春(chun)季男性養生

春季女性養(yang)生

平(ping)和體(ti)質(zhi)只要注(zhu)意飲(yin)食搭配合理就可(ke)以(yi)了。

氣(qi)虛體質除了飲食上調養，還應適量多(duo)運(yun)動(dong)，因為運(yun)動(dong)對補氣有作用。

陽虛(xu)體質maigoo小編(bian)建議應(ying)該科學膳食，注意溫補。

陰虛體質可多(duo)吃點鴨肉蓮藕湯、百合(he)、芝麻(ma)。

瘀(yu)血(xue)體質適合吃一些(xie)紫(zi)菜、海藻、黑豆(dou)、柚子(zi)、山(shan)楂。

濕熱體質可適量(liang)吃冬(dong)瓜(gua)(gua)、西瓜(gua)(gua)、芥菜、黃瓜(gua)(gua)、苦瓜(gua)(gua)、通心菜。

氣郁體質可以喝小柴胡湯、黃花菜雞蛋湯、麥(mai)片牛奶。春(chun)分(fen)時節(jie)郊游踏春(chun)很有效果。

痰濕體質應多吃點(dian)冬瓜、蘿卜(bu)、海藻、海帶和(he)薏米。

過敏體質應該少吃海鮮與(yu)辛辣刺激(ji)之物，少飲白酒。

立春養生保持心平氣和、樂觀開朗(lang)；防病要防風(feng)；穿衣應該下厚上薄(bo)；選擇適宜的鍛煉(lian)項目；少酸多甜。

雨水養生忌過(guo)度憂(you)慮；早睡早起；不宜晨(chen)練(lian)，多做有(you)氧運動；多食蔬果溫水(shui)，注意(yi)祛濕。

驚蟄養(yang)生保證充足睡眠，室內保持(chi)通風；運動(dong)不宜太過激(ji)烈(lie)；多吃富含(han)植物(wu)(wu)蛋白質、維(wei)生(sheng)素的清淡(dan)食物(wu)(wu)、新鮮(xian)蔬菜，少食動(dong)物(wu)(wu)脂(zhi)肪類食物(wu)(wu)。

春分養(yang)生保持情緒平(ping)穩；保證充足睡眠；可逐(zhu)漸(jian)開始(shi)晨(chen)練(lian)，以散步(bu)、慢跑、打太極為宜；戒酸增辛，助腎補肝。

清(qing)明養(yang)生悲(bei)傷(shang)莫過度，控制情緒(xu)；少出(chu)入公共場所；宜(yi)動不宜(yi)靜；清補為(wei)主(zhu)，多吃蔬菜(cai)、水果，以防上火(huo)。

谷雨養生忌憂愁焦慮；多飲茶，注(zhu)意(yi)防(fang)潮；注(zhu)意(yi)防(fang)寒保暖(nuan)；選(xuan)擇(ze)動作柔和的鍛煉方式；吃些低脂肪、高維生素、高礦物質的食物。

春季艾灸(jiu)能(neng)夠有效的排除掉身體內的濕(shi)邪，并且對防(fang)治(zhi)相(xiang)應慢性(xing)病是有效果(guo)的。

春(chun)天泡腳有作用于氣血暢通(tong)、陽氣生發，加速新(xin)陳代謝，溫(wen)暖(nuan)全身(shen)，還能(neng)提升氣色。

春天拔罐排除邪(xie)氣，讓人(ren)氣血暢通，強身健(jian)體，舒筋活絡、消腫止痛、祛(qu)風(feng)除濕(shi)。

春季刮(gua)痧可(ke)以(yi)活血化(hua)淤，祛除(chu)寒氣，經常(chang)刮(gua)痧還可(ke)以(yi)解除(chu)人體疲勞，提高人體免疫(yi)力。

春(chun)季穴位按摩適合(he)按摩百(bai)會穴(xue)、三陰交穴(xue)、太沖穴(xue)、晴(qing)明穴(xue)、足三里穴(xue)。

春季針灸可治(zhi)療(liao)胃(wei)腸道疾病(bing)(bing)、口(kou)腔(qiang)疾病(bing)(bing)、呼吸道疾病(bing)(bing)、神經肌肉骨骼(ge)系(xi)統病(bing)(bing)等。

春季養心注重保暖(nuan)，尤其是頭部和腳部。另外(wai)，早晨(chen)起(qi)床(chuang)的時候(hou)要(yao)慢一(yi)些，而且晨(chen)起(qi)的時候(hou)要(yao)喝一(yi)杯(bei)白開水來(lai)調理身體。

春季(ji)養肝(gan)肝(gan)火旺盛(sheng)則(ze)需(xu)要省(sheng)酸(suan)增甘(gan)；肝(gan)氣過少則(ze)要少吃酸(suan)性食物。進行適當的體育鍛煉(lian)，做到多動少坐(zuo)，按時(shi)休息。

春季養脾(pi)多(duo)喝(he)點蜂(feng)蜜，還應(ying)該在早餐的時(shi)候喝(he)一杯牛(niu)奶(nai)，并在空余(yu)時(shi)間進(jin)行體育鍛(duan)煉(lian)，加強胃腸蠕動(dong)，促進(jin)消化和(he)吸收。

春季養肺選擇(ze)食(shi)補，多喝杏(xing)仁粥、蘿卜飲(yin)以及杏(xing)仁雪梨山藥糊等(deng)，這些食(shi)物(wu)對于滋(zi)補肺臟效(xiao)果確實是蠻好的。

春季(ji)補腎可以適當多吃一(yi)些韭菜，但(dan)不可一(yi)次(ci)性吃得(de)太多；還可以在空余時間(jian)按摩一(yi)下腳心的涌泉穴，可以強腎滋陰降火(huo)。