1、有(you)氧健身運動有(you)較多的肌肉群參(can)加,能鍛煉心(xin)、肺,使心(xin)血管系統能更有(you)效、快速地把氧傳(chuan)輸(shu)到(dao)身體的每一部位,對提高免疫(yi)力(li)、增強心(xin)肺功能和減脂瘦身很有(you)幫助。
2、腰(yao)(yao)腹(fu)訓練(lian)主要是針對腰(yao)(yao)部、腹(fu)部鍛(duan)煉,能夠增強腰(yao)(yao)腹(fu)力量,幫助男士(shi)增肌、女士(shi)塑形,練(lian)出馬甲(jia)線。經常腰(yao)(yao)痛的人還可以通過訓練(lian)腰(yao)(yao)腹(fu)部來得到(dao)緩解。
3、臂(bei)肌(ji)(ji)、胸肌(ji)(ji)的訓(xun)練主要針(zhen)對臂(bei)部、胸部鍛煉(lian),能夠增強肌(ji)(ji)肉力量,使胸肌(ji)(ji)、臂(bei)部的肌(ji)(ji)肉更(geng)發達,線(xian)條更(geng)迷人,還(huan)能給人更(geng)有力量的感覺。
4、腿(tui)部是根基,是全(quan)身力量的(de)(de)源泉,強壯的(de)(de)腿(tui)部和(he)核心還能(neng)促進上肢力量。因此(ci),深蹲和(he)硬拉是無可替代的(de)(de)訓練動(dong)作,除此(ci)之外,跑步機、動(dong)感單車、腳(jiao)踏(ta)機、橢圓機、跳繩(sheng)等都會讓腿(tui)部得到全(quan)方位的(de)(de)訓練。
5、減(jian)肥健(jian)身永(yong)遠(yuan)是妹紙們(men)的熱門話題之一,有很多(duo)人(ren)抱怨因為(wei)自己工作忙或者自己懶,沒有時間去健(jian)身房訓(xun)練營減(jian)肥,其(qi)實(shi)在(zai)家(jia)里(li)也可(ke)以用(yong)家(jia)用(yong)健(jian)身器材輕松進行,如瘦臂(bei)可(ke)用(yong)啞(ya)鈴(ling);瘦腿(tui)、瘦肚子、瘦腰可(ke)用(yong)甩脂機、瘦身腰帶、扭腰機、呼(hu)啦圈等。