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1、有氧健身(shen)運動有較多(duo)的(de)(de)肌(ji)肉群參加，能(neng)(neng)鍛煉(lian)心(xin)、肺(fei)，使心(xin)血管系(xi)統(tong)能(neng)(neng)更有效、快速地把氧傳輸到身(shen)體的(de)(de)每一部位，對(dui)提高免疫(yi)力、增強(qiang)心(xin)肺(fei)功(gong)能(neng)(neng)和減脂瘦身(shen)很有幫助。

2、腰(yao)(yao)腹(fu)(fu)訓練(lian)主要是(shi)針對(dui)腰(yao)(yao)部、腹(fu)(fu)部鍛煉(lian)，能夠增強腰(yao)(yao)腹(fu)(fu)力量，幫助男士(shi)增肌(ji)、女(nv)士(shi)塑形，練(lian)出馬甲線(xian)。經常腰(yao)(yao)痛(tong)的人還可以通過訓練(lian)腰(yao)(yao)腹(fu)(fu)部來得到緩解。

3、臂肌(ji)(ji)、胸肌(ji)(ji)的(de)訓(xun)練主要(yao)針對臂部、胸部鍛煉，能夠增強(qiang)肌(ji)(ji)肉力(li)量，使胸肌(ji)(ji)、臂部的(de)肌(ji)(ji)肉更發達，線條更迷人(ren)，還能給人(ren)更有力(li)量的(de)感覺。

4、腿(tui)部(bu)(bu)是根(gen)基(ji)，是全身力量的(de)(de)(de)源(yuan)泉，強壯的(de)(de)(de)腿(tui)部(bu)(bu)和核心還能促進上肢(zhi)力量。因此，深蹲和硬(ying)拉是無可替代的(de)(de)(de)訓(xun)練動(dong)作，除此之外，跑步機、動(dong)感(gan)單(dan)車、腳踏機、橢圓機、跳繩等都會(hui)讓(rang)腿(tui)部(bu)(bu)得到全方位的(de)(de)(de)訓(xun)練。

5、減肥(fei)健身(shen)永(yong)遠是妹紙們的(de)熱門話題(ti)之一，有(you)很(hen)多人抱怨因為自己(ji)(ji)工(gong)作忙或者(zhe)自己(ji)(ji)懶，沒有(you)時間去健身(shen)房訓練營(ying)減肥(fei)，其(qi)實在(zai)家里也可以用(yong)家用(yong)健身(shen)器材(cai)輕松(song)進(jin)行，如(ru)瘦(shou)臂可用(yong)啞鈴；瘦(shou)腿、瘦(shou)肚(du)子、瘦(shou)腰(yao)可用(yong)甩脂機、瘦(shou)身(shen)腰(yao)帶、扭腰(yao)機、呼啦圈等(deng)。