春(chun)季男性養(yang)生

春季女性養生

平(ping)和體(ti)質只要注意飲(yin)食搭配合(he)理就(jiu)可(ke)以了。

氣(qi)虛體質除了飲食上調(diao)養，還應適(shi)量(liang)多運(yun)動(dong)，因為運(yun)動(dong)對(dui)補氣有作用(yong)。

陽虛體質maigoo小編建議應該科學膳食(shi)，注意溫補(bu)。

陰虛體質可多吃(chi)點鴨肉蓮藕湯、百合、芝麻(ma)。

瘀血體質(zhi)適(shi)合(he)吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子(zi)、山楂。

濕熱體質可適量吃冬瓜(gua)、西瓜(gua)、芥菜(cai)、黃瓜(gua)、苦瓜(gua)、通(tong)心菜(cai)。

氣郁體質可以喝小柴(chai)胡湯、黃(huang)花(hua)菜雞蛋湯、麥(mai)片牛奶。春分時(shi)節郊(jiao)游踏春很(hen)有效果。

痰(tan)濕體質應多吃點冬瓜、蘿卜、海(hai)藻、海(hai)帶和(he)薏(yi)米(mi)。

過敏體(ti)質應該少吃(chi)海鮮與(yu)辛辣(la)刺激之物(wu)，少飲白(bai)酒。

立春(chun)養生保(bao)持心平氣和、樂觀(guan)開(kai)朗；防病要防風；穿衣應(ying)該下厚上薄；選擇適(shi)宜的鍛煉項目；少酸多甜。

雨水養生忌過度憂慮；早(zao)睡早(zao)起；不宜晨練(lian)，多做有氧運動；多食(shi)蔬(shu)果溫水，注意祛濕(shi)。

驚蟄養生(sheng)保(bao)(bao)證(zheng)充(chong)足睡眠，室(shi)內保(bao)(bao)持通風；運動不宜太過(guo)激(ji)烈；多吃富(fu)含植物蛋白質(zhi)、維生素的清淡食(shi)物、新鮮蔬(shu)菜，少食(shi)動物脂肪類(lei)食(shi)物。

春分養生保(bao)持情緒平穩；保(bao)證充足睡眠；可逐漸開(kai)始晨練，以(yi)散(san)步、慢跑、打太(tai)極(ji)為宜；戒酸增辛(xin)，助腎(shen)補肝(gan)。

清明養生悲傷莫過度，控(kong)制情緒；少出入公共(gong)場所；宜動不宜靜；清補為主，多吃蔬菜、水(shui)果，以防上(shang)火。

谷雨養生忌憂(you)愁焦慮；多飲茶，注(zhu)意(yi)防潮；注(zhu)意(yi)防寒保暖；選擇動作(zuo)柔和的鍛(duan)煉(lian)方式；吃些(xie)低(di)脂肪、高(gao)維生(sheng)素、高(gao)礦物質的食(shi)物。

春季(ji)艾灸能夠有效(xiao)的(de)排除(chu)掉(diao)身體內的(de)濕(shi)邪(xie)，并且對(dui)防治相應慢(man)性(xing)病是有效(xiao)果的(de)。

春天泡腳(jiao)有作用于氣血暢通、陽(yang)氣生發，加(jia)速(su)新陳代謝，溫暖全身，還能提升氣色。

春(chun)天拔罐排除(chu)邪氣，讓人(ren)氣血暢(chang)通，強身健體，舒筋活絡、消(xiao)腫止痛、祛風除(chu)濕。

春(chun)季刮(gua)痧可(ke)以(yi)活血(xue)化淤，祛除(chu)寒氣，經常刮(gua)痧(sha)還可(ke)以(yi)解除(chu)人體(ti)疲勞，提高(gao)人體(ti)免疫力。

春季穴位按摩適合按摩百會穴(xue)(xue)(xue)、三陰交穴(xue)(xue)(xue)、太沖穴(xue)(xue)(xue)、晴(qing)明(ming)穴(xue)(xue)(xue)、足(zu)三里(li)穴(xue)(xue)(xue)。

春季針灸可治療胃腸道(dao)疾(ji)病(bing)(bing)、口腔疾(ji)病(bing)(bing)、呼吸(xi)道(dao)疾(ji)病(bing)(bing)、神經肌肉骨骼系統病(bing)(bing)等。

春季養心注重(zhong)保暖，尤其是頭部和腳(jiao)部。另外，早晨起床(chuang)的(de)時(shi)候要慢一(yi)些，而且晨起的(de)時(shi)候要喝一(yi)杯白開(kai)水(shui)來(lai)調理身體。

春(chun)季養肝肝(gan)火旺(wang)盛則需要省酸增甘；肝(gan)氣過少則要少吃酸性(xing)食物。進(jin)行適當(dang)的體(ti)育(yu)鍛煉(lian)，做到(dao)多動少坐(zuo)，按時休息(xi)。

春(chun)季養脾多喝點蜂蜜，還應(ying)該(gai)在早餐的時候喝一(yi)杯牛奶，并在空余時間進(jin)行體育鍛煉，加(jia)強(qiang)胃(wei)腸(chang)蠕(ru)動，促進(jin)消化和吸收。

春季養肺選擇食補(bu)(bu)，多喝杏(xing)(xing)仁粥(zhou)、蘿卜飲以及杏(xing)(xing)仁雪梨山藥(yao)糊等，這些食物對于滋補(bu)(bu)肺臟效果確實是蠻好的。

春季補(bu)腎可(ke)(ke)以適(shi)當多吃一些韭菜，但不可(ke)(ke)一次性吃得(de)太多；還可(ke)(ke)以在空余時間按(an)摩一下腳心的涌泉穴，可(ke)(ke)以強腎(shen)滋陰降(jiang)火。