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1、有(you)氧健身運動有(you)較多的(de)肌肉群(qun)參(can)加，能鍛煉(lian)心、肺(fei)，使心血(xue)管(guan)系統能更有(you)效(xiao)、快速地(di)把氧傳輸到身體(ti)的(de)每一部位，對提高免疫力(li)、增(zeng)強心肺(fei)功能和減脂瘦身很(hen)有(you)幫助。

2、腰(yao)(yao)(yao)腹(fu)訓(xun)練主要是針對(dui)腰(yao)(yao)(yao)部、腹(fu)部鍛煉，能夠(gou)增強(qiang)腰(yao)(yao)(yao)腹(fu)力(li)量(liang)，幫(bang)助男士增肌、女士塑形，練出馬(ma)甲線。經常(chang)腰(yao)(yao)(yao)痛的人還可以通過訓(xun)練腰(yao)(yao)(yao)腹(fu)部來得到緩(huan)解(jie)。

3、臂肌、胸(xiong)肌的(de)訓練主要針對臂部(bu)、胸(xiong)部(bu)鍛煉，能夠增強肌肉力量(liang)(liang)，使胸(xiong)肌、臂部(bu)的(de)肌肉更發達，線條更迷人(ren)，還能給人(ren)更有力量(liang)(liang)的(de)感覺。

4、腿部(bu)是根基，是全身力量(liang)的(de)(de)源泉，強壯的(de)(de)腿部(bu)和核心還(huan)能促進(jin)上(shang)肢力量(liang)。因此(ci)，深蹲和硬拉(la)是無可(ke)替(ti)代的(de)(de)訓(xun)練動作，除此(ci)之外，跑步(bu)機、動感單車(che)、腳(jiao)踏機、橢圓機、跳繩等都會(hui)讓腿部(bu)得(de)到全方位(wei)的(de)(de)訓(xun)練。

5、減(jian)肥健身(shen)永遠是妹紙們的(de)熱(re)門話題之一，有(you)很多人(ren)抱怨因為自(zi)己工(gong)作忙或者(zhe)自(zi)己懶(lan)，沒(mei)有(you)時間(jian)去健身(shen)房(fang)訓練營減(jian)肥，其實在家(jia)里也可(ke)以用家(jia)用健身(shen)器材輕松進行，如瘦臂可(ke)用啞鈴；瘦腿(tui)、瘦肚子、瘦腰可(ke)用甩(shuai)脂(zhi)機、瘦身(shen)腰帶、扭腰機、呼啦圈等。