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1、有(you)氧健身(shen)(shen)運(yun)動有(you)較(jiao)多的肌肉群參加(jia)，能(neng)(neng)鍛煉心、肺，使心血管系統能(neng)(neng)更有(you)效、快速地把氧傳(chuan)輸到(dao)身(shen)(shen)體的每一部(bu)位，對提高免疫力、增強心肺功能(neng)(neng)和減脂瘦身(shen)(shen)很有(you)幫助。

2、腰(yao)腹訓(xun)練(lian)(lian)主要是針(zhen)對腰(yao)部(bu)、腹部(bu)鍛煉(lian)，能夠增強腰(yao)腹力(li)量，幫助男士增肌、女(nv)士塑形，練(lian)(lian)出馬甲線。經常腰(yao)痛的人(ren)還可以通(tong)過訓(xun)練(lian)(lian)腰(yao)腹部(bu)來得(de)到緩解(jie)。

3、臂肌(ji)(ji)(ji)、胸肌(ji)(ji)(ji)的訓練主(zhu)要針(zhen)對臂部(bu)(bu)、胸部(bu)(bu)鍛(duan)煉，能(neng)夠增強肌(ji)(ji)(ji)肉力(li)量，使胸肌(ji)(ji)(ji)、臂部(bu)(bu)的肌(ji)(ji)(ji)肉更發達，線條更迷人，還能(neng)給(gei)人更有力(li)量的感(gan)覺。

4、腿部(bu)是根基，是全身力(li)(li)量(liang)的(de)源泉，強壯的(de)腿部(bu)和核心還能(neng)促進(jin)上肢(zhi)力(li)(li)量(liang)。因此(ci)，深蹲(dun)和硬拉是無(wu)可替代的(de)訓(xun)練動作，除此(ci)之外，跑步機、動感(gan)單車、腳踏機、橢圓機、跳繩等都會讓腿部(bu)得到全方位的(de)訓(xun)練。

5、減肥(fei)健身永遠(yuan)是妹紙們的熱門話題之一，有很多人抱怨因為自己(ji)工作忙或者自己(ji)懶，沒有時(shi)間去健身房(fang)訓(xun)練營減肥(fei)，其實在家(jia)里也可以用(yong)家(jia)用(yong)健身器材輕松(song)進(jin)行，如瘦臂可用(yong)啞鈴；瘦腿(tui)、瘦肚子、瘦腰可用(yong)甩脂機(ji)、瘦身腰帶、扭腰機(ji)、呼(hu)啦圈(quan)等。