健身(shen)房訓練營減肥(fei)(fei)，其實在家里也可以(yi)用(yong)(yong)家用(yong)(yong)健身(shen)器材輕松進(jin)行(xing)，如(ru)瘦臂可用(yong)(yong)啞鈴；瘦腿、瘦肚子、瘦腰(yao)可用(yong)(yong)甩脂機(ji)(ji)、瘦身(shen)腰(yao)帶(dai)、扭腰(yao)機(ji)(ji)、呼啦圈等。