1、有氧(yang)健身(shen)運動(dong)有較(jiao)多的肌肉(rou)群參加，能(neng)鍛(duan)煉心(xin)、肺，使心(xin)血管系統能(neng)更有效(xiao)、快速地(di)把氧(yang)傳輸(shu)到身(shen)體的每一部位(wei)，對提高免疫力、增強心(xin)肺功能(neng)和減脂瘦身(shen)很有幫(bang)助。
2、腰(yao)腹(fu)訓練(lian)主要是(shi)針(zhen)對(dui)腰(yao)部、腹(fu)部鍛煉，能夠增強腰(yao)腹(fu)力量，幫助男(nan)士增肌、女士塑形，練(lian)出馬甲(jia)線。經常腰(yao)痛的人還可以通(tong)過訓練(lian)腰(yao)腹(fu)部來(lai)得(de)到緩解。
3、臂(bei)(bei)肌、胸(xiong)肌的訓練主要針對臂(bei)(bei)部(bu)、胸(xiong)部(bu)鍛煉，能夠增強肌肉力量，使(shi)胸(xiong)肌、臂(bei)(bei)部(bu)的肌肉更發達(da)，線條更迷(mi)人(ren)，還能給人(ren)更有力量的感覺。
4、腿部是(shi)根基(ji)，是(shi)全(quan)身力量的源泉，強壯的腿部和核心還能促(cu)進上肢力量。因(yin)此(ci)，深蹲和硬拉是(shi)無可(ke)替代的訓練動作(zuo)，除此(ci)之外，跑步機(ji)、動感單車、腳踏機(ji)、橢圓機(ji)、跳繩等(deng)都會(hui)讓腿部得到全(quan)方位的訓練。
5、減(jian)肥健(jian)身(shen)永(yong)遠是妹紙(zhi)們的熱門話(hua)題之一(yi)，有很(hen)多人抱怨因為自(zi)己(ji)工(gong)作忙或者自(zi)己(ji)懶，沒有時(shi)間去(qu)健(jian)身(shen)房訓練營(ying)減(jian)肥，其實(shi)在家里也可(ke)(ke)以用家用健(jian)身(shen)器材輕(qing)松(song)進行(xing)，如瘦臂可(ke)(ke)用啞鈴；瘦腿、瘦肚子(zi)、瘦腰可(ke)(ke)用甩脂機、瘦身(shen)腰帶、扭(niu)腰機、呼啦圈等。
英派斯
舒華
喬山
萬年青
匯祥
康樂佳
軍霞
鐵人
岱宇
速爾
