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1、有(you)氧(yang)健身(shen)(shen)運動有(you)較多的肌肉(rou)群參加(jia)，能(neng)(neng)鍛煉心(xin)、肺(fei)，使(shi)心(xin)血(xue)管(guan)系統能(neng)(neng)更有(you)效、快速地把(ba)氧(yang)傳輸到身(shen)(shen)體的每一部位，對提高免疫力(li)、增強(qiang)心(xin)肺(fei)功能(neng)(neng)和減脂瘦身(shen)(shen)很有(you)幫助。

2、腰(yao)腹訓練主要(yao)是針對(dui)腰(yao)部、腹部鍛煉，能夠增(zeng)(zeng)強腰(yao)腹力量(liang)，幫(bang)助男士增(zeng)(zeng)肌(ji)、女士塑形，練出馬甲線。經常(chang)腰(yao)痛的人還(huan)可以通過訓練腰(yao)腹部來得到緩解(jie)。

3、臂肌(ji)、胸(xiong)肌(ji)的訓(xun)練主(zhu)要針對臂部(bu)、胸(xiong)部(bu)鍛煉，能(neng)夠增強肌(ji)肉力量，使胸(xiong)肌(ji)、臂部(bu)的肌(ji)肉更發(fa)達，線條更迷(mi)人(ren)(ren)，還能(neng)給人(ren)(ren)更有(you)力量的感覺。

4、腿部(bu)是(shi)根基，是(shi)全身力(li)量的(de)源泉，強壯(zhuang)的(de)腿部(bu)和(he)核(he)心(xin)還能促進上肢力(li)量。因此，深蹲和(he)硬(ying)拉是(shi)無(wu)可替代的(de)訓練動作，除此之外，跑步機(ji)、動感單(dan)車、腳踏(ta)機(ji)、橢圓機(ji)、跳(tiao)繩等都會讓腿部(bu)得到全方位的(de)訓練。

5、減(jian)肥健身永遠是(shi)妹紙(zhi)們的熱門(men)話(hua)題之一(yi)，有(you)很多人抱怨因(yin)為自己工(gong)作忙(mang)或者(zhe)自己懶，沒有(you)時(shi)間去健身房訓練營減(jian)肥，其實在家里也可(ke)以用(yong)(yong)家用(yong)(yong)健身器材輕松進行(xing)，如瘦(shou)臂可(ke)用(yong)(yong)啞(ya)鈴(ling)；瘦(shou)腿、瘦(shou)肚子、瘦(shou)腰可(ke)用(yong)(yong)甩脂機(ji)、瘦(shou)身腰帶、扭腰機(ji)、呼啦圈等。