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1、有(you)氧(yang)健身運動有(you)較多的肌肉群參加，能(neng)鍛煉(lian)心、肺(fei)，使(shi)心血管系統能(neng)更有(you)效、快速地把氧(yang)傳輸(shu)到身體(ti)的每一部位，對提高(gao)免(mian)疫力、增強心肺(fei)功能(neng)和減脂瘦身很有(you)幫助(zhu)。

2、腰腹訓(xun)練主要(yao)是針對腰部、腹部鍛(duan)煉，能夠(gou)增強腰腹力(li)量，幫助男士增肌、女(nv)士塑形，練出馬甲(jia)線。經(jing)常腰痛的人(ren)還可(ke)以通過訓(xun)練腰腹部來得到(dao)緩解。

3、臂肌、胸(xiong)肌的(de)(de)訓練主要針對(dui)臂部、胸(xiong)部鍛煉，能夠增強肌肉力(li)量，使胸(xiong)肌、臂部的(de)(de)肌肉更發(fa)達，線條(tiao)更迷(mi)人，還能給(gei)人更有(you)力(li)量的(de)(de)感(gan)覺(jue)。

4、腿部(bu)是根基，是全身力(li)量的(de)(de)(de)源泉，強(qiang)壯的(de)(de)(de)腿部(bu)和核(he)心還能促(cu)進上肢力(li)量。因(yin)此(ci)，深蹲和硬拉是無(wu)可替代的(de)(de)(de)訓練動(dong)作，除此(ci)之(zhi)外，跑步機(ji)(ji)、動(dong)感單車、腳踏機(ji)(ji)、橢(tuo)圓機(ji)(ji)、跳繩等都會讓腿部(bu)得到全方位的(de)(de)(de)訓練。

5、減(jian)肥健(jian)身(shen)永遠是妹(mei)紙們的熱(re)門話題之一，有很(hen)多(duo)人抱怨因為(wei)自己(ji)工作忙或(huo)者自己(ji)懶，沒有時間(jian)去健(jian)身(shen)房訓練營減(jian)肥，其實(shi)在家里(li)也可以用(yong)(yong)家用(yong)(yong)健(jian)身(shen)器材輕松進行，如瘦(shou)臂可用(yong)(yong)啞鈴(ling)；瘦(shou)腿、瘦(shou)肚(du)子(zi)、瘦(shou)腰(yao)(yao)可用(yong)(yong)甩脂機、瘦(shou)身(shen)腰(yao)(yao)帶(dai)、扭腰(yao)(yao)機、呼啦圈(quan)等。