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1、有(you)氧健身運(yun)動有(you)較(jiao)多的肌肉群參加(jia)，能(neng)鍛(duan)煉心(xin)、肺，使心(xin)血管系統(tong)能(neng)更有(you)效(xiao)、快速(su)地把(ba)氧傳輸到(dao)身體的每一部位，對提(ti)高免疫力、增強(qiang)心(xin)肺功能(neng)和減脂瘦身很有(you)幫助(zhu)。

2、腰腹(fu)訓(xun)練(lian)主(zhu)要(yao)是(shi)針對腰部(bu)、腹(fu)部(bu)鍛煉(lian)，能夠增強腰腹(fu)力(li)量(liang)，幫助男(nan)士(shi)增肌(ji)、女士(shi)塑形(xing)，練(lian)出馬甲(jia)線。經常腰痛的(de)人還(huan)可以通過訓(xun)練(lian)腰腹(fu)部(bu)來(lai)得到緩(huan)解。

3、臂(bei)肌(ji)、胸(xiong)肌(ji)的(de)訓(xun)練主要針(zhen)對臂(bei)部(bu)、胸(xiong)部(bu)鍛(duan)煉，能(neng)夠增(zeng)強肌(ji)肉力量，使胸(xiong)肌(ji)、臂(bei)部(bu)的(de)肌(ji)肉更(geng)發達，線(xian)條更(geng)迷人，還能(neng)給人更(geng)有力量的(de)感覺(jue)。

4、腿部(bu)是(shi)根(gen)基，是(shi)全身力(li)量的(de)源泉，強壯的(de)腿部(bu)和(he)(he)核(he)心還能促進上肢力(li)量。因此，深(shen)蹲和(he)(he)硬(ying)拉是(shi)無可替代(dai)的(de)訓練動作，除此之外，跑步機(ji)、動感單(dan)車、腳踏機(ji)、橢圓機(ji)、跳(tiao)繩等都(dou)會讓腿部(bu)得到全方位的(de)訓練。

5、減肥健身(shen)(shen)永遠是妹紙們的熱門話題之一，有(you)很(hen)多人(ren)抱怨因為自己工作忙或者自己懶，沒有(you)時間(jian)去健身(shen)(shen)房(fang)訓練營(ying)減肥，其實在(zai)家里也可(ke)以(yi)用(yong)家用(yong)健身(shen)(shen)器材輕松進行，如(ru)瘦臂可(ke)用(yong)啞鈴；瘦腿、瘦肚子(zi)、瘦腰可(ke)用(yong)甩脂機(ji)、瘦身(shen)(shen)腰帶、扭腰機(ji)、呼啦圈等。